心理学、ネット：2019年8月17日

今週のサイコロジーアラウンドザネットでは、ソーシャルメディアでの精神疾患の描写、自己規律を支援する簡単なエクササイズ、国の危機ホットラインの更新などを取り上げます。

飛び込もう！

カレッジで精神病のスティグマと楽しく戦う方法：インディアナ大学の新しい研究によると、精神疾患に取り組む、ピアディレクテッドの楽しい活動に参加する学生は、状況にある人々に非難される可能性が低くなります。研究者は、大学時代を通して単一の卒業クラスを調査し、U Bring Change to Mind（Bring Change to Mindの一部）の効果を調査しました。インディアナ大学の社会学教授であり、メンタルヘルスサービス研究のためのインディアナコンソーシアムのディレクターを務めるバーニスペスコソリド氏は、次のように述べています。この事前分析と事後分析は非常にユニークです。さらに、結果はこれらの取り組みがキャンパスの気候を本当に変えたということを示しています…態度だけでなく行動に関しても。」

自己規律との闘い？この簡単なエクササイズを毎日行います：ジムに行くのに苦労していますか？家を清潔に保ち、整理しますか？まともな時間に寝ますか？健康的な食事の選択をしていますか？予算を守っていますか？人々はさまざまな方法でさまざまな理由で自己規律に苦しんでいますが、このスキル構築演習を毎日試してみると、すぐに自分を規制することがより簡単になります。

メンタルヘルス危機？ 988番をダイヤルします。まあ、まだですが、まもなくです。自殺の数が増加している米国政府は、緊急事態（911）や市のサービス（311）の3桁の数字のように、迅速かつ簡単に電話をかけることができる国家危機ホットラインを望んでいます。現在、National Suicide Prevention Lifelineは典型的な10桁の電話番号（800）273-TALK（8255）ですが、連邦通信委員会のAjit Pai会長は、それを988に変更するプロセスを開始する予定です。 FCCに記載されているダイヤル番号を使用すると、困窮している人が簡単に助けを得ることができます。

境界を自分で設定する必要がある理由：境界は基本的に、自分にとって良いことと悪いことの間に線を引きますが、それらを設定することは難しく、時には維持することがさらに困難になります。その理由と、個人の境界を確立する方法に関するいくつかのヒントを次に示します。

時間が足りない場合は、これが役立ちます：ペン、紙、タイマーを取り出し、この考えさせられる練習に10分ほど費やして、自己認識を得て、支出方法に意味のある変更を加えます。あなたの時間。

ソーシャルメディアで精神疾患をクールに見せるのをやめる必要があります：Instagramで#depressedをすばやく検索すると、1,200万件を超える投稿が表示されます。その多くは、破壊的なことに従事している魅力的な人々の白黒編集です喫煙、悲しい漫画のGIF、「助けて」などのテキストを含む画像などの行動メンタルヘルスの専門家Aditi Vermaは、これらのロマンチックな病気の描写を「美しい苦しみ」と呼んでいます。それらは「不安とうつ病を、暗い編集と簡略化されたテキストで描写できる一時的な感覚に軽減する精神疾患のミーム化バージョン」です。」これらのロマンチックな描写は、実際に障害に苦しんでいる人々にどのように影響しますか？