中毒と休日
か否か。
休日はストレスが多い。家族が多すぎる、家族が足りない、お金が足りない、食べ物やアルコールに絶え間なくさらされている、そしておそらく最悪の場合、私たちの実際の生活と幻想的な生活とのギャップがあるという課題があります。スノーグローブの中で完璧なハッピーシーンを眺めているかのように、私たちは人生のあり方のトランスに陥る可能性があります。
私たちは過去の良い時代と善良な人々を懐かしさと悲しみに引き裂かれ、自分自身のためにもっと素晴らしい人生を作れなかったことに対する罪悪感と不適切さに悩まされるかもしれません。私たちは私たちの不満を怖がり、硬いガラスを超えた充足の約束に催眠術をかけられるかもしれません。
中毒性と共依存の行動は、このファンタジーのシーズン中に繁栄します。
いつも明日、来週、来年に奇跡的に変化を起こすことを想像しながら、私たちは薬物と習慣を使って痛みを逃れます。怒りと失望感を抑えながら、他のみんなが幸せで誰もが動揺しないようにする力があると想像して、私たちは共依存する行動を通じて、全休日のアイデアを生かそうと必死に努力します。
それでは、休暇中の中毒性または共依存の行動について何をすべきでしょうか？あきらめて1月1日まで待つべきでしょうか。それとも今、進歩の希望はありますか？
1つのオプションは、ホリデーシーズンを使用して、現在の行動を正直に思いやりのあるものにすることです。かつて私たちの生活がどのように改善されたか、私たちの生活はどのように変化すべきか、またはどのように変化する必要があるかを想像して、すべての精神的エネルギーを使い果たす代わりに、心と目を単に現在の現実を観察することに向けることができます。
アルコール、マリファナ、タバコ、噛みタバコ、処方薬と非処方薬、ギャンブル、ポルノ、ビデオゲーム、テレビまたはインターネットのビデオ、ソーシャルメディア、食べ物、運動、仕事、買い物との関係を見ることができます。私たちは自分自身に問いかけることができます：どのくらい使用していますか？それは私たちの時間のどのくらいを消費しますか？私たちは自分の習慣にどれだけのお金を費やしていますか？どのくらい使用していますか？増加しているのか、減少しているのか、それとも一定のままか？
私たちは愛する人との関係を見ることができます。私たちは自分自身に問いかけることができます。私たちのエネルギーのどれだけが、他の人々の中毒性の行動を心配したり、制御しようとしたりすることに費やされていますか？境界や限界に対する他者の反応を恐れて、どれだけコントロールされているのでしょうか。
次に、自分自身に問いかけることができます。なぜこれを行うのですか？それはどのような目的に役立ちますか？私たちはどのような即時の報酬を獲得できますか？私たちの行動はどのように私たちのニーズを満たしていますか？恥ずかしさ、怒り、悲しみ、孤独感、不安感、抑うつ感が私たちの習慣に絡み合っていますか？これらの感情はどのように私たちの行動につながりますか？これらの感情はどのように私たちの行動から生じますか？
私たちの習慣は私たちの健康にどのように影響していますか？私たちの行動は他者との関係にどのように影響していますか？私たちの薬物、習慣、または関係パターンは私たちの仕事生活にどのように影響していますか？短期的および長期的なメリットとコストは何ですか？
私たちは自分たちの行動をオープンで中立的な方法で観察し、探求しながら、健康の向上に向けて成長するための準備を整えます。私たちは、変化に向けた行動計画を策定するために私たちが必要とする自分自身についての情報とともに、新年を迎えます。そして、自分自身にもっと正直になり、私たちが現在生きている人生の中にもっと存在することによって、私たちは幻想の麻痺する呪文を打ち破りました：私たちはより良い人生に向かって動き始めました。
