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家族との戦いをエスカレートする方法

言葉による攻撃の終わりに自分を見つけたことがありますか？多くの人々は、言葉を乱用する方法で暴力を振るう人を愛してきました。これらの人々の一部は、怒っているときに理由を聞くことを拒否します。彼らは争いを起こす彼らの役割について責任を負いません。彼らはあなたが彼らの虐待的行動の原因であり、あなただけが変わればあなたを傷つけるのをやめるだろうと主張するかもしれません。しかし、関係は常に約2人です。一人一人が相互作用し、他に影響を与えます。

たとえば、45歳の妻で3人の母親であるモイラは、子供として虐待されました。モイラは簡単に嫉妬の怒りに駆り立てられました。これらの怒りは、最も小さなものによって引き起こされる可能性があります。おそらく、彼女の夫が別の女性をうっかり見て、または同僚を褒めました。あるいは、10代の娘がモイラに話しかけたり、教師への愛情を示したりして、モイラの嫉妬に火をつけたのかもしれません。

モイラの夫または子供たちがモイラのニーズを独占的または独占的ではなかったときはいつでも、彼女は怒り、攻撃し始めました。彼女は侮辱、暗殺された性格を投げつけ、彼女が怒った相手が彼女が要求したことをしなかったり、言ったりしなかった場合、自分を傷つけると脅しました。これらの戦いは彼女が皿を投げ、家具をたたいた肉体的な暴力にエスカレートする可能性があります。

これらのタイプの行動を示す親と提携している、または両親がいる人は、爆発を待っていると卵殻の上を歩いていると感じることがよくあります。家族は、彼らがするすべてのことについて、または彼らの不安定な愛する人を引き立たせることができると言うことについて非常に用心深くなります。

卵殻の上を歩くのは大変です。自然な反応は、チェックアウトまたは反撃することです。しかし、子供時代のトラウマに苦しんだ人は見捨てられたり罰せられたりするので、部屋を離れたり自分を守ったりすると、さらに怒りを感じることがよくあります。

爆発的な瞬間を落ち着かせる完璧な方法はありませんが、爆発的な時間に発声するためにいくつかのフレーズをリハーサルして記憶することは、否定的なサイクルを打開するのに役立ちます。目標は次のとおりです。

それが悪化する前に戦いをエスカレートします。
放棄したり罰したりしていないことを伝える言葉を使用してください。
あなたが健全な限界と境界を設定する権利を持っていることを知ってください。

家族が怒り狂った状態に変わったことを確認したら、次の方法の1つまたはすべてを使用して物事を落ち着かせます。以下の各ステートメントは、非常に堅固でありながら思いやりのある口調で言う必要があります。あなたは背が高く立って、相手に話しかける間、相手や親の目を見なければなりません。

「私はあなたが怒っているのを聞いて見ます。明らかに私はあなたを傷つけました。しかし、私はあなたがあなたのやり方で私に話しかけることを許しません。あなたの感情が落ち着き、私があなたを侮辱することなく何が起こったのかについて落ち着いて話すことができるとき、私たちはもう一度話してみることができます。それまでは、次の1時間は_____________（どこに行くかを挿入します—家を出てください）にいます。その後、家を出て、約束通り1時間で戻ります。
「あなたがこのように私に向かって叫ぶとき、私はあなたの声を聞くことができません。私の体と心はパニック状態のシャットダウン状態になり、私ができることはあなたが終わるまでスペースを空けることだけです。私はあなたを聞いて、あなたを動揺させているものについて何でも伝えられるようになりたいです。私たちが落ち着いて話せるように落ち着いて、もう一度聞くことができますか？」答えが出るまでアイコンタクトを維持してください。不快感が続く場合は、文を繰り返し続けてください。パートナーまたは保護者がエスカレートする場合は、最初の会話を使用して家を出ます。
「あなたが叫び声を上げて物事を投げ始め、脅迫を始めると、私はもう安全だとは感じません。それが今起こっていることです。それがあなたの意図ですか？」答えが出るまでアイコンタクトを維持してください。不快感が続く場合は、文を繰り返し続けてください。パートナーまたは保護者がエスカレートする場合は、最初の会話を使用して家を出ます。

これらの種類の会話は、次のことを達成するためのものです。

議論のエスカレーションを解除するために、やり取りを停止します。
人を放棄したり、虐待したりせずに議論を止めます（たとえあなたが何を言っても、彼らは放棄されたか虐待されたと感じるかもしれませんが）。
非難的な「I」言語を使用します。「私」という言葉は、その人があなたに与えている影響を説明しています。「あなたが私を虐待しているのではなく」「あなたが悲鳴を上げると、私はあなたを恐れています」。ほとんどの場合、自分自身に包まれすぎているため、誰かがあなたやあなたの感情に与えている影響に気づいていません。
解放して感情を落ち着かせ、パートナーまたは親が非トリガー状態に戻るようにします。これは時間的に離れて実現します。
エリアを離れます。パートナーまたは保護者が問題について話し合うために戻ってくることを保証しますが、彼らが落ち着いている場合に限ります。
パートナーがエスカレートし、虐待行為を開始するたびに、これを繰り返します。あなたのメッセージは大声で明確でなければなりません：「私があなたに話している方法で話されたくありません。攻撃されたと感じてもあなたの声が聞こえません。私がここにいて話をしたいのであれば、私がもっと落ち着いてコミュニケーションできるように、私はあなたにそれを一段下げる必要があります。」あなたが言うことはすべてしっかりと述べるべきですが、可能な限り親切にしてください。