うつ病は誰にとっても異なる
うつ病には、絶望感、喪失感、完全な悲しみなど、多くの共通点やテーマがあります。しかし、私たちは皆、その中で私たち自身のユニークな体験をまだ持っています。また、私たちがどのように感じ、考えているかを伝えることは、他の人が理解するのが難しい場合があります。特に、彼らがそこにいない場合は、そうすることです。
多くの場合、グループセッションを実行しているときに、グループをすばやく団結させるのは、妻、夫、上司、または母親が自分が何をしているのかを理解していないことについて共有し始めるときです。彼らは、「落ち込んでいることは何もない」、「ああ、一度落ち込んだので、立ち止まって幸せでいることを決心した」、「最悪の事態に陥った」などのコメントの知覚について話しています。状況は悪化する可能性があります。」
意気消沈した人へのこれらのコメントは、聞いてまったく壊滅的なものになる可能性があります。落ち込んでいる人がそうであると考えるのと同じくらい意味のあることですが、落ち込んでいる人にとって最も難しいことの1つは、「それから抜け出す」ことです。それが可能であれば、誰も落ち込んでいないでしょう。
うつ病には多くの主観的なレベルがあり、非常に穏やかな（または私が青または憂鬱と呼ぶもの）から、右心の誰もが夢見ることのない最も深い、最も暗い、孤独な苦しみがあります。しかし、その連続体のすべてを「うつ病」と呼ぶと、人が感じるものの深さと強さが減少します。キャッチオールとして「落ち込んでいる」という言葉を使ってコミュニケーションをとろうとすると、落ち込んでいない配偶者やパートナーが患者の内部で何が起こっているのかを完全に把握するのが難しくなる場合があります。
Google検索を行う場合、ページの最初の大きな説明では、うつ病を次のように定義しています。「うつ病は、悲しい、青く、不幸、悲惨、またはダンプに落ち込んでいると説明される場合があります。私たちのほとんどは、このような気持ちをいつの間にか短期間に感じています。」それはうつ病をかなり無害で簡単にしませんか？
悲しいことに、これは憂鬱な気持ちの1つの側面にすぎません。誰かがこれをうつ病の「真実」と見なすと、その強さについて完全に誤った印象を与える可能性があります。うつ病に対する理解や個人的な洞察力の欠如に加えて、問題を異なる見方で見ているカップルの間にはギャップが生まれます。この理解の違いは、他の関係危機につながる可能性があります。
うつ病は、基本的にはユニークで個人的な体験であり、孤独で暗いことがよくあります。
うつ病の初期の段階では、パートナーはどのように協力的で何でもしてくれるとよく言われますが、時間が経つにつれ、状況が変わり始めました。懸念はすぐに不快になりました。優しさの柔らかな声は鋭く、研ぎ澄まされ始めました。 「落ち着いてリラックスする」という穏やかなサポートの言葉は、「立ち上がって建設的なことをする」という要求に向かいます。
しかし、彼らの行動は理解できませんか？パートナーが愛する人が落ち込んでいるのを見るのは難しいことです。あなたが知っている人が影の人に変わるのを見ると、より暗く、傷つきやすく、優柔不断で、涙を流すのは、悲痛で恐ろしいことがあります。
誰かがどれだけあなたを愛していても、誰かが耐え難くなるこの移行を目の当たりにしています。多くの場合、落ち込んでいるパートナーに対しては、絶望に引きずられるよりも感情を遮断する方が安全だと感じます。これは明らかにサバイバルツールであり、関係のある人が落ち込んだときにもう一方のパートナーがすぐにフォローできることをあまりにも頻繁に理解している場合は、完全に理にかなっています。
カップルの道を変えるために何かできることはありますか？片方のパートナーが落ち込んだ場合、それは関係の終わりですか？まあ、いいえ、そうではありません。しかし、このステータスの変化は、健全な選択を迅速に行わなければ、不安定になる可能性があります。しかし、深く落ち込んでいるときの健康的な選択は、やや矛盾している。
特に多くの男性がしていないことの1つは、うつ病の発症時に助けを求めるか、人々に話しかけることです。彼らは波に乗って通常通りに進むことを試みる傾向があり、それは時々うまくいきます。これが初めてうつ病を経験した場合、数週間から1か月しか続かない可能性があります。しかし、私の経験では、うつ病の回数が増えるほど、うつ病はより深く、より深くなり、自分を元気にするのが難しくなります。
最初にすべきことは、落ち込んだと感じる理由がはっきりしていなくても、早めに助けを求めることです。多くの場合、うつ病の原因は気付かれずにゆっくりと成長します。
しかし、うつ病を誘発する認識も急速に立ち上がる可能性があります。 「絶対的な最善の選択」を考え出そうとすると、不健康な思考のループに陥る場合があります。その場合、自分が最善だと思っていることを実行できなくなると、自分自身に固くなりすぎます。
それが遅いプロセスであっても、話すことはうつ病の最良の治療法です。薬でこの感情を取り除きたい場合、短期的には運が良いかもしれませんが、長期的にはまれです。
2番目に行うことは、最初に行うことを確認することです。 2番目のルールは最初のルールを強調します。しかし、あなたは話すだけでなく、感情的および認知的に戦う必要があります。
3番目にすべきことはあなたの周りの人々とコミュニケーションを取り続けることです。人々が気にしない考えをつかんではいけません。静かにして気分が変わると、気になる人から遠ざかる可能性が高くなります。この距離は、内部プロセスをほとんど理解していない可能性があるため、他の人が橋渡しするのが難しい場合があります。
この明確さの欠如は、あなたの行動や気分が変わった理由の彼ら自身のシナリオを彼らが思い付くように導くかもしれません。配偶者が「もう私に話しかけることに興味がない」ため、パートナーが浮気していると信じることは珍しくありません。
うつ病は、基本的にはユニークで個人的な体験であり、孤独で暗いことがよくあります。それはめったに意味をなさない。あなたが行うすべての選択は、これまでで最悪の選択のようであり、世界からの撤退は最良の選択肢のようです。これらが、サポートを受けることが重要である理由です。待ってはいけません。今やれ。
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