知覚の難しさ

先日言った読書に出会いました 物事はあなたが思うほど悪くはない。私の考えが破滅的な思考の道を歩み、不必要な不安の旋風を引き起こしたことが何度もあったので、私はそれを読んだときに笑いました。 12段階の回復でアルコール依存症である私たちの一部は、それを誤配線または知覚障害と呼んでいます。どんな理由であれ、私たちの考えは、物事が見た目と同じではないことを納得させることができます。

アルコールの有無にかかわらず、私たちの解釈、認識、意見は、私たちが個人として何者であるかの一部です。私たちの人生での経験は、私たち一人一人が私たちの周りの人生と世界を、次の人と同じになることのないユニークで個人的な方法で見るのを助けるレンズを作ると思います。それほど独特ではないことは、私たちの人生を見通す私たちのレンズに関係なく、多くの場合、私たちの多くは状況においてフィクションから真実を分離することに苦労してきました。私たちは神経生物学的にストーリーに組み込まれています。ストーリーがない場合、私たちの脳がストーリーを構成します。私たちはみんなそれをします！状況によって不快になったり、感情によって引き起こされたと感じたりしたとき、私たちが持っている感情を理解しようとするのは、私たちの自動応答です。重要なのは、どのストーリーがファクトベースで、どのストーリーがそうでないかを解読することです。

誰かがあなたについて悪口を言っていると思ったことがありますか？あるいは、誰かの行動が意図的にあなたを怒らせようとしているように感じたが、彼らの行動はあなたとまったく関係がないという状況ですか？

懇親会に招待するためにジャンクフォルダに入ったメールを見逃したときのことを覚えていて、特定の人々が私をそこに望んでいないので招待されなかったと思いました。かつて、私の同僚がすべてのシフトについてほとんど話しませんでした。私は彼女が私に怒っていると思って一日中過ごしました、そして私は何か間違ったことをしたに違いありません。彼女のために本当に起こっていたのは、彼女がその朝彼女の配偶者と戦い、私たちが働いている間一日中それを処理していたということでした。これらすべてのシナリオに共通するスレッドは、私たちが語るストーリーにあります。私たちは優れたストーリーテラーであり、私はあなたについては知りませんが、かなりおかしな話をいくつか作ることができます。

私は、ストーリーモードで立ち往生しているときに、単純なエクササイズを練習して、自分を嫌う思考の破壊の道をたどらないようにするために気づくようになりました。 「今私が今言っていることは何ですか？」と自分に問いかけることで、何かが不快に感じるときはいつでも、読み聞かせモードで自分を捉えることを学ぶことができます。私たちは、事実をフィクションから解読し、真実の存在下に留まり、価値観、愛されず、切り離されていると感じさせる仮定から離れる能力を持っています。

「今自分に語っている話は？」と自問する練習ブレーン・ブラウンがこのライフハックを共有するのを聞いてから数年間、私の人生の中で関係を守ってきました。自分がイライラしたり、憤慨したり、動揺したりするのを感じるときはいつでも、私は自分にその単純な質問をし、時々何かを整理するためにいくつかのジャーナリングをします。それは私に正直で透明性があり、脆弱である機会を私に与えてくれますが、私の静けさをハイジャックしている状況について再考するオプションを私に与えます。時々私がジャーナリングしているとき、それは私自身に質問をすることにもつながります 私の仮定は何ですか？ そして 事実は何ですか？ 気になる人との意見の相違や、雇用状況の混乱した結果など、特に厳しい状況については、すべて紙に書き留めておくと、わかりやすくなります。

知覚の病気、悪臭を放つ思考、誤った配線、またはそれらを物語の習慣に従事させる原因となる名前は、あなたの関係、パートナーシップ、および他者とのつながりを疑う道をあなたに導く可能性があります。それは自己破壊的で厄介なものになる可能性がありますが、物事の見方を変えることを学ぶとき、見る物事は変わります。