慣性とセルフケア

あなたは落ち込んでいます。あなたのエネルギーは遅れています。外出して世界と関わり合うことは、大変な仕事のようです。この状況に対処するためのいくつかの方法を次に示します。

• カートン全体のアイスクリームを食べる
• Netflixのどんちゃん騒ぎに行く
• 寝るだけ

あなたは自分で世話をする必要がありますよね？きっとこれらの一つがあなたを活性化するでしょう。

冗談だよ！あなたが私のような人なら、Netflixのどんちゃん騒ぎがファンクからあなたを引っ張った1回のことを考えるのに苦労するでしょう。

その理由は、物理学者が呼ぶものに帰着します 慣性。簡単に言えば、慣性とは、物事が現状のままでいる傾向があるという考えです。オブジェクトが静止している場合、何らかの外力が作用しない限り、オブジェクトは静止したままになります。同様に、オブジェクトが動いている場合、何かがそれを止めない限り、オブジェクトは動いています。

これと同じ規則が私たちのメンタルヘルスにもしばしば当てはまります。

使い古されていると感じた場合、自然な衝動は、多くの作業を必要としない受動的なことです。ですから、私たちは自分自身を切り離し、日々のタスクを無視し、家にいるようにします。静止した静止物になります。

どのようにしてこの非活動の悪循環から脱出し、自分のことを気にしないのでしょうか？秘訣は、静止しているオブジェクトから動いているオブジェクトに自分を変えることによって、自分を新しい状態に強制する方法を見つけることです。その移行が重要です。いったん動き出すオブジェクトになると、動き続ける傾向があります。

この変化を促進する最初のアクションは、状況によって異なります。シャワーを浴びたり、ランニングに行ったり、友達と夕食に出かけたり、セラピストと面会したりすることができます。これがセルフケアの本質です。現実から身を隠して何もしないという衝動に甘んじることはありませんが、どれほど小さくても、静止しているオブジェクトから動いているオブジェクトへと私たちを移動させるステップを見つけることができます。

このAsk the Therapistビデオでは、Marie Hartwell-WalkerとDaniel Tomasuloが、このステップが取るかもしれないいくつかの形を取り上げ、セルフケアがどのように私たちのメンタルヘルスに変化をもたらすことができるかについて話します。以下の動画をご覧ください。また、Psych CentralのYouTubeチャンネルで他のメンタルヘルスの動画をご覧ください。