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分裂を乗り越える方法

人間関係の崩壊は難しい。彼らは感情的に疲れ果てており、時々無力になることがあります。後悔と悲しみの中に住み始める一部の人にとって、分裂はうつ病にスパイラルすることさえできます。最も論理的な意味を持つ解散でさえ、依然として感情的に苦痛です。そして実際には、論理的にではなく感情的な部分が、論理的には健康でないことを論理的に知っているかもしれないこれらの関係に私たちを住まわせます。

分裂は悲惨な期間が予想されますが、分裂は一種の損失であるため、私たちが積極的に生活を進めないと、感情的に有害なパターンに陥りやすくなります。

では、どのようにして感情的に分裂を乗り越え、感情的に健康な方法で前進するのでしょうか？

分裂を乗り越えるための7つのヒント

1.計画を立てます。

社会的相互作用は、解散後に前進するための鍵の1つです。孤立は、しばしば私たちの悲しみを悪化させ、動揺させる感情や思考によって消費されることにつながります。特にあなたが一人暮らしの場合は、週と週末に少なくとも数回友人や家族に会うように事前に計画を立ててください。別れの後によくあることですが、誰かと一緒にいたくない場合は、今が衝動とは逆の行動を取るときです。人と交流し、孤独とうつ病のパターンを防ぐために自分を押してください。

2.リバウンドに注意してください。

解散は、多くの場合、情緒的脆弱性の激しい時期です。安定を求めています。私たちがそれを内部で作成することができないと感じるとき、健康な関係の悲嘆を覆い隠す不健康な新しい関係に従事することはかなり可能です。

最初は交替関係が幸福感をもたらしますが、以前の関係からの未解決の感情はしばしば戻り、より複雑で混乱する感情的な環境を作り出します。すぐに新しいエキサイティングな関係に陥る場合は、リバウンドを経験している可能性があります。

3.趣味に参加する。

趣味は悲しみの中に住み、否定的なパターンを形成しないようにする前向きな方法です。それがパズルをしている、美術館に行く、ガーデニング、ボウリング、読書、またはあなたが楽しんでいることなら何でも、自分のために時間と空間を作ることができます。社会的な趣味だけでなく、個人的な趣味も含めるようにしてください。

4.毎日のセルフケアルーチンを続けます。

別れに対処するときは、毎日のニーズに注意することも忘れないでください。ジムに行ったり、ジョギングしたり、泳いだり、散歩したり、料理をしたりします。解散後、食料品店、食事の準備、食事、またはシャワーにやる気がなくなる人もいます。これらは時々余分な努力を必要とするかもしれませんが、以前のようにあなたの毎日のルーチンを続けるように自分をプッシュします。

5.過労しないでください。

仕事に身を投じることは分裂からの大きな気晴らしであると言う人もいるかもしれません。しかし、過労はしばしば感情的に回避的な行動です。働きすぎると、忙しいので悲しみや孤独を避けることができます。しかし、それは私たちの生活に不均衡をもたらすだけでなく、壊すのが難しいネガティブなパターンを生み出します。（後でより多くの個人的な時間を取り戻すために仕事を減らすことは困難になります。）通常の仕事と同じように仕事をし、セルフケア、趣味、そしてうまくいけば継続または増加する社会計画のために、その日の残りの時間を予約します週間。

6.悲嘆の毎日の時間制限を設定します。

損失の悲しみは人それぞれ異なります。悲しみに実際の時間制限はありません。しかし、健康的な悲嘆と後悔と悲しみの中での住居には違いがあります。私たちが自分自身を許せば、罪悪感と悲しみに費やされて何ヶ月も過ごすことができる人もいます。

私たちが前進するとき、重大な分裂の結果として感じるかもしれない私たちの痛みや他の感情を認識することは依然として重要です。毎日、自分との関係の喪失を反映し、感じ、処理できる時間を設定します。タイマーを設定すると便利です。 1日20〜30分以内にすることをお勧めします。また、この時間の直後に続く予定のアクティビティがあります。

7.専門家の助けを求める。

一部の人々は、特に元パートナーが「価値がない」と見なされている場合、解散が消費または影響していることを恥ずかしくて恥ずかしいと感じます。しかし、分裂は痛いです！私たちは、時間、努力、希望、感情などを関係に注ぎ込みます。

セラピストに残された感情や考えを処理するよう依頼することは、特に罪悪感、後悔、または悲しみの中に住み始めている場合に、解散に対処するための健康的な方法です。しかし、健康的なツールとモチベーションがあれば、私たちは癒すことができます。