今日の世界で一番の対処スキルは何ですか？デタッチメント付きのドラマとの出会い
人里離れた場所に住むことは、一部の人々が深く入り込むのに役立つかもしれませんが、他の人にとっては、世界からの一種の分離は望ましくない、または不可能です。この記事で検討されている切り離しは、生命問題に没頭した状態で行われる内部プロセスです。
特定の結果への執着、イベントへの誇張された反応、ゆがんだ展望、そして過剰な感情はすべて、ドラマと混乱を引き起こします。特に、幸福と人生の意味が成功、達成、所有に基づいている、過度のケアと過剰な認識の場合。
強迫観念、強迫観念、過度の検証の必要性、厳しすぎること、期待が失望したり物事がうまくいかなかったりすると粉々になり、慢性的なストレス、疲労、葛藤、燃え尽き症候群を引き起こします。さまざまな種類の不安、好ましくない結果の心配、潜在的な危険、変化も、肉体的および精神的ストレスの主な原因です。
デタッチメントの利点
離れていると私たちは何が起こっているのかに気づきますが、そのドラマには引き込まれません。証人のように、私たちは差し迫った混乱から一歩下がって、出来事や人々の行動の真の重要性について考えます。多くの場合、過剰反応はほくろが1つしかない山を見る結果です。これは、バランスを崩すような深刻な問題が発生する可能性があることを否定するものではありません。しかし、たいていの場合、イベントは私たちが最初に信じるほど破滅的ではありません。どちらの場合でも、嵐を沈静化させたときにのみ、状況を明確に考えて評価することができます。
デタッチメントは、私たちの価値観、目標、願望に基づいて意図的な生活を送ることを可能にします。乱流に突入するのではなく、どうなるかについての選択をする精神的な自由を私たちに与えます。私たちの管理下にあるものとそうでないものを評価し、それに応じて行動することができます。私たちの境界が侵害された場合、私たちは自分の立場に立つことができます。逆境は私たちを壊さないが、長い目で見れば、そこから先へ進む方法を見つける。
私たちのコアセルフは、外部要因から独立しています。離れていると、何が起こっても、内なる平和と誠実さの感覚が私たちのものです。私たちは自分の中で家にいることができ、人生の流れと障害に対処できると確信して信頼できます。
デタッチメントの練習方法
- 感情的な安定が鍵です。感情はしばしば、自分の意志による、一見、行き来、上昇、下降の生活を持っているように見えます。それらを直接否定したり戦ったりすることはできません。しかし、彼らはあなたをコントロールする必要はありません。それらを飼いならすために、あなたは自分の考えを使って仕事をすることができます。それらは真実に見えるかもしれませんが、それらは事実ではなく、あなたの信念と経験によって色付けされた解説です。それらに挑戦し、あなたの思考が現実的かつ建設的であることを確認してください。極端な感情を管理するための2番目のアプローチは、自己鎮静法や他の方法を使用して神経を落ち着かせることによって、体を通して行うことです。
- あなたの行動、感情、思考について責任を負ってください。人や出来事によって引き起こされるかもしれませんが、誰もあなたに何かをさせたり、感じたりすることはできません。課題への対応方法は完全にあなたの選択です。
- あなたの衝動を封じ込めます。すべての自発的な電子メールまたはテキストメッセージを送信する必要があるわけではありません。
- 明確な感情的な手荷物：これには、非難、苦味、憎しみ、後悔、罪悪感、自己憐憫が含まれます。過去の苦痛にぶら下がっていれば、行き詰まってしまいます。ネガティブな感情を処理して先に進むには、過去の出来事をある程度切り離して、何がうまくいかず、誰が何をしたか、いつ、なぜかを理解しようとする場合に限ります。
- 状況や人の現実を受け入れます。何を変更できるか、手放す必要があるか、あなたの問題は何か、彼らの問題は何かを評価します。すべてを個人的に取る必要はありませんが、
- 問題ではなく解決策に焦点を当てます。何が問題であるか、何が問題であるかを判断することは、停滞と圧倒的な倒れの一因にすぎません。 どうすればこれに対処できますか？考える代わりに尋ねるのが良い質問です 全ては失われる。
- 他の人の選択、意見、行動から切り離します—あなたが彼らと密接な関係にあるときでも。あなたは支持することができますが、彼らの人生は生きるために彼らのものです。誰もが歩くための独自の道を持っています。
- 自分を受け入れる。あなたの欠点や欠点から縮小しないでください。必要に応じて修正を加えますが、他のすべての人間のように、失敗しやすく、不完全であっても安心してください。ほとんどの場合、あなたの過ちも他の過ちも、戻ることのできない災難ではありません。
- 不確実性を受け入れる。明確にするために何かできることがあれば、先に進んでください。そうでない場合は、フローに沿って進み、将来のあらゆることに対処するために必要なものを持っているという態度を採用します。
- 今ここにいること。そうして初めて、あなたは自分自身を管理することができます。
最後に、受賞歴のある作家Tolbert McCarrollのこの発言について考えてみましょう。「すべてのものを平等に取り、何もせず、生きている15分しかなかったかのように各刺激を受けるのはいつでも選択できます。」
分離はあなたにとって何を意味しますか？それはあなたの人生にどのように関連していますか？あなたがドラマに対して分離した態度を採用した場合、どのようなメリットがありますか？
