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本当にやりたいことのための時間を作る方法

仕事、家事、用事（洗濯、食料品の買い物、床の掃除など）の間に、私たちの多くは、本当にやりたいことのための時間がほとんどないと感じています。ヨガのクラスに参加したり、1日か2日ディナータイムに行ったり、ソファでリラックスしたり、創造的なプロジェクトに参加したりする時間はほとんどないと私たちは考えています。

つまり、リストから必需品をチェックしたときまでに、私たちは遅いので自分たちを寝床に引きずっています。遅すぎる。

だから、私たちが本当に私たちのことをするのに十分な時間がない場合必要実行するために、実際に私たちが実際に物事を行う時間をどのように確保するか 欲しいです する？

以下は、まさにその質問に答えるための8つのヒントです。

従来のToDoリストを忘れてください。 The Work at Home Womanの作成者であるHolly Reisem Hanna氏によると、従来のTo-Doリストには時間がほとんど含まれていないため、問題があります。つまり、1日（または2日）で完了することができないリストのタスクを書き留めるのは非常に簡単です。

つまり、実際にこれらの作業を行う時期、およびこれらの作業にどれくらいの時間がかかるかについて、十分に検討していません。

やることリストの代わりに、ハンナは時間ブロックを提案しました。これにより、「毎日の家事、予定、プロジェクトのすべてからなる詳細なロードマップ、およびそれぞれを完了するのに必要な時間が提供され、スケジュールを変更する余地がなくなります」と彼女は言った。

たとえば、プランナーに午前8時から午前9時の間にヨガを練習していると書いたとします。午前9時30分から午前11時30分まで、執筆プロジェクトに取り組んでいます。

ハンナは、タスクにかかる時間を過大評価することを好むので、自分でスケジュールを立てすぎません。

あなたの個人的な優先事項は交渉の余地がないものと考えてください。具体的には、あなたの最優先事項をキャンセルできないアポイントメントとして、あなたがカレンダーで保護するアポイントメントとして扱う、と専門家のオーガナイザーで次の本の著者であるMorgan Tyreeは言った 時間を取り戻す：優先順位を特定し、ストレスを減らし、生産性を向上させます.

彼女は、これらの優先事項は毎月のマッサージからガレージの片付けから友人との追いつきまで何でもあり得ると述べました。彼らは、ダンスのクラスを受けたり、お母さんと一緒に買い物に行ったり、ギャラリーのオープニングに出席したり、ピアノのレッスンを受けたりしているかもしれません。やりたい活動について考えてみましょう。これは、他のタスクが緊急または必須ではないので、他のタスクを強制的に行うことを許可します（まだそうです）。

最初にそれを行います。「最も重要な活動のための時間を確保するための最良の方法は、それらを行うことです前時間管理の忍者のコーチ、スピーカー、創設者のクレイグ・ジャロウは言った。「そのようにすれば、1日の混乱が割り込む前に、上位のタスクと目標を達成できます。」

もちろん、Jarrow氏は、朝の時間はデートなど、すべての優先事項で機能するとは限らないと指摘しました。しかし、運動や創造的な仕事に従事するなどの活動については、「彼らは魔法の時間になる可能性があります...」

時間の浪費を外部委託します。この本の著者であるハンナは、「アウトソーシング」という言葉を聞くと、フルタイムの乳母や掃除人を思い浮かべるかもしれません。 1日20分で時間を管理：生産性を高め、創造性を高め、時間を自分のものにするシンプルな戦略.

しかし今日、彼女は、食料品の買い物、洗濯、庭仕事など、まだ多くの時間を費やすマイナーなタスクをすべて電話から外注できることを指摘しました。「オンデマンドアプリを使用すると、To Doリストから不要なタスクを簡単かつ手頃な価格でアンロードできます。」

ハンナはこれらの例を挙げました：食料品の買い物のためのInstacart;庭仕事のためのローンスターター。使い分け、掃除、家具の組み立て、軽微な修理、研究、その他の作業を行うためのTaskRabbit。ローバーと呼ばれる犬の散歩のアプリもあります。

「それをやめる」リストを作成してください。」同様に、やめたいことについて、ハンナが作者のダニエル・ラポートから得たアイデアを考えてみてください。これは、外部委託したい用事やタスクを超える可能性があります。

たとえば、ハンナのリストには、意図せずにスクロールする、変更できないことを心配する、レシピ作成の動画を見る、記事に対する否定的なコメントを読む、スマートフォンを不注意にチェックするなどがあります。

何をやめますか？

確立されたルーチンにアクティビティを追加します。「時には、私たちがやるつもりで、私たちが延期したために、本質的なものがすり抜けてしまうことがあります。私たちがそれに近づいたとき」と次の本の著者であるジャロウは言った。 時間管理忍者：あなたの人生のより多くの時間とより少ないストレスのための21のルール。 しかし、私たちはめったにそれを回避しません。役立つのは、そのアクティビティを自動的に毎日行うことと結びつけることです。

たとえば、もっと読みたいので、パジャマを着て、顔を洗い、ブラシをかけ、歯をフロスで塗り、寝る前に20分間読みます。または、休憩中に昼食をとった後、小説に取り掛かります。

アクティビティを同時にスケジュールする毎日。「これはあなたのスケジュールにとって厳格に聞こえるかもしれません、そしてそれはそうであるはずです」とジャロウは言いました。それは、あなたの望ましい活動があなたの一日の期待される部分になるからです、と彼は言った。

たとえば、毎日午前9時から11時までの書き込み、毎朝7時から7時30分の間の読み取り、または配偶者と一緒に午後7時の自転車に30分間乗車します。

長期的な影響について考えます。タイリーは、私たちのほとんどは「はいまたはいいえのどちらかで応答することが、利用可能な時間にプラスまたはマイナスの波及効果をもたらす可能性がある」ことを理解していないと指摘しました。例えば、彼女が言った、あなたが仕事の電話とテキストを時間外に受け取ることにノーと言うとき、あなたはあなたのセルフケア実践と個人的な関係のためにより多くの時間を持っています。

つまり、受け入れたり拒否したりする活動には、非常に意図的になります。より長い見方をして、決定の波及効果を検討してください。そうすることは、あなたが持っていたことに気付かなかった時間を開くかもしれません。

私たちが本当にやりたいことのための時間を作るには、スケジュール、アプローチ、視点を再評価する必要があります。実際に外部委託または委任できることをしていますか？あなたはノーと言える招待状やコミットメントにイエスと言っていますか？スケジュールを作り直すことはできますか？セルフケア活動を（贅沢や耽溺の代わりに）自己保存として見始めることができますか？

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