心理学アラウンド・ザ・ネット：2019年8月10日

誰かが言いましたか チョコレート?

今週のPsychology Around the Netは、ダークチョコレートとうつ病に関する新しい研究、マインドフルネスとテクノロジーのバランスを見つける方法、気持ちが良い信念に固執することが実際には良くない理由などを取り上げています。

ダークチョコレートとうつ病の間にリンクはありますか？最近発表された調査に基づく研究の調査結果によると うつ病と不安、ダークチョコレートを食べる人は、臨床的に関連する抑うつ症状を示す可能性が低くなります。カルガリー大学およびカナダアルバータ州ヘルスサービスカナダと連携したロンドン大学ユニバーシティカレッジの研究者は、体重、身長、結婚歴、教育、民族、収入、教育レベル、喫煙、およびその他の健康状態を考慮に入れました—交絡する可能性のあるさまざまな変数彼らは以前の研究は見落とされていたと言い、ダークチョコレートを分析した そして ノンダークチョコレート。研究者たちは、「ダークチョコレートの摂取量を報告した個人は、チョコレートの摂取量を報告しなかった個人よりも、臨床的に関連する抑うつ症状を報告する確率が70％低い」と報告しています。

18人々の期待に応えることについての重要な注意事項：エンジェルチャーノフは次のように書いています。後悔する存在への確かな道です。」ほんとうに。それでも、他の人の期待に応えようと努力することは、たとえそれがまだ後悔していなくても、簡単に実現することができ、それから脱却するのは困難です。人々が楽しい習慣に戻ったとき、これらのリマインダーを手元に置いてください。

マインドフルネスとテクノロジー：切断して再接続する必要がある理由：私たちの多くは、ダウンタイムに慣れていないため、忙しいことに夢中になっています。 Kaitlin Vogelは、テクノロジーの背後に隠れているという罠に陥ったことに気づいたので、「切断して再接続する」ことに着手し、デジタルデトックスを始めた方法、彼女が彼女の考え（特に、彼らについて彼女が言ったこと）について学んだことを説明しますそれらに注意を払う必要があり、彼女は彼女の時間をどうするかを決めました ない 画面を見つめて過ごしました。

3実際にあなたを抑えている一般的な気分が良い信念：「あなた」がどこかにあなたのためにそこにあるとあなたは信じますか？ 「すべてがうまくいく」とは？あなたの「いつか船が来る」ということですか？これらの神話をどのように作成したか、なぜそれらにしがみついているのか、そしてどのようにしてそれらを放棄できるかを調べてください。

新しい研究によると、300人に1人が非常に早起き、非常に早起きのルーチンで成功する：かなりまれに考えられていた、いわゆる「高度な睡眠段階」は、実際には大人300人に1人近くに影響を与える可能性があります。人が「上級者」であるとき、彼らの体内時計や概日リズムは、いわば、他の人のそれよりも早い営業時間を持っています。彼らの体はメラトニン（睡眠ホルモン）を時期尚早に放出し、体温の変化を経験します。 （しかし、睡眠相の進行状態は、通常の加齢やうつ病を持つ人々の間で自然に生じる種類の早起きと混同されるべきではありません。）午前4時または5時のベッドでは、睡眠段階が進んでいる人はこの時点で自然に目を覚まし、休息してその日に服用する準備ができています。これらの極端な初期の鳥は、昼間はうまく機能する傾向がありますが、夕方の社会的責任のために目を覚まし続けることが困難な場合があります。」

親が子どものABAサービスに参加することがなぜ重要なのですか？応用行動分析（ABA）中の親の参加とトレーニングは、親と子供（自閉症スペクトラム障害の子供を含む）の両方に有益です。保護者のトレーニングは、保護者が行動上の問題を管理し、子供のスキルを新しい状況に一般化すること、子供の生活を改善することの一部となることなどに役立ちます。