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ポッドキャスト：不安を感じることがどのように役立つか

不安には肯定的な特徴がないようです。私たちのほとんどが不安を感じるときは、できるだけ早くそれを解消したいだけです。今日のゲストは別の考えを持っています。彼女の新しい本で、コニーL.ハバシュ牧師は、それが本当に何であるか、それが私たちに伝えようとしていることを理解するために、私たちは不安をもっと感じる必要があると述べています。

コニー牧師が不安から学び、不安に対処するための7つのステップのプロセスの概要を説明します。不安はあなたに教える何かがありますか？感情にもっと集中して不安発作を乗り切ることは望ましいですか、それとも可能ですか？それは本当により穏やかな感覚につながりますか？今聞いてください！

購読とレビュー

「Feeling Anxiety」ポッドキャストエピソードのゲスト情報

コニーL.ハバシュ牧師（マサチューセッツ州、LMFT）は、結婚および家族療法士の資格を持ち、ヨガと瞑想の教師、宗教間牧師であり、不安からの目覚め：より穏やかで、自信があり、勇気ある生活を送るための精神的なガイド.

過去25年間、彼女は何百人もの学生やクライアントがストレス、不安、うつ病を克服し、精神的に目覚めるのを助けてきました。コニー牧師はまた、本物の、心を中心とした、霊感を与える精神的なコミュニティの育成にも力を注いでいます。彼女は世界中のオンラインプログラムのほか、サンフランシスコ湾岸地域全体でのリトリート、ワークショップ、ヨガ講師トレーニングも担当しています。

彼女のウェブサイトで詳細をご覧ください：https://www.AwakeningSelf.com/またはFacebook https://www.facebook.com/AwakeningSelf

Psych Centralポッドキャストホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と共存する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。彼は人気のある本の著者です 精神疾患は嫌いな人や他の観察です, アマゾンから入手可能。署名されたコピーは、Gabe Howardから直接入手することもできます。詳細については、彼のウェブサイトgabehoward.comをご覧ください。

「気分不安」エピソードのコンピュータ生成トランスクリプト

編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

アナウンサー： Psych Central Podcastを聞いています。心理学とメンタルヘルスの分野のゲストエキスパートが、平易な日常の言葉を使って考えさせられる情報を共有しています。ホストはGabe Howardです。

ゲイブハワード： 皆さん、ようこそ、Psych Central Podcastの今週のエピソードへようこそ。今日のショーに呼びかけます。コニーL.ハバシュ牧師がいます。彼女は、結婚および家族療法士の資格を持ち、ヨガと瞑想の教師であり、異教徒間の牧師であり、「不安からの目覚めAスピリチュアルガイドからより穏やかで、自信を持って、勇気ある生活を送る」の著者です。コニー、ショーへようこそ。

コニー・ハバシュ牧師： ありがとう、ゲイブ。ここに来られて嬉しいです

ゲイブハワード： まあ、私たちはあなたを持っていることは確かに嬉しいです。そして、私があなたに尋ねたい最初の質問は、あなたが知っていることです、私たちは多くの免許を持ったセラピストと医者と結婚と家族セラピストを得ます、しかし私たちはあなたが知っている異教徒間大臣として定義する多くの人々を得ません牧師として働いてきました。

コニー・ハバシュ牧師： 私は常に霊的志向であり、私は非常に全体論的な身体、心、心、精神です。すべてのクライアントが自分自身のすべての部分に対処する必要があると感じています。そして、それは私の道においても、治癒と成長の道においても真実でした。そのため、ある時点で、多くの異なる精神的伝統や道への意識をさらに追求し、持ち込むよう求められました。

ゲイブハワード： それは素晴らしいことだと思います。あなたの本のタイトル「Awakening from Anxiety」が大好きです。それは、一種の不安を持っているという考えを与えますが、あなたはそれから目覚めることができ、あなたはより良くなり、あなたはそれを通過することができます。それはあなたの意図でしたか？

コニー・ハバシュ牧師： うん。実際には二重の意味があります。一つはあなたが話していることです、私たちが持っている不安の経験から目覚めることができ、それは私たちが実際に誰であるかではなく、他の意味であり、そしてそれは不安が目覚める方法であり得るということですより深いレベルの認識、より大きな個人的および精神的な成長、より真の本物の自己になるために。したがって、2つの意味があります。

ゲイブハワード： 不安についてますます耳にするようですが、不安は高まっていますか？それは実際に成長していることですか、それとも人々がそれについてもっと話しているだけですか？

コニー・ハバシュ牧師： それが私の経験です。もちろんです。それだけではありません...今の私たちの文化では、それがなぜ起こっているのかについて多くの層があります。 1つは、圧力と要求が何年も前よりもはるかに高いと私が思うことです。たとえば、シリコンバレーに住んでいます。それはその国の圧力鍋のようなものです。人々はずっと長い時間働いています。彼らの仕事の人々からもっともっと期待されます。通勤時間は過去数年間で大幅に増加しています。つまり、その層があり、オハイオ州とカリフォルニア州で今や全国のいくつかの場所で起こった銃乱射事件のような最近の出来事があります。そして、現在、エコ不安と呼ばれているものもあります。地球と私たちの環境で何が起こっているのか、そしてサンプルであるアマゾンの熱帯雨林で火事が起こっていることについて、多くの懸念があります。そして、ここでの政治環境と私たちの政府で何が起こっているかについての懸念もあります。そしてそれは、私たち自身の生活の中で起こっていることではなく、私たちの関係、子供たち、家族、そして私たち自身の肉体と健康と一緒に起こっていることではありません。ですから、ここ数年、不安は確実に高まっています。

ゲイブハワード： あなたが話していることの一つは、非常に敏感な人々や精神的に志向のある人々は、不安になりやすいように見えるということです。どのようにしてその結論に到達するか説明できますか？

コニー・ハバシュ牧師： さて、まずは自分が何なのかわからない人のための高感度人について少し説明します。これを聞いているセラピストはおそらく彼らの多くが実践していると思いますが、非常に敏感な人は自然に共感力があるので、他の人の感情に気づき、いわば自分の靴に身を置いたと感じることさえ簡単にできます。それらはまた感覚刺激に対して非常に敏感である傾向があります。したがって、明るすぎるライトや音が大きすぎると、非常に敏感な人にとっては非常に動揺し、不安になることがあります。したがって、これらは非常に敏感な人またはHSPがどのようなものであるかの例のほんの一部です。そして、精神的な志向の人々はしばしばHSPの傾向があります。そして、どちらも自然な共感と思いやりがあります。そして、精神的および個人的な成長ケアに携わっている人々。私たちは世界中で何が起こっているのかを気にします。私たちは他の人のことを気にします。私たちは地球上の他の存在を気にします。そして、私たちの周りに苦しみが感じられているときはいつでも、私たちはおそらくそれをより強く、より深く感じるでしょう。そして、それは非常に敏感で精神的に、または実際私の練習の大部分である人々にもっと不安を引き起こします。

ゲイブハワード： この番組のリサーチをしていて驚いたのは、クライアントにもっと不安を感じてほしいということでした。今、不安障害と共に生きる人として。それを読んだとき、ああ、いや、これはこれは大丈夫ではないです。説明できますか？あなたが説明し続けるので。そして、私はそれが絶対に魅力的であるとわかりました。

コニー・ハバシュ牧師： ええ、絶対に。たとえば、人々が、たとえば、私は彼らに尋ねるかもしれませんが、あなたは今何を感じていますか？そして、彼らは言うかもしれません、私は不安を感じます。そして私は彼らに尋ねます、あなたとあなたの体はどうですか？そして、彼らは言う、まあ、それは私が逃げ場がないような気がします。そして、行き詰まっています。そして、物事は決して良くなりません。そして、それを聞くと、それらが実際に彼らが説明している考えであると認識することができます。彼らは実際の感情そのものを説明しているのではありません。感情は内臓です。彼らは肉体を通して経験されます。そして、私たちの多くは、不安に関連していると思われる身体的な感覚に精通していると思います。たとえば、多くの人は心拍数や息切れを増やしたり、顎やしわ、額などを噛み締めたりする体の特定の領域で緊張を感じることがあります。これらは実際の感情の体験です。しかし、多くの人は不安を感じるのではなく、自分の不安を考えてしまいます。そして私たちがそうするとき、思考は不安の経験を永続させ続ける傾向があります。そして、感情が伝わってきたときにそれを解決するのに役立つ方法は、それを身体で体験し、自然に変化するまで身体の中にとどまることであり、それは海の波に非常に似ていることを発見しました。それは増加し、上昇し、より強くなる期間があり、それからそれは最終的にシフトして溶解します。そして、私はその実践を通してクライアントをも案内します。

ゲイブハワード： 明らかに、これは有益だと感じています。これは有益でしたか？これを行うと、クライアントは何を報告しますか？繰り返しますが、それは少し直観に反するように見えます。それが私を襲った方法です。

コニー・ハバシュ牧師： それは間違いなく直感に反しています。そしてもちろん、数文で説明するほど簡単ではありませんが、クライアントと一緒にそのプロセスを案内したときに気付いたこと以外は何でも同じように練習する必要があります。そして、それは私が存在することができるという本で私がレイアウトするいくつかの特定の基礎を必要とします。多くの人々は具体化が実際に何であるかを知らず、肉体的自己にあまり具体化されていないため、具体化できる。そして、自己同情。判断することなく自分を観察し、自分と一緒に存在し、自分に対して愛情深く、親切になるようにします。それで、それらが置かれるとき、私たちはそれを永続させ、悪化させ続ける思考の列に巻き込まれるのではなく、身体を通して不安を感じる方法を学ぶことに移ります。そして、私がクライアントの経験を見つけたのは、はい、より穏やかで、より平和であるだけでなく、より明確です。彼らはそれを通り抜ける傾向があり、それから、ああ、それが本当に私の不安が何であるかを理解しています。私の人生のこの特定の問題に注意を向けさせ、そこに変化をもたらすように励まそうとしています。そして、それが次のステップです。不安に耳を傾け、そのメッセージが何であるかを理解する。したがって、人々は、より穏やかで、より内なる平安、不快な感情とより明確なものに耐えることができることでより多くの回復力を経験します。

ゲイブハワード： あなたが話しているもう一つのことは、自己同情と自己憐憫は同じものではないということです。同じことだと思ったことはありませんが、違いの説明に魅了されました。

コニー・ハバシュ牧師： はい。それで、これは私が新しい思想運動の著名なリーダーであるマイケルバーナードベックウィズ牧師から学んだことです。しかし、彼は多くの場合、人々は思いやりが何であり、何がそうでないかを理解していないと話します。そして、同情を同情と誤解する人もいます。それは彼の言葉では、私はあなたに気の毒です。ご存知のように、一部の人々は、ああ、私が自己同情を実践するならば、私は自分自身を気の毒に思うでしょう。それはそれではありません。あなたがそこに座っているのは、気分が悪くて気分が悪くなるような同情パーティーではありません。それは、あなたが良き友人にあなたとやりたいように、それを押しのけたり、避けたり、判断したりするのではなく、気持ちをもってオープンで理解できる状態で自分と一緒にいることができることです。、あなたが苦しんでいるときに思いやりを持ってあなたと一緒にいて、耳を傾け、理解し、サポートを提供しようとします。私たちは自分たちに向かって同じスキルを身に付けることができ、自己思いやりは過去20年間で治療コミュニティでよく知られるようになりました。

ゲイブハワード： 誰かが思いやりを実践する方法の例をいくつか挙げていただけますか？

コニー・ハバシュ牧師： だから、存在するという基盤を持つことは非常に役立ちます。ですから、プレゼンスはマインドフルネスの実践のようなものであり、私たちが気づき、注意を払い、開かれた心と静かな心をもっているのと同じように、私たちはこの瞬間に入るように学びます。静かな心はおそらく、プレゼンスを練習する上で最も難しい部分だと思います。しかし、私たちは、不安について反省し続け、その関心をその具体化に移す考えに基づいて、セルを少し下げることを学びます。この瞬間、私はいつここで経験し、感じていますか。そして、あなたが優しさの暖かい毛布に身を包み、その瞬間に自分をそこに抱いているような想像をしますか？それは、感情を見て思考を見ることができるが、思考そのものではなく、親切と愛を伴う証人である、自分自身の証人の部分をさらに発展させています。私はあなたのためにここにいます。私はこの瞬間に苦しんでいるのがわかります。私が苦しんでいる間、私は自分と一緒にいることができ、自分に優しく、自分に対してより優しくすることができます。ですから、それは独り言です。それは自己なだめる方法です。あなたは実際に文字通り毛布を取り、あなたの周りに包むことができます。オフィスにぬいぐるみがいます。彼女の名前は、思いやりのコアラ、ケイです。

ゲイブハワード： 大好きです。

コニー・ハバシュ牧師： 彼女はあなたがそれらを見るととても優しいこれらの目を持っています。そして、時には私はクライアントに彼女を抱きしめ、彼女の目を見て、その穏やかで判断力のない視線を受け取らせたり、彼女を抱きしめて、彼らがその痛みを感じている間に抱きしめていると想像してもらいます。ですから、あなたが自己同情をもって取り組むことができるいくつかの異なる方法があります。

ゲイブハワード： これは本当の、本当に大きな問題のようなものです。やや。あなたが不安を落ち着かせる7つの鍵を持っているので、私が本当にそれから多くを学んだのはあなたの本の核心であると言いたいです。これら7つのキーのリーダーダイジェストバージョンを教えていただけますか？

コニー・ハバシュ牧師： それらのいくつかを取得しています。ですから、最初の、そして基本的な実践はプレゼンスであり、これもまた、あなたの気づきとあなたの注意を現在の瞬間に、開かれた心と静かな心であるようにもたらすことと定義します。したがって、明らかに非判断的です。それはマインドフルネスの一形態であり、それが他のすべてが置かれる基礎です。そしてそこから、私たちは体の中でこの瞬間に具体化される方法、存在し、気づく方法を学びます。なぜなら、多くの場合、私たちは実際に頭の中で立ち上がっているか、空想にふけたり、間隔を空けたり、他のことについて考えたりしています。将来を心配したり、道を反省したりするのではなく、不安が体に入るのです。三つ目は自己同情です。そして、それについて話しました。そして、そのすべてが不安を感じている4番目につながります。先に述べたように、これらの3つは、その波が私たちの内部で発生するときに座ることができるようになり、それが構築されるのを感じることができるようにしますが、その目撃者の観点から、発生したときに保持している自己の思いやりから観察します。そして、私たちがそれを十分に長く続けることができるなら、セラピストがあなたを導くのに役立ちます。でも、本を読んで自分で開発できるかもしれないと思います。

コニー・ハバシュ牧師： 独自にシフトし始めます。そして、その次の5番目のステップ、5番目のキーは、最初の4つのステップを学び、かなり上手になると、不安に耳を傾けることになります。では、ここでの不安のメッセージは何ですか？私の注意を喚起し、行動を促進する6番目のステップに進むことができるのは何ですか。多くの場合、私たちは多くの人が知っているように、何が私たちを引き起こすのか、そして私たちが不安を感じ、それを通り抜けて、そのメッセージを聞くことができるとき、反応するのではなく、反応することがよくあります。私たち、OK、実行する権限を与えるアクションは何ですか？だから、あなたが人前で話すのを恐れていたとしましょう。あなたが好きなのは、多くの人がそうしているということですよね？反応はそれを完全に避けることかもしれません。私は人前で話すつもりはありません。別の反応があり、これは一種の弁証法的行動療法に関連していて、彼らは反対の行動については大丈夫かもしれないし、あなた自身がそこにいて公の演説をするかもしれない。しかし、私はそれについてもう少し識別力を使いたいと思います。

コニー・ハバシュ牧師： 私はそれをエンパワーメント行動と呼びます。それは対応として来ます。より強力なアクションが良いかもしれません。友達の前でスピーチを練習してみませんか？または、トーストマスターズのクラスに行ったり、人前で話すのを手伝ってくれるコーチを雇ったりしてみませんか？そうすれば、ただ身を投げてグループの前で話すよりも、おそらく前向きな体験ができるでしょう。私は準備ができて、これまでにやったことがない。そのため、私たちは最も強力な行動を取るべきかを見極めます。次に、7番目のステップは少し進んでいます。そして、それが私が人々にこれらの最初の6つのステップを経て、実際に彼らと協力するか、彼らが降伏することを実践してほしい理由です。私のヨガ哲学のバックグラウンドから生まれたヨガの原則であり、私たちは私たちよりも大きなものへの信頼を育んでいます。あなたがそれを神と呼ぶのか、それとも私がそれを神と呼ぶのか、宇宙と呼ぶのか、自然と呼ぶのか、それともハイヤーセルフと呼びます私たちは、私たちを乗り越え、道を示すために、私たちよりも大きな何かへの信頼を築きます。それは、崩壊して不安に屈するという私たちの傾向よりも、より力を与える何かに屈するものです。

ゲイブハワード： これらのメッセージの直後に戻ってきます。

アナウンサー： 本当の、境界のない人々がそれを生きている人々からのメンタルヘルスの問題について話したいですか？うつ病の女性と双極性の男性が共催するNot Crazyポッドキャストをお聴きください。 Psych Central.com/NotCrazyにアクセスするか、お気に入りのポッドキャストプレーヤーでNot Crazyを購読してください。

アナウンサー： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ゲイブハワード： コニーL.ハバシュ牧師と不安について話し合っています。ヨガと言えば、あなたは少し話し合ったヨガのプリンシパルを持っています。私は校長の名前を殺さないことを望みますが、それはサントシャです。

コニー・ハバシュ牧師： これはサントシャと呼ばれ、ヨガ哲学の基本原則の1つです。私はここベイエリアでヨガの哲学といくつかのヨガ教師トレーニングを教えています。それは私の好きな習慣です。それは実際に私の人生で最も大きな変化をもたらし、満足として翻訳されます。幸福は常に外部の状況に基づいているため、満足は幸福とは異なります。私はアイスクリームを手に入れましたか？状況は私が望んだ方法で起こりましたか？そして、それがすべての場合に素晴らしいことです。しかし、人生はいつも私たちが望んでいた方法で起こるとは限りません。私たちは常に欲しいものを手に入れているわけではありません。したがって、サントシャは、私が通常大丈夫であることを認識する内部の慣行です。ほとんど何でも。もちろん、常に問題はありません。緊急の危機や緊急事態が発生しても、問題が解決しない場合があります。しかし、ほとんどの場合、私たちが実際に何が起こっているのかを実際に確認したら、私はここのオフィスの椅子に座って電話で話しているので、大丈夫です。そして、私自身の一部がその証人自身に戻っているという認識を深めると、状況を監視して認識できる私の一部が内部にいます。

コニー・ハバシュ牧師： それはまた、この瞬間に私がもたらすどんな人生にも対応できるように十分であるという十分性の概念でもあります。この瞬間で十分です。そのままで十分です。気分を良くするために、ここで何かを取り除く必要はありません。大丈夫が私の中にあり、それが私たちが回復力を構築するのを助け、不安や抑うつであれ怒りであれ、私たちに生じたあらゆる感情に回復力を構築するのを助けます。生活。 Santoshaはまた、すべてを不安を引き起こすものと見なす必要はなく、すべてが素晴らしいまたはひどいものであると考えて、それをその黒と白の種類の思考に分割する必要がないという、私たちに起こっていることについての見方を変えるのにも役立ちます。私たちは大丈夫です私は大丈夫ですそして、これは大丈夫です。

ゲイブハワード： 私はそれが大好きで、特にこのエピソード全体で、多くのあなたの原則とあなたが私たちに教えてくれたことを愛していますが、それは私がヨガを瞑想したり、練習したり、さらには精神的な道は彼らの不安を増大させますか？それらを防ぐために私たちを助けることができますか？

コニー・ハバシュ牧師： はい。そして、それが、多くの人にとっておそらく驚きにはならないであろう最大の間違いは完全主義であり、私たちが個人的な成長や精神的な成長の道をたどるとき、まあ、私たちは自分自身を改善したいのですが、正しい？私たちは良くなりたいです。しかしその下には、到達するのに完璧な場所があるというほんの少しの考えがあります。そしてそれは私たち自身が実際に行うことは本当に暴力的なことかもしれません。私たちはより良くなる必要があると常に感じ、私たちは特に深い瞑想者またはより無条件にしようとしている精神的な道の人々にとっては十分ではありません。ヨガや祈りを愛する、または実践する。私はそれをセントシンドロームと呼んでいます。そこでは、私たちが理想的な人かもしれないと思います。たぶん、私たちが聖人と見なしているのは、ある人にとっては仏、他の人にとってはイエス、マハトマガンジーなのかもしれません。私はそのようになる必要があると思います。そして、私たちは自分たちにこれらの非常に高い期待を設定します。または、仏像のようになることができるとは思わないかもしれませんが、もっと仏像のようになる必要があります。

コニー・ハバシュ牧師： そして、私たちは常に平和であり、この本当に穏やかで落ち着いた声で話し、白いローブを着て通りに沿って滑る必要があるのではないかと想像します。そして私は人々を完璧さを期待することから遠ざけるか、あるいは完璧さのある種のアイデアを目指すことを試みようとするのではなく、私たちが人間であるという全体性を目指します。私たちは自分自身のこれらすべての部分を持っており、私たちは不安を感じる時と私達が怒り、親切で愛と自己同情を持ってそれらを受け入れ、歓迎する時があります、そしてそれらは私達が人間として持っている経験であることを存在。しかし、彼らは私たちを定義しません。また、私たちが完璧であるか不完全であるかを自分で定義する必要もありません。これらは人間の定義だからです。それらは、私の知る限り、神がどこかに書き留めた定義ではありません。それらは、私たちが完璧だと思うものを念頭に置いて作成したものです。そして、それはより充実していると思います。私たちが自分自身と全体性を受け入れ、自分自身を判断しない場合、私たちは真の最高の本物の自分になることができます。

ゲイブハワード： コニー、本当に気に入りました。どうもありがとうございました。不安とは個人的なつながりがあると思います。どのようにして自分の不安を克服しましたか？

コニー・ハバシュ牧師： 何かを教えている人は誰でもその中で個人的な経験を持つことが重要だと思います。この本で私が書いているこの旅の一部として、私はクライアントのケーススタディを提供するだけでなく、不安と心配、圧倒とストレスに関する自分自身の経験についても話します。これらはすべて不安に関連していると思います、特に最近では。それで、内気な内向的な子供の頃に育ちました。10歳の頃でさえ、このような不安や不安が少ないことに気づきませんでした。そして私は完璧主義者でした。私は自分が頻繁に現れることに気付いているので、自分を回復する完璧主義者と呼んでいますが、私が思っていたものを達成できなかったり、他の人が好んだように振る舞わなかったりすると、本当に落ち込んでしまいます。私が間違えて誰かを怒らせたようなことを言ったら、私は本当に自分を殴ったでしょう。私の娘が15歳になるまでは、これはかなり低いレベルでした。娘が誕生したことで、私の人生における恐怖と心配と不安のこの深い体験が何らかの形で引き起こされました。私がお母さんになり、腕の中で抱いているこの小さな人生の責任を負うようになったからです。それは巨大ですよね？親になると、大きな責任があることに気づきます。

コニー・ハバシュ牧師： そして、あなたが保持しているということで、あなたはそれをどれほど愛しています。そして、それは飛行への恐怖に翻訳されました。私は飛行機、特に乱気流に乗るのが怖くなり、サンフランシスコ国際空港にある飛行クリニックに行くという自分自身のプロセスを経験しました。そこで私は自分の不安に取り組みました。しかし、その旅とその前の旅を通じて、私の完璧主義と私の心配と恐れに取り組むことで、人々が私について考えたことは、この実践全体を育み、本当にうまく働いて私の人生を変えた7つのTを育てました。また、クライアントの生活にも貢献しています。だから私はそこに行って、続けます。そして、私が本で言うように、私にとって不安が高まるときがあります。今、不安が消えて、二度と戻ってこないことを期待しないでください。それが実際にもっと不安を引き起こしていると私は思う。なぜなら、それが出てきた場合、あなたはおお、何か間違ったことをしたと思うし、私は十分なことをしていない。私のアプローチはあなたが人間だということです。時々それが起こりそうです。そして今、あなたはより力を与えられています。これで、あなたはあなたが不安よりもはるかに大きいことを理解し、それに対処し、それを使って、力を与える何かに変える方法を知っています。

ゲイブハワード： 信じられない。人々はどこであなたをウェブ上で見つけることができますか？そして、彼らはあなたの本をどこで手に入れることができますか？

コニー・ハバシュ牧師： さて、私のWebサイトはawakeningself.comです。それはフランクのようにサム、E、L、FのようにSです。自己の目覚め。または、同じように機能するConnieHabash.comを実行することもできます。私の本「Awakening from Anxiety」は、入手したい場所ならどこでも入手できます。在庫がなく、Indie BooksとBarnes＆Noble、そしてもちろんAmazonにある場合は、書店から注文できます。また、本に基づいて新年に始まるオンラインプログラムもあります。ですから、世界中の人々が私と一緒に働くことができます。

ゲイブハワード： それはすばらしいことで、www.awakeningself.comでそのオンラインプログラムを見つけることができますか？

コニー・ハバシュ牧師： はい、そうなります。実際にはすぐそこにあるでしょう。しかし、今のところ、私は人々が受けられる無料の不安評価を持っています。そして、彼らがそれをとると、彼らは本に基づいて取り組むことができる1つまたは2つの心を落ち着かせる実践を受けます。そして、私は彼らに無料のオンラインクラスを提供しています。

ゲイブハワード： それはとても、とてもクールです。ショーにご参加いただきありがとうございます。本当にありがとうございました。

コニー・ハバシュ牧師： おかげで、ゲイブ、それは喜びでした。

ゲイブハワード： また、BetterHelp.com / にアクセスするだけで、いつでも、どこでも、無料で便利で手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリングを1週間無料で受けることができます。来週みんなに会います。

アナウンサー： The Psych Centralポッドキャストを聞いています。次のイベントで聴衆を驚かせたいですか？ Psych Centralポッドキャストの出演とライブレコーディングをステージからお届けします！詳細については、[メール保護]までメールでお問い合わせください。以前のエピソードは.com/showまたはお気に入りのポッドキャストプレーヤーで見つけることができます。 Psych Centralは、メンタルヘルスの専門家が運営するインターネットで最も古く、最大の独立したメンタルヘルスのウェブサイトです。ジョングロホール博士の監督下にあるPsych Centralは、メンタルヘルス、性格、心理療法などに関する質問への回答に役立つ信頼できるリソースとクイズを提供しています。本日、.comにアクセスしてください。ホストのGabe Howardの詳細については、gabehoward.comにある彼のWebサイトにアクセスしてください。ご清聴ありがとうございました。広く共有してください。

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