毎日喜びを生み出す5つの方法
空を見上げると喜びがあります。愛する人をしっかりと抱きしめるとき。子供たちに物語を読んだとき。自分のストーリーを作るとき。私たちが好きな食事を食べているとき。配偶者とソファに寄り添うとき。通りを歩いていると、お気に入りのパン屋からシナモンの香りがします。私たちの体が行うすべての奇跡に気づいたとき。
私たちはこれらの瞬間に細心の注意を払い、すべての感覚でそれらを味わうことによって、喜びを体験できます。
また、思いやりのある自分を大切にし、充実した儀式を行い、自分らしくあることで、喜びを育むことができます。
彼女の最新の本で 毎日の喜びの年：毎日幸せを創造するためのガイド付きジャーナル、 ジェニファールーデンは、日常の中に喜びを生み出すために、このような刺激的なアイデアを（刺激的な画像や引用とともに）共有しています。ここに、彼女の元気づけられる本からの5つの私のお気に入りのアイデアがあります。
1.朝を意味のあるものにします。
朝の始まり方は、多くの場合、その日の残りのトーンを設定します。しかし、私たちの多くはパニックの中でベッドから飛び出します。
ルーデンは、「1日を始めて、現実的でありながら育てるシナリオを描くための最もおいしい方法について」と考えることを提案しています。明日、ルーティンの要素を1つ選び、それに基づいて行動します。
2.「底なしの質問」を熟考する。
ルーデンは、底なしの質問を「あなたを食欲をそそり伸ばす種類」と定義しています。彼女はこれらの例を共有します：「私はもっともっと愛することができますか？」そして「今日私は何を作りたいですか？」
3.あなたの体に耳を傾けます。
ルーデンはあなたの体の知恵に焦点を当てることを提案しています。自問してみてください。あなたのどの部分に注意を払うことができますか？」あなたの答えは、ストレッチングからマッサージのスケジュール、さらにはため息までです。
4.自分らしく。
自分と一緒に居心地よく感じる瞬間と、最も生きていると感じる瞬間について考えてください。それらを書き留めます。リストを読んで、パターンを見つけます。
一部の人と本物の自分のように感じますか？特定の場所で？特定の活動に従事しているときは？ルーデンは、これらの経験をもっと自分に与えることを提案しています。
5.賢い手紙を書いてください。
目を閉じて、20年が経過したと想像してください。あなたの未来の自分を想像してください。日々の過ごし方を考えてください。あなたに喜びをもたらすものを考えてください。あなたの賢い自己の観点からそれらを見た後、多分上記の考えさえ考慮します。
「今日あなたが若いあなたに今日提供するかもしれない大人にどんなアドバイス、知恵と明快さを書き留めてください」とルーデンは書いています。この手紙を投稿すると、重要な通知として頻繁に見ることができます。
喜びはあらゆる瞬間に存在します。思いやりのある質問を考えたり、自分の意見を聞いたり、意味を理解するためにフォローしたりするときに存在します。
時々、私たちはこの喜びを養います。そして、時々、私たちは何かをする必要はありません。目を開けて息を吸い込むだけです。
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