リーチ内の風邪の治療法はありますか？
「私たちは生存のために1日4回の抱擁を必要としています。メンテナンスには1日8回のハグが必要です。成長のためには1日12回の抱擁が必要です。」 –バージニアサティール
2008年、ミネソタ州で好評のキャンペーンスピーチの後、バラクオバマ氏と彼の妻ミシェルはお互いに拳をぶつけました。ジェスチャーは口コミで広まった。新しい握手になりました。今、一部によれば、それは健康イニシアチブとして傾向があるかもしれません。
からの動きがあります アメリカ医師会ジャーナル （JAMA）病院での握手を禁止する。研究は明確です。ハンドシェイクは感染の不要なリスクであり、交換する必要があります。病院の感染管理チームによる毎日の用心深い努力とキャンペーンにもかかわらず、病院の労働者は単に感染の拡大を止めるのに十分に手を洗うことができません。彼らはそれを40％しか正しく理解していないようです。米国疾病予防管理センターによると、医療提供者によって広がった感染症のタイプは、毎年75,000人を殺しています。感染の拡大を止めると、握手に取って代わる最終的な正当性が拳にぶつかることがあります。
ちょっと待って。 JAMAが禁止を促進することは理にかなっています—しかし、こぶしバンプは実際に最良の代替案ですか？感染の広がりに関する研究によると、ハイファイブの代替案は感染の広がりを半分に減らすだけであり、オバマ氏のこぶしはハンドシェイクの細菌の約1/10しか通過しません。接触と感染に関しては、リスクの1/10より良いものは何でしょうか？
実際のインタラクティブなやり取りはどうですか 防ぐ 感染症？
私は最近、より多くの接触を示唆するカーネギーメロン大学からの興味深い研究に出くわしました—実際、 はるかに 接触—感染のリスクを減らすだけでなく、実際には免疫システムを強化し、細菌に対する脆弱性を減らすのに役立ちます。握手に代わる新しい方法は？ハグ。
ハグは生活の一部に見えますが、ハグが本当にどれほど強力であるかはわかりません。もちろん、進化の要因はあります。これは、母親と乳児が適切に結びつくのに役立つ最初のインタラクティブなボンディング通信の1つです。抱擁はオキシトシンを活性化します。オキシトシンは、結合を助け、ストレスを軽減するだけでなく、ドーパミンやセロトニンなどの強力な神経伝達物質を刺激するようにも見えます。これらの脳内化学物質は、しばしば気分の調節に関連しています。これらの神経伝達物質のより低いレベルは、うつ病、自己疑念、および動機の欠如に関連しています。レベルが高いと気分が良くなる傾向があります。ハグはこれらのレベルを高める能力を持っています。ハグが長く頻繁になるほど、効果は大きくなります。
ハグには身体的なメリットもあります。良いハグを受けると感じませんか？筋肉がリラックスし、温かさと安全性が心を落ち着かせる効果を生み出します。研究はまたそれが循環を高め、さらにあなたの心拍数を減らすのを助けることができることを示します。ハグは通常、相互的な行為であり、ハガー間の信頼と安全を構築します— 両方とも 1つのイベントから利益を得ます。しかし、このコインの反対側も真実です。人々が対立しているとき、彼らは抱擁を減らします。ストレスによる反応はそれらをより緊張させ、研究によれば、風邪ウイルスを防ぐことができなくなります。
これを調査するために、CMUのディートリッヒ人文社会科学大学のロバートEドハティ大学心理学教授であるシェルドンコーエンは、ハグが病気から身を守る一種の社会的サポートであるかどうかについての研究を主導しました。誰かを抱擁することは通常、より親密で密接な関係を意味するため、社会的支援の指標として抱擁に焦点を当てた研究。に掲載された記事 心理学は、より頻繁に抱擁と社会的支援を受けた人々は、ストレスに関連する感染症からより保護され、病気のときは重症度の低い症状を経験したことを発見しました。
彼らは対人紛争や抱擁の頻度についてのアンケートを通じて400人以上の大人を調査しました。その後、参加者を意図的に一般的な風邪ウイルスにさらし、感染の程度を監視して症状を示しました。知覚された社会的支援が大きかったとき、紛争に伴う感染のリスクは減少し、ハグは保護効果の3分の1の原因となりました。彼らが対立を経験したかどうかに関係なく、より大きな社会的サポートとより頻繁な抱擁の両方が、感染した参加者の重症度の低い症状をもたらしました。
「これは、信頼できる人に抱かれることがサポートを伝える効果的な手段として機能する可能性があり、抱擁の頻度を増やすことがストレスの有害な影響を減らす効果的な手段である可能性があることを示唆しています」とコーエンは述べた。 「ハグの明らかな保護効果は、身体的接触自体、またはハグがサポートと親密さの行動指標であることによるものかもしれません。どちらにせよ、ハグを多く受ける人は感染からいくぶん保護されています。」
だからあなたはそれを持っています。リスクを軽減したい場合は、こぶしバンプが最適ですが、予防に関しては抱擁に勝るものはありません。
早くハグ。しばしば抱擁。長生き。
今週はバンパーステッカーを作ってもらいます。
参考文献
Cohen S.、Janicki-Deverts D.、Turner R.B.、Doyle W.J.ハグはストレスを和らげる社会的サポートを提供しますか？上部呼吸器感染症および病気への感受性の研究。 心理学、2014; DOI：10.1177 / 0956797614559284
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