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夏の読書：あなたの人生を変えることができる20のメンタルヘルスの本

減速することで知られる夏は、ナイトスタンドでほこりを集めている本に追いつき、いくつかの新しい本を読むのに最適な時期です。

夏の正式な開始を祝い、そしていくつかのアイデアを提供するために、私たちは数人のセラピストに、クライアントと自身にとって特に深遠な本を共有するように依頼しました。

そのため、遠方に飛んでいる場合でも、遠征したり、水辺でくつろいだり、数分待っている場合でも、人生を変える可能性のあるこれらの読み取りをリストに追加することを検討してください。

私たちを自由にする絆 そして リーダーシップと自己欺瞞 C.テリーワーナー「これらの書物は文字通り私の人生を変えた」とクリスティーナG.ヒバート、女性のメンタルヘルス、産後、子育てを専門とする臨床心理学者Psy.Dは言った。（ヒバートはまた、次の回想録の著者です これが私たちが成長する方法です、そして彼女はここで自分の本からの抜粋を共有しています。）
Hibbertはクライアントと両方の本を頻繁に使用し、彼女が知っているすべての人にそれらを推奨しています。「彼らは私たちに、関係を表示するまったく新しい方法を示します。つまり、私たちが「箱の中に」いるとき、つまり、自分の考え、感情、意見以外は何も見えず、「箱から出して」どうやって取得するかを示します。手放すと 単に愛しています。”
感情的知性 ダニエル・ゴールマン。「私たちの文化では、IQを育てるのに多くの時間を費やしているため、EQを無視する傾向があります」と、臨床心理学者で本の著者であるJohn Duffy博士は述べています。 利用可能な親：ティーンとトゥイーンを育てる根本的な楽観主義。しかし彼は、仕事や人間関係を含む私たちの生活のあらゆる分野で私たちを成功に導くのに大きく貢献しているのは、私たちの感情的知性です。「この本はシンプルで理解しやすく、貴重です。」
ライトチェイサーのダークサイド デビー・フォードこの本は、ヒバートのセラピーセッションの定番です。「私は常にクライアントと一緒にエクササイズを使用して、クライアントの「明るい」側面と「暗い」側面を確認し、継続的に改善しながら両方を愛情を込めて受け入れる方法を学びます。」
存在と愛情 アルテア・ホーナー。彼の診療では、臨床心理学者のRyan Howes博士は、「自己全体と他の人々との親密な関係にあることの間の対立」を定期的に見ています。彼は、この本は、この共通の紛争について何をすべきかについて読者にガイダンスを提供すると述べた。
今の力 そして 新しい地球 エッカート・トーレ。ヒバートはどちらの本も「ゲームチェンジャーであり、私たちの精神的な自己を受け入れる方法を教え、それぞれの瞬間に存在し、私たちの「自我」を手放すことで、私たちに苦痛をもたらすすべてのものを手放すことを選択しました。」
旅行の少ない道 M.スコットペック。ハウズのクライアントは、この本は「一生のユーザーマニュアル」であると彼に伝えました。「それは人々が愛されていることと必要とされていることを区別するのを助け、多くの自助の本から欠けている精神的な要素を提供します。」
気を散らす エドワード・ハロウェルとジョン・レイティによる。カウンセリングプラクティスアーバンバランスの所有者であり、セラピストであるLCPCであるジョイスマーターは、ADHDのある無数のクライアントにこの本を勧めています。彼女は特に、診断されずに怠惰で、信頼性が低く、達成されていないというラベルを付けられたクライアントを1人抱えていました。 ADHDに加えて、彼は低い自尊心とうつ病にも苦しんでいました。
この本は、セラピーと薬物療法と一緒に、彼がうつ病を癒し、自分自身を良く感じ、長年のガールフレンドとの関係を改善し、彼の強みに合ったキャリアを見つけるのに役立ちました。「本の例と実際の提案は、彼の時間、所有物、さらには彼の関係さえも管理する新しい方法を開発する際の正規化、検証、構造化でした。」
馬に選ばれた スーザンリチャーズによって。臨床心理学者で本の著者であるデボラセラニPsy.D うつ病との生活、 この本を「人生をやり直すか、新しい章を立ち上げる大人たち」に提案しました。
不安と恐怖症のワークブック エドモンドJ.ボーン「リラクゼーション、視覚化、呼吸、思考管理などに関する演習により、この本は読者に不安、心配、恐れを克服するのに役立つ実践的で実践的なテクニックを紹介します」とHibbert氏は語った。
境界ヘンリー・クラウドとジョン・タウンゼント。ハウズは、良いパートナー、親、友人、クリスチャンになるために自分を使い果たす必要があると信じている多くのクリスチャンのクライアントと協力しています。「この本は、聖書の教えを使用して、人々が自分のセルフケアを優先し、必要なときに「いいえ」と言うのを助けるのに役立ちます。」
闇が見える ウィリアム・スタイロン著。セラニによると、「[これは単極性障害についての短いが質感のある読み物であり、大うつ病とも呼ばれます。」
束縛されていない魂 マイケルシンガーによる。これは、今年のヒバートのお気に入りの朗読であり、彼女のセラピーグループに個人的な成長に影響を与えました。それは、私たちの生活の中でオープンであること、そして私たちを妨げている否定的な感情を自分自身で体験することを可能にする方法を読者に教えます。
もう依存しない Melody Beattieによる。ハウズとマーターの両方がこの本を推薦した。それは、夫の飲酒を制御しようと何年も費やしたマーターのクライアントにとって、特に人生を変えるようなものでした。この本は、夫ではなく自分の行動に集中する必要があることを理解するのに役立ちました。彼女は共依存行動を止め、セラピーとアルアノンの強力な仕事に注力しました。
「その結果、健康的な離脱、セルフケア、境界の新しい人生が生まれ、綿密な計画の介入、そして離婚、そしてエンパワーメント、平和、ウェルネスの人生へと生まれ変わりました。」

この本は中毒に役立つだけでなく、「うつ病、ナルシシズムまたは他の精神的健康の問題に苦しんでいる可能性のある別の大人と極端な世話をする傾向がある人に関係している」と同様にPsych Centralブログを書いているマーターは付け加えました。ビジネスでの成功の心理学。」
子供はそれを呼んだ Dave Pelzer著。セラニは、この本は「児童虐待のトラウマを乗り越えている人にとって必読の本です」と述べました。
5つの愛の言語 ゲイリーチャップマンによって。ヒバートは彼女のすべてのカップルのクライアントで本を使用しています。「お互いの「言語」を話すことを学ぶことは、親密な関係や夫婦関係、さらには親子、家族、そして基本的にはあらゆるタイプの関係を即座に改善するために私が学んだ最も優れた方法の1つです。」
エレクトロボーイ アンディ・バーマン。セラニは、双極性障害をよりよく理解したい人にこの本を勧めました。
火に直面 ジョン・リー。ハウズ、ブログの執筆者 治療中、怒りに悩む男性のクライアントにこの本を勧めます。「リーは、なぜ怒りが必要なのか、なぜ怒りを避けたのか、怒りを建設的に表現する方法を説明しています。直接的で実用的であり、専門用語のない言葉を使用して、破壊するのではなく怒りを助けて人々を助けます。」
意味の人間の検索 Viktor Franklによる。「[これ]は、私の大好きな本の1つです」とヒバートは言いました。「博士ナチス強制収容所を生き延びたフランクルの回想録であるこの本は、私たちが直面している課題に関係なく、人生の意味と目的を発見することを教えてくれ、完全に刺激的です。