注意スパンとフォーカスの減少

こんにちは。私は常に子供の頃に注意と集中に問題を抱えていましたが、それに気づいたことがなく、子供の頃から思春期を通して、多くの問題や困難を感じることなく自分自身を養うことができました。

しかし、ここ数年、特にここ数年、私の集中力（勉強や精神的な集中力を必要とするその他の活動に集中する）は驚くべき速さで減少しています。

私の心は常に刺激を必要とする「モーター」によって動かされていると感じています。私は座って勉強し、私の考えはすぐにさまよい始めました。これらの考えを抑制することは、私にとってほぼ不可能です。典型的な個人が45分未満で読むことができるものを読むのに、およそ12時間（またはそれ以上）時間がかかるようになりました。携帯電話やラップトップのバッテリーを意図的に消耗させて、気が散らないようにしなければなりません。ただし、これらの方法でも集中力を維持できません。

私が学校で勉強しているものは暗記が多く、かなりの想起能力を必要とするため、この問題は私の学者に大きな打撃を与えました。

この問題を軽減するために私ができることはありますか？薬を使いたくないし、医師の診察も必要だと思います。

ありがとうございました！ （カナダから）

2018-05-8のDaniel J. Tomasulo、PhD、TEP、MFA、MAPPによる回答

Ａ．

私が診断を下すことは不可能であり、倫理的ではありませんが、注意欠陥多動性障害（ADHD）の可能性を排除することをお勧めします。私は、あなたの強みと弱みの可能性を判断できる一連のテストを提供する資格のある臨床心理士に連絡することを強くお勧めします。それ以上に、これらの評価は通常、治療オプションを推奨します。詳細については、.comの記事をご覧ください。

忍耐と平和を願って
ダン博士