ダイエットを始めて、同時に運動ルーチンが最適かもしれない
アビーキング博士、スタンフォード医学部の同僚による研究がジャーナルに掲載されました 行動医学の年報.
医療専門家、医療専門家、政策アドバイザーは、多くの人々が忙しくストレスの多い生活を送っていることを考えると、健康的な食事や身体活動に関するアドバイスは、ストレスのもう1つの原因になることが多いことを知っています。
これまで、医療専門家は、人々が複数のメッセージに圧倒されてしまうのではないかと懸念し、小さな変更を1つずつ行うことを奨励してきました。
現在、研究者は、この方法が実際にはコンプライアンスを低下させる可能性があると考えています。その後の変更ごとに、やがて不足する可能性のある別のモチベーションが必要になります。
したがって、現在の研究は、一方の方法を他方に対して体系的にテストして、どちらがより長期的に有益であるかを確認するように設計されました。
研究者たちは200人の参加者を4つのグループに分けました。すべての参加者は45歳以上で、ほとんど運動せず、1日あたり果物と野菜の摂取量が5食未満であり、推奨される飽和脂肪摂取量よりも多かった。
彼らはまた、ストレスレベルの上昇を報告した。 4つのグループには、電話によるアドバイスの異なる順序が与えられました。1つのグループは最初に運動に関するアドバイスを受け、4か月後に栄養に関するアドバイスが追加されました。 2番目のグループには最初に栄養に関するアドバイスが与えられ、4か月後に運動に関するアドバイスが追加されました。 3番目のグループは、栄養と運動アドバイスの同時配信を受けました。また、対照群にはストレス管理についてのみ助言した。
3つのグループすべてがコントロールと比較して食事パターンにプラスの増加を示しましたが、身体活動に関しては成功に違いがありました。
運動アドバイスを受けた参加者は、最初の4か月で対照と比較して身体活動レベルを大幅に増加させましたが、この初期の段階で「同時」グループでは身体活動は大幅に増加しませんでした。
ただし、12か月までに、運動優先グループと同時グループの両方で運動を全国的に推奨されているレベルに増やしました。
対照的に、最初に栄養アドバイスを受けたグループは、平均して、推奨されるレベルまで運動を12か月まで増やすことができませんでした。 12か月の時点で、食事と身体活動の両方に関する国の推奨事項を満たすことに成功したのは、同時グループの人々だけでした。
これらの結果は、特に食事のパターンがプログラムの最初に向けられている場合、運動よりも食生活の変化を取り入れた方が簡単かもしれないことを示唆しています。
これは、食事がすでに予定されている活動である可能性があります。すでに忙しいスケジュールに身体活動を追加することは、特に人々が自分の食生活を変えようとしている場合は特に難しいかもしれません。
専門家は、最初から両方の健康行動に同様の注意を向けることが、両方を優先することの重要性を示唆していると考えています。
ソース：スプリンガー
