忙しい人々がパートナーとの絆をいかに強化するか
ありきたりですが、真実です。多くの場合、あなたは2隻の船が夜を通過します。
しかし、それはあなたの関係が悪化しなければならないという意味ではありません。あなたは再接続し、あなたの絆を強化する方法を見つけることができます。多忙な生活を送っている他の個人がまさにそれをどのように行うかはここにあります。
彼らは夜と日をデートしています。 「結婚生活でつながりを保つ最善の方法は、一貫した意図的な行動をとることです。計画された自発性の力を過小評価してはいけません」と、サクラメントでグループプライベートプラクティスを所有する心理療法士のLMFTであるアナオズボーンは述べました。彼女は、カレンダーで夫とデートの夜を過ごすことを毎月繰り返し通知しています。 6歳の双子の双子の両親である彼女と、警備会社の支店長である夫は手をいっぱいにしています。
デートの夜は、ジュリー・デ・アゼベド・ハンクス、LCSW、および彼女の夫にとっても重要です。ハンクスはユタ州に2か所の場所にあるセラピープラクティスを所有しています。彼女の夫は不動産会社のCFOであり、毎週約10時間かかる教会でボランティアの仕事をしています。彼らには11歳から27歳までの4人の子供がいて、そのうち3人は自宅で音楽のレッスンを受け、スポーツをしています。
「私たちは週末の夜のどちらかまたは両方に夕食と映画、演劇、またはコンサートに出かけ、一緒に楽しんでいます。一人で出かけることもあれば、友達と出かけることもあります」とハンクスは言いました。
ヘルスケアの弁護士であるロリミハリッチレビン（JD）と彼女の夫であるキャリアコーチのジェイソンレビン（Jorson Levin）も、午前と中旬の日付を持っています。たとえば、1年間、現在5歳と7歳の息子が保育園にいる間に、フレンチレストランで朝食をとり、バレンタインデーを祝いました。今年は地元のシーフードスポットでロマンチックなランチを味わいました。
彼らは日常的に戦略的です。 Mihalich-Levinと彼女の夫は毎週土曜日の夜に毎週会議を開き、「私たちの生活の混乱を一本化し、管理業務を一斉に処理します。」平日の間に、彼らは請求書、フォーム、フィールドトリップ許可証などの重要なものを「土曜日のバスケット」に入れました。次に、会議中にバスケットの中にあるものに対処します。
また、子供が病気になった場合、誰が毎日参加するかについても話します。彼らは、残りの週と月のスケジュールを計画します。そして、お気に入りの「マインドフルモーメント」を共有し、人生の善に集中するように促します。
彼らはより深く掘り下げます。隔週の金曜日の夜の心理療法士であるクリスキングマンとそのソーシャルワーカーである妻は、5歳と2歳の娘のためにシッターを用意しています。これは、「関係を築き、ハードなものについて話し合い、家計を見直し、複雑な課題を処理し、チェックインし、サポートを提供し、得る」ための彼らの時間です」と、個人を専門とするLCSWのキングマンは言った、カップルとグループ療法。
彼らはお互いのニーズを真剣に受け止めています。キングマンと彼の妻がお互いの感情的な必要性を気遣う1つの方法は、特定の行動について誠実な褒め言葉を与えることです。彼は「私たち全員が（感情的）を持っているので、関係の精神にとって非常に良いです。私たちが良い、親切、生産的、役立つなどの方法について「見られる」必要がある」と述べました。
また、片方が動揺したとき、もう片方は、耳を傾け、慰めることによってサポートを提供します。さらに、彼らは両方とも定期的に家庭生活がどれほど疲れるのかを認め、各パートナーが一人で十分な時間を持っていることを確認し、そうでない場合は手伝います。
彼らは小さくて甘い儀式を持っています。毎朝、オズボーンとその夫は、その日それぞれが直面する1つの課題について話します。その後、彼らが夕方に会うとき、彼らがどうやっているか、そしてそれがどのように進んだかについて話し合うことを確認します。
ハンクスと彼女の夫は、彼らの1人が去るときや、彼らが再び会うときに、常に抱き合ったりキスしたりします。
ミハリッチレビンとレビンは、ほぼ毎日、男の子と朝食と夕食を食べています。ミハリッチレビンの夫も仕事の後で彼女を地下鉄で迎えに行きます。これにより、子供たちを迎えに行く前に一緒に時間を過ごすことができます。
彼らは思いやりを優先します。キングマンと彼の妻の関係には、「思いやりと境界」という重要なマントラがあります。つまり、彼らは責任を負いながら、自分の欠点とお互いの欠点との思いやりを実践します。たとえば、キングマンはぼんやりした教授のように振る舞う傾向があります。 「それは[私の妻]にとってかなり煩わしいことかもしれませんが、批判的というよりは、日常生活の圧倒に対する私の不本意な反応であると認めています…それで彼女はそれを指摘し、気分が悪いことを知らせます私が「チェックアウト」しているときに彼女に。しかし、私の悪い習慣を攻撃したり、恥ずかしがったりすることはありません。」
彼らは（楽しい方法で）将来を計画しています。年に2回、ミハリッチレビンとその夫は年次計画と後退の日を過ごしています。 「長期的な目標と計画を練り、少し時間をかけて自分自身—マッサージ、誰か？」彼女は言いました。
たとえば、学校が休校になる日を記録し、だれが家にいるのか、彼らのバックアップチャイルドケアはどうなるのかを把握します。彼らは家族の訪問と大きな休暇を概説します。また、3つの強力な質問についても説明します。彼らが犯した間違いと彼らが学んだこと;そして、彼らが新年の前に放棄するある物語。
（詳細については、Mihalich-Levinの優れたウェブサイトMindful Returnをご覧ください。マインドフルリターンは、母親や父親が働く親の不確かな地形を横断するのに役立ちます。）
多忙で責任に満ちた人生の中で、健康で親密な関係を持つことは絶対に可能です。重要なのは、それについて思慮深いことです。それを計画し、創造的になります。一緒に過ごす時間を重要で貴重なものと考えてください。その理由は。
