13時に不安とうつ病と診断されたが、うつ病の基準に適合したように感じない

以下に示す他の多くの症状があります。

考え直し/分析：非常に不健康な程度。たとえば、友人にメッセージを送ったが、彼らが応答しなかった場合、最後にオンラインだった日時を確認したり、何か投稿したことがあれば、怒ったり怒ったりします。私には返信しておらず、実際にこの種の爆発が友達に起こり始めています。特定の人々が私の写真を好きではなくなり、彼らを怒らせるために私がやったことや、突然私を嫌うために何をしているのか、または私の頭の新しい物語は彼らが私を嫉妬しているので気づきます私が好きではない。

私は他の人が私をどう思うかをとても気にします。人々は私を好きではなく、常に安心する必要があると常に考えます。愛されて好きになって必死になって、イムはそれが示すことを考え始めました。

嫉妬：特に他の友達との関係に嫉妬します。なぜ私が1番ではないか、人に会わないのか、なぜ一般的に常に除外されているか、または望まれていないのかと思います。私は人々の社会的地位に嫉妬することもあります。特に彼らに会ったことがあり、彼らが何らかの理由で私と一緒にクリックしなかっただけでなく、私が彼らに会ったとき彼らがそれほど素晴らしくなくて、なぜみんなが彼らをそんなに愛しているのか不思議に思うことができます。次に、これらの人々の間の相互作用を見ると、よりいらいらします。

頭の中にも声があり、時々誰もが嫉妬していると判断することがあります。そのため、私は誰ともあまり親密ではありません。しかし、外見では自分の見方や人々が私をどう見、私を知覚するのかについて非常に自己意識があるので、認めるのは難しいと思います。私はほぼ完全に完璧になるように努めています（私の考えが何であれ）100％時々、そして私はこれらの人々にはあまりにも上手だと自分に言い聞かせ、それで私たちは決して近づかなくなったのです。

イライラ感/怒り：一般的に私は非常に落ち着いた人間ですが、時々怒りに怒りを感じます（決して暴力的になったことはありません。気分が悪くなったのですが、誰かが質問を馬鹿げていると思ったときに質問する方法によって、文字通りイライラするだけでした。人が近ければ近いほど、私はこれを知ろうとする可能性が高くなります。

気分のむら：すごい気持ちから泣きたいという気持ちに変わります。これは通常、突然のように見えますが、それは通常、私の考えすぎの結果であることに徐々に気づいています。友人が重要だと思ったメッセージの一部に返信しなかった場合、後でひどく動揺して、適切に読むことさえできないほど気にかけないようにしてしまいます。

ただし、気分のむらは完全に不意に出てきます。私は毎日違う人のように目覚めます。いくつかの日はポジティブなバブルを感じ、一生懸命頑張り続けます。目が覚めたら、起きる前にとてもひどく気分が悪いと判断します。泣きながらベッドで何日も過ごすと、私の人生にそのような影響を与えることはそれほど重要ではなかったので、今まで何を話すことすらできませんでした。

不安：制御不能な過剰な思考と非常に関連し、何か悪いことが起こるかどうかの将来についてあまりにも心配している。私の頭の中では常に最悪のシナリオになります。リラックスしてテレビを見ることができないまま、何かに集中しています。あるものから別のものへと絶えずちらつく。

変更：計画が変更されると、非常に動揺します。マイナーまたはメジャー。彼女がスーパーでホットドッグが欲しいと言ったので私はナンとイライラしましたが、それから私たちが家にいるとき彼女はそうしなかったと言いました。これは正常ではないことを知っています!!私は意識的には意識していませんが、何か小さな変化があったときにイライラしたり動揺したりするようなことを、無意識のうちに頭の中で計画しなければならないと感じています。これは、例えば、一緒に夕食を食べることに同意して、彼らが到着する前に食事をした場合、私の計画に変化があったために友達との休暇をやめるのと同じくらい最悪です。

私はよく幸せになるために絶え間ない戦いにいるような気がするので自分の人生を終わらせることを考えます、そして私が上記のすべてを続け続ければ私の考えと私の見方で極端に制御不能になったと感じることは決してありません自分だけでなく他の人も。覚えている限り、私は2日以上「いい」とは思っていません。私の人生を最初に「試す」私が13歳でタブレットを何冊か飲んだと言えば、何年も眠ることしかできませんでした。私がやったことを母に言ったとき、彼女は私を信じていませんでした。多くの見掛け倒しがこの後私の人生を奪おうとし、いくつかの非常に深刻な自傷行為は私を生涯傷つけました。

それは私の選択であり、彼とは無関係の多くの理由でそれをしたので、私は彼をまったく責めません。しかし、元の彼氏から離れて以来、私はまだ自分を傷つけていません。彼の注意のためにそれをしたのか、または彼の精神的虐待が私を欲求不満に駆り立てたのかどうかはわかりませんが、私にはわかりません。

私は私の人生の中で虐待的な関係がたくさんありました。私のナンは8歳くらいまで育てましたが、私は彼女に一番近いです。母は10歳から16歳まで肉体的および精神的に虐待していました（これは彼女が私のステップダッドを離れて私に彼を見ることを止めたときに始まりました。私のステップダッドと一緒にいた私の2人の姉妹は両方の両親を見続けました-私の本当の父親を知りませんでした）

私が14時に父に会ったとき、彼は最後の10年間を刑務所の外と出稼ぎに費やしました。かつて身体的に暴力的でした。非常に精神的に虐待する人でもあります。

ボーイフレンド13-16、16-24は精神的にも肉体的にも虐待しています。

インターネットであなたを診断することは不可能です。私はあなたに直接面接して、あなたの人生、個人的な歴史などについての大量の情報を収集する必要があります。うつ病の診断に同意しない場合は、セカンドオピニオンを求めるのが賢明かもしれません。

あるいは、診断は正確な科学ではありません。別の診断を受けることは、物事の壮大な計画では役に立たないかもしれません。より良い焦点は良い治療法を見つけることかもしれません。心理療法を模索し、信頼できる、安心できるセラピストを見つけることをお勧めします。また、成功した治療の実績があります。具体的には、認知行動療法（CBT）の恩恵を受ける可能性があります。 CBTは、気分の問題や非論理的な思考に対する効果的な治療法です。

あなたは、自発的であなたを困らせている多くの非論理的な思考の誤りについて述べました。たとえば、あなたの友人があなたのすべての投稿に一定の時間内に応答するべきだというあなたの信念は不合理です。あなたの不当な期待があなたに苦痛を感じさせています。不当な期待がなければ、苦しむことはほとんどないか、まったくないでしょう。

良い点の1つは、あなたの反応が不健康であることを認識しているが、必ずしもあなたの非論理的な思考を止めるものではないということです。それは、特に心理療法をまだ試していない場合は理解できます。良いニュースは、これらのスキルを学ぶことができるということです。

友達があなたに嫉妬しているという考えは、あなたが彼らの無反応について気を悪くしないように、あなた自身が語る物語かもしれません。ある時点で、一定の時間内に、そしてあなたが望む方法で、人々があなたに反応しない場合、それはあなたについて何か否定的なことを意味しているに違いないと信じるようになりました。あなたはそのアイデアをどこから得ましたか、そしてなぜあなたは他の人にそんなに高い期待を持っているのですか？

あなたは、他の人があなたを嫉妬していると信じていると同時に、他の人があなたについてどう思っているかにとても気を配っています。論理的に考えれば、人々が嫉妬しているとしたら、理論的には彼らよりも優れているのではないでしょうか。自分の気持ちが良くないとき、他の人が自分のことをどう思うかを心配します。あなたがもっと自信があれば、他人の意見はあなたにとってそれほど重要ではありません。あなたは自分自身について気分が良くないかもしれません、それがあなたが他の人の意見をとても気にする理由です。

気分のむらは、気分障害と共通です。うつ病がある場合、気分のむらはうつ病によって説明できます。さらに、不安や変化に苦しんでいます。あなたの不安は否定性への集中につながり、それはおそらくあなたの不機嫌にも貢献します。否定的な結果を予測するとき、良い気分になることは難しいでしょう。変化を許容できないことは、硬直的または非論理的な思考の別の兆候です。

これらの問題はすべて治療で修正可能です。うまくいけば、あなたはそれを検討します。あなたが自分の問題を認識し、そのように詳細に説明できたという事実は、どちらも勇気づけられる兆候です。それはあなたが良い洞察力を持ち、これらの認知エラーを修正するために開いていることを意味します。適切な治療を行えば、予後は良くなります。

パンデミックの間、対面療法士を見つけるのは難しい場合があります。その場合は、遠隔医療や電話療法を試すことができます。パンデミックの終焉を待つ間、どちらも良い選択肢です。うまくいけば、それは後ではなく早くなるでしょう。頑張って頑張ってください。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士