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高感度であることの5つの贈り物

今日は、ダグラス・エビーにインタビューできることを嬉しく思います。
M.A./Psychology、クリエイティブ心理学の作家兼研究者
表現、高い能力と個人の成長。彼はタレントの作成者です
サイトの開発リソースシリーズ（HighlySensitive.orgを含む）
http://talentdevelop.com。あなたの多くは「非常に敏感」で、そのトピックに関する記事を楽しんでいることを知っているので、今日、彼の非常に敏感な脳を刺激することに興奮しています！

質問：非常にデリケートであることの上位5つの贈り物を挙げなければならない場合、それらはどのようなものでしょうか？

ダグラス：

1.感覚の詳細

高感度の際立った「美徳」の1つは、生命がもたらす感覚の細部の豊かさです。衣服の微妙な質感の色合い、料理時の食べ物、音楽の音、交通や人の話し、自然の香りと色。これらのすべては、非常に敏感な人々にとってより激しいかもしれません。

もちろん、人々は単に「敏感」または「敏感ではない」わけではありません。他の資質や特徴のように、それは程度の問題です。

数年前、私は写真技術者としてカラープリントを作成するために色判別テストを受けました。マネージャーは、彼が評価した誰よりも、テストチャートの色相の間の微妙な違いにより、私はより良いスコアを付けたと言いました。

そのような色への反応は、視覚体験を豊かで刺激的なものにし、視覚芸術家やデザイナーをさらに優れたものにするのに役立ちます。

2.意味のニュアンス

高感度の特性には、意味のニュアンスに気づき、行動を起こすことに対してより慎重になり、オプションと可能な結果をより注意深く検討する強い傾向も含まれます。

3.感情的な認識

また、作家、ミュージシャン、俳優、その他のアーティストとして、より豊かで深遠な創造的作品を生み出すことができる、私たちの内面的な感情状態をより意識する傾向があります。

痛み、不快感、身体的体験へのより大きな反応は、敏感な人々が少なくとも自分の健康をよりよくケアする可能性があることを意味します。

4.創造性

心理学者エレイン・アロン、著者 敏感な人、推定では、約20％の人々が非常に敏感であり、そのうちの70％が内向的であり、これは創造性を促進することもできる特性です。

例として、恥ずかしがり屋と言う俳優が多く、最近アカデミー賞を受賞したキャスリン・ビグロー監督が「私は本質的にとても恥ずかしがり屋だ」と語っています。彼女の映画のスター ハートロッカー、ジェレミー・レナー（子供の頃は恥ずかしがり屋だったと伝えられています）は、「社会的な状況では、彼女は痛々しいほど内気になる可能性がある」とコメントしています。

5.より大きな共感

他の人の感情への高い感受性は、教師、マネージャー、セラピストなどにとって強力な資産となります。

質問：そして、もしあなたが5つの呪いに名前を付ける必要があるなら、それらは何でしょうか？そして、それらをどのように克服するか、または共存させるのが最善でしょうか？

ダグラス：

1.簡単に圧倒され、過剰に刺激される

高感度における最大の課題は、おそらく感覚的または感情的な圧倒に対して脆弱であることです。内外の両方の世界から大量の情報を取り込んで処理すると、「多すぎる」ことがあり、痛み、疲労、ストレス、不安、その他の反応が発生することがあります。

私が遭遇した興味深い神経科学研究は、潜在的抑制が低下した神経系を持つ人々は、入ってくる刺激に対してよりオープンであると説明したかもしれないと説明しました。それは良いことかもしれませんし、あまり良くないかもしれません。

俳優のエイミーブレネマンはかつてコメントしました。「私は現実の番組のほとんどを見るのに敏感すぎます。それは私にとってとても痛いです。」

このような苦痛や不快感は、実際に楽しいものや豊かになるものを体験することを選択しないことを意味します。現実が示すものではありませんが。

2.他人の感情の影響を受ける

感度の別の側面は、他の人の感情、そしておそらくは考えに反応する可能性があります。たとえば、怒っている人の近くにいると、さらに苦痛を感じることがあります。

俳優のスカーレットヨハンソンはかつてこのように述べています。「ときどき気づきが良いこともあれば、それほど敏感でなかったらいいのにと思うこともあります」

3.自分自身に多くのスペースと時間を必要とする

目標や個人の成長にとって必ずしも最善とは限らないときは、自分自身を「後退」させ、感情的に「リフレッシュ」させる必要があるかもしれません。たとえば、専門能力開発会議に参加しているときに、群集の感情的な強さから回復するために長いプレゼンテーションやワークショップを離れることは、最も役立つことではないかもしれません。

4.不健康な完璧主義

また、不健康な完全主義につながる思考や分析の質、または私たちの感受性に対して「多すぎる」または「間違っている」オブジェクト、人々、または状況へのストレスの多い応答もあり得ます。

5.私たちの文化と同期しない生活

米国と同じくらい感度と内向性を軽視する文化に住んでいるということは、「通常」であることへの多くの圧力があることを意味します。

著者のテッド・ゼフ博士 高感度な人のサバイバルガイドは、タイなど他の文化は、敏感な人や内向的な人を強く評価しており、異なる態度を持っていると指摘しています。

「敏感な魂のためのライフコーチ」であるジェナエイブリーは、主流の社会と「同期が取れていない」ことを受け入れたり追求したりするように人々に助言し、他人の判断が敏感すぎる、感情的すぎる、または劇的すぎると認識します。

そして、私たちが敏感であるならば、私たちは自分自身に対してそのような種類の判断を使用するかもしれません、そして、ウィノナ・ライダーが一度にそうしたと彼女が言ったように、「おそらく私はこの世界に対して敏感すぎるかもしれません。」

確かに、例えば気分障害とみなされる極端な感情があり、健康上の課題として対処する必要があります。

しかし、「感情的すぎる」または「敏感すぎる」は、通常、過半数の行動と基準に基づく批判です。

全体として、私は非常に敏感であることは、私たちがより創造的で気づくために受け入れ、使用できる特性だと思います。しかし、私たちは自分の能力と創造的な才能をよりよく育てることができるように、圧倒されないように、人気のある価値観の外でも戦略的に生きるように注意することを要求します。