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PMSへの対処方法

私のことを知っている人は、私が月経周期について声高に言う傾向があることを知っています（すべての男性読者に申し訳ありませんが、それは真実です）。 PMS（および月経を組み込んだ素敵な症状）は、心が震えるようなけいれんや、想像できるすべてのものに涙を流したり、想像できるすべてのものを食べたり、想像できるすべてのものに叫んだりする瞬間を通じて、醜い頭を後ずさりします。

PMSは、感情が高まる厄介なホルモンの時間です。脆弱性の影響を受けやすい場所。通常は落ち着いて対処できる状況では、イライラしたり、ストレスを感じたり、動揺したりする傾向があります。

毎日の健康に投稿されたJan Sheehanの記事によると、研究者はこれらの感情的な急増を、特にエストロゲンに関して、月経周期中のホルモン変動と相関させます。

「エストロゲンのレベルは女性の期間が終了した直後にゆっくりと上昇し始め、それは2週間後にピークに達します」とCarol Livoti医師は述べました。「その後、エストロゲンのレベルは岩のように低下し、月経が始まる直前に再び低下する前にゆっくりと上昇し始めます。」

Livotiは、ストレスの多いトリガーはPMSを直接引き起こさないが、それらは確かに気分を高めることができると説明しています。

「サイクルの黄体期におけるエストロゲンのレベルの低下は、セロトニンの低下を引き起こす可能性がありますが、この関連を確認するにはさらに調査を行う必要があります」と彼女は述べた。「セロトニンレベルの低下は、うつ病、過敏症、および炭水化物の渇望と関連しており、これらはすべてPMS症状である可能性があります。」

PMSの感動的なジェットコースターに対処するための私の個人的な方法をいくつか紹介します。

了承。

PMSしていることに気づくと、体が伝えていることに自動的に合わせます。特に病気の原因が不明な場合、私は不安になりがちです。自分が経験していることに集中できるようになると、不快感の原因を知るだけで安心します。私の体の手がかりに注意を払うと、明瞭さが生まれます。

思いやりを滲み出させる。

これはおそらく私のお気に入りの提案です。昔は自分の気持ちで腹を立てていました。さて、気分が悪くなったり悲しんだりすると、思いやりが湧き出てきます。大丈夫、私は自分に言い聞かせます。私は人間です。私は、これらの感情が本来あるべきものであるようにする必要があります。

彼らにコースを実行させてください。抵抗しないでください。瞬間が過ぎます。結局、そのような考えや感情は一過性のものです。何も永久的ではありません。

他のユーザーをループに入れます。

私がホルモン性で信じられないほど感情的であるとき、私は他の人に知らせ、オープンで正直なコミュニケーションが理解の感覚を育てることを願っています。おそらく、この理解により、なぜ私が種類が異なるのかについての混乱が解消されます（少なくともそれが私の最終目標です）。時には、社会的状況でマイナスのエネルギーが外に放射されるのを防ぐために、自分自身のためにスペースをとる必要さえあるかもしれません。

PMSには、感情的な混乱を引き起こす可能性のあるホルモンの変化が含まれます。うまくいけば、私が対処する方法を共有することにより、PMSをナビゲートすることは、少し簡単になります。