世界・オブ・心理学ブログ

ライフパートナーで探すべき5つの資質

ロマンチックな関係は誰にとっても挑戦です。

どんなに素晴らしいカップルがFacebookに登場しても、友だちの写真に愛情を抱き、抱き合ったり、キスしたりしても、親密な関係に問題はありません。

これは、互いに完全に矛盾する2つの事実のためです。

事実＃1：私たち全員が愛、ケア、注意の先天的な必要性を持っています。これらは満たされない場合、怒りと悲しみの核心的な感情を引き起こします。時間の経過とともに、私たちはさまざまな方法でこれらのニーズを守ることができます。しかし、それは感情が発生していないという意味ではありません。私たちは意識的な経験から感情をブロックしただけです。

事実＃2：関係にある人々は、パートナーのすべてのニーズを現実的に満たすことはできません。

これら2つの事実を考えると、愛されず、思いやりがなく、感謝せず、傷つき、怒りを感じることは避けられません。それは悪くない。それは良くない。それだけです！

ゴットマン研究所による研究は、私たちが紛争に対処する方法が関係の寿命の主要な予測因子であることを示しました。私たちは紛争を処理することでプロになることができます。しかし、私たちは長くて満足のいく関係を築くために私たちと協力してくれるパートナーを選ばなければなりません。

以下は、人生のパートナーに求められる5つの資質です。これらの資質は、あなた方2人が困難な時期を乗り越え、結果としてさらに成長できるようにするのに役立ちます。

1.共感のための能力

共感とは、自分を他人の肌に入れ、自分がどのように感じるかを想像する能力と意欲です。共感する能力がなければ、思いやり、親切、思いやりをもってあなたを扱うことは、おそらくあなたのパートナーにとって優先事項ではありません。

2.ユーモア

関係が緊張しているとき、ユーモアは闘争を拡散させ、一瞬を悪い状態からより良い状態に変えることができます。

たとえば、ウェインはジェナでユーモアを使うのにちょうどいいタイミングを知っていました。彼は彼女の気分が悪化した時期を知ることができた。ジェナは突然ウェインを批判し、普段は気にしていないことをつまづきました。ウェインはジェナがイライラしているのを感じることができた。

防御または撤退する代わりに、めったに役に立たない2つの戦略は、彼は目を暖かく、間抜けな声で彼女に「私と戦いをしようとしているのですか？」と言います。

彼の質問は、ジェナが彼女の足跡で死んでいるのを止め、彼女に反省を強いました。「私は戦いを選ぶつもりですか？」彼女は自問した。「はい、そうだと思います。」

ウェインのユーモアは、ジェナが彼女の怒りに気づき、それを所有することを可能にしました。彼女の怒りが意識されたので、彼女は何が彼女を悩ませているのかを理解し、ウェインと直接それについて話すことができました。彼の気楽なユーモラスな「招待状」が話さなければ彼女はそれをすることができなかっただろう。

ユーモアは常に正しいアプローチとは限りません。しかし、うまくいくとうまくいきます。

3.話し続ける意欲

お互いを愛し、一緒にいる意欲のある2人には、すべての対立を解決する力があります。ただし、紛争の解決には、時間、忍耐、巧みなコミュニケーションが必要です。パートナーは共通の根拠を見つけるか、同意しないことに同意する必要があります。

両方の人の意見を聞くまでには多くの手順が必要になる可能性があるため、競合の解決には時間がかかります。話すことには、問題を明確にすること、問題のより深い意味と重要性を理解すること、各パートナーが相手の立場を理解することを確実にすること、トピックが各人に呼び起こす感情を可能にすること、お互いに共感を伝えること、そして正しいと感じる解決策までブレインストーミングすることが含まれます両方の人が見つかりました。

両方の人が気分が良くなるまで、問題は話し合われなければなりません。

4.感情の仕組みの基本を理解する

争いの間、感情がショーを実行します。同じように、感情はすべての脳に組み込まれています。私たちがどんなに賢くても賢くても、特に紛争や脅威の時に感情が起こるのを防ぐことはできません。感情に火がついて初めて、私たちがどのように対応するかについていくつかの選択肢があります。一部の人々は彼らの衝動を甘やかしてすぐに反応します。それは戦いがエスカレートする方法です。他の人は行動する前に考えるために一時停止します。話したり行動したりする前に考えることは、相互作用の結果をはるかに制御できるため、最善です。

感情を理解しないと、パートナーもあなたを理解できず、パートナーはあなたの感情を批判したり、悪い反応をするかもしれません。

感情を尊重することは、あなたがパートナー自身の感情を犠牲にしてあなたのパートナーの感情を大事にするという意味ではありません。パートナーの感情を尊重することは、自分が虐待されることを許可するという意味でもありません。それはあなたがあなたのパートナーが動揺しているときに気にかけ、助けようと努力することを意味します。

5.基本ルールを確立することの重要性を理解する

関係の最初は、通常、物事はスムーズに進みます。しかし求愛期間が終了すると、違いや不一致が生じ始めます。紛争が発生する前に、議論のための一連の基本ルールを確立することについて話し合うことをお勧めします。

基本ルールは、建設的に戦う方法の手引きです。

ここでの目標は、意見の相違の中でお互いを助けることができる具体的な方法を学ぶことです。たとえば、穏やかな声で話し合うのではなく、お互いに叫ぶことに同意することができます。

基本的なルールを設定する上での考え方は、対立と議論を予測し、損傷制御を行う方法をリハーサルすることです。あなたのパートナーはあなたに問題を悪化させない方法を学びます。そして、あなたはあなたのパートナーのために問題を悪化させない方法を学びます。あなた一人一人があなた自身の専門家であるので、あなたはあなたが悪い、悲しい、怒っているなどを感じたときに必要なものをお互いに教えます。

誰もが異なるトリガーを持っています。

アイロールは他のパートナーにまったく影響を与えない一方で、エッジを介して一人を送ることができます。つまり、基本ルールは「目を丸くしない」かもしれません。ディスカッションの途中で人に立ち向かうこと、離婚を脅かすこと、パートナーを嫉妬させること、侮辱でお互いを減らすこと、または肉体的に攻撃的なことはすべて、脳の原始的な生存反応を引き起こす非常に脅迫的な行動の例です。そのことからは何の益も得られません。一緒にあなたの基本ルールを書き留めておくことをお勧めします。

これらの5つの資質を備えたパートナーを見つけることは簡単ではないかもしれません。そして、あなたは幾分傷つきやすく、これらの資質について話す勇気を呼び起こす必要があります。あなたはそれだけの価値があり、相互に満足できる関係にあるに値するという信念を持ち続けてください。また、世界中の多くの人々が、女性と男性を問わず、愛情のあるパートナーシップを望んでいるという事実を保持します。上記の5つの資質は、愛するパートナーを見つけるのに役立ちます。