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PMSと関係

昨年、私はPMSについて講演しましたが、誰も来ませんでした。空の部屋を見て驚いたのは、治療で目にする女性の多くがPMSに苦しんでいるからです。

彼らが不安、怒り、抑うつ、悲しみ、自尊心、または別れに対処するためにやって来たとしても、多くの人はこう言います。頭がおかしくなりそうです。そして、私は通常、パートナーとひどい戦いを始めます。」

私は前に空の部屋で講演をするために現れました-私はセラピストになる前の生活の中で、私はコミュニティーの主催者でした-ので、私の感情はあまり傷つけられませんでした。パートナーが夕食に連れて行ってくれたので、失敗の教訓に乾杯しました。しかし、私がそれについて話し合ったとき、「女性はPMSについて本当に罪悪感を感じて恥ずかしいと思います-彼らは私に内々で話すことができますが、誰も公の話に来たくありません。肉体的な人間の体験ではなく、個人的な失敗や偽物や冗談と見なされます。」

しかし、女性の85％以上が、生理が始まる前の週に何らかの症状を報告しています。そうでなければ、奇妙なことです。月経が始まる直前に、非常に強力なホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れる様子をざっと見てみましょう。これは極端な生物学的変化です。そしてもちろん、ホルモンの変化は気分、ストレス反応、痛みの感受性に影響を及ぼし、さらには炭水化物の渇望を引き起こすことさえ証明されています。

これらは、私たちが意志力で克服する個人的な欠点ではありません。これらは、妊娠やオルガスム、驚愕反応など、私たちの体や脳の物理的な変化です。トリックはそれらにうまく対処することを学ぶことです。

PMSは毎月発生し、多くの女性は、内的症状だけでなく、親密な関係での闘い、いらいら、性欲の欠如などのサイクルを経験すると報告しています。また、多くの女性は、これらの「気分の変動」と、ホルモンを制御している、またはホルモンを上回っていなければならないという認識に罪悪感と恥を感じています。

そして、パートナーの感情を傷つけたり、戦ったり、疎外されたりすることを好む人はいません。 PMSによって私たちが気分が悪くなるのは難しいジレンマです。それが過ぎると、パートナーを傷つけたり、戦いでダメージを与えたりします。これは罪悪感のかなりの理由です。

しかし、PMSを使用できるとしたらどうでしょうか。今日の世界の女性が私たちを私たち自身に再接続する少しの儀式やリマインダーを持つことができる方法であるとしたらどうでしょうか？ PMS中のいらいらは、女性がしばしば関係や愛着を深める傾向があることを思い出させます。そして、女性がこれを行わない場合、愛着がより不安定になります。

それは必ずしも悪いことではないかもしれません。育てるのが難しい正直さに拍車をかけるには、時々イライラする必要があります。またはそれは破壊的かもしれません（私は女性が開始した分裂とPMSを相関させる研究を見たいです）が、それは存在します。抑圧や拒否は戦略ではありません。そして、PMSを公の場に入れることは、私たちにいくつかの助けを提供するかもしれません。 PMSは、女性にとってより自覚的な生活を約束するかもしれません。そこでは、私たちがいつも話しているとらえどころのない「バランス」のいくつかをようやく見つけることができました。

多くの文化では、女性は他の人とは別の時期にその期間中少しの間住んでいました。これが否定的な意味でも中立的な意味でも、興味深い歴史的考察です。簡単に言えば、私たちは女性だけのスペースに引っ込んで休息することができました。その知恵は自明です。

今日の女性は大部分がレッドテントに入ることができませんが、敬意と優しさをもって毎月のサイクルを維持し、数日間の休息と落ち着きが必要になることを認識しています。そして、それを手に入れることができなくても、イライラしたり、悲しくなったり、喧嘩を始めたりするときは、もう少し理解して自分を扱うようになるかもしれません。おそらく、私たちは自分自身を精神的なレッドテントのように考えることができます。数日間自分自身をリラックスさせ、休息を取り、ノーと言って、私たちが「根本的なセルフケア」と呼んでいるものを試します。

PMSについてのジョークが不足しているわけではなく、女性はそのために侮辱され、疎外されることが多く、これは受け入れられません。しかし、私がより親密な関係で聞くのは、パートナーが傷ついて困惑し、彼らの下から敷物が引き抜かれていると感じているということです（「私はあなたが私を好きだと思いました！」）。

PMSの被害者が親切に、そして普通の感覚で話す方法を持っているとしたら、カップルでそれがどのように見えるか知りたいです。

「私は月に1回PMSを取得します。私は自分の面倒をみて、イライラしたり、押しのけられたりしないようにしますが、通常よりも少しだけ休息とスペースが必要になるかもしれません。いつもより多くの気持ち、そしてもしあなたが______（あなたがあなたのパートナーからあなたが望むかもしれないと思うものなら何でも）なら、私はそれが好きです。

私たちが打ち明けて、パートナーからのより深い理解のために入札することができれば、彼らは私たちをよりよく知り、これは親密さを深めることができます。