あなたは関係についてこれらの歪んだ信念を保持していますか？
これらの信念は、簡単に関係を弱め、両方のパートナーの不満を引き起こす可能性があります。私たちのゆがんだアイデアは、一見頑固な問題に実際に解決策があるときに丘に向かって走ることにつながります。その解決策は、パートナーに近づき、関係を強化するのに役立ちます。
以下に、いくつかの歪んだ信念があります。特に私たちの思考が私たちの行動や私たちの決定に影響を与えるため、あなたがそれらを持っているかどうかを自分で確認してください。
歪められた信念：健康なカップルは対立しない
「紛争は人間関係の自然な帰結です」とブルックリンとマンハッタンのグループおよびカップルのセラピストであるLCSW CGPのDavid J. Dumaisは述べました。 「[A]どの2人も、異なる瞬間に異なるものを欲することがよくあります。」
対立は建設的に取り組む場合、実際には関係にとって素晴らしいことです。つまり、正しく戦えば、お互いをよりよく理解し、つながりを強めることができます。
Andrew Christensen博士、およびNeil S. Jacobson博士によれば、 調整可能な違い、「彼らは痛みを伴いますが、対立はあなたとあなたの失望、希望、強み、弱みの両方の感情への窓を提供します。非難や過失の発見の目的ではなく、あなた一人一人を駆り立てる強い感情を理解することを目的としてこれらの対立を見ることができれば、あなた自身とあなたのパートナーについて個別に、そしてどのように相互作用するかについて学ぶことができます。この理解により、お互いをより完全かつより正直に理解することができ、お互いの立場への思いやりを刺激することができます。」
歪んだ信念：ソーシャルメディアアカウントを共有することで、信頼を維持できます
「一部のカップルは、すべてのプライバシーを排除することで「信頼」が示されると信じているようです」と、カップルとの共同作業を専門とするアリゾナ州チャンドラーのカウンセリング心理学者、Rosy Saenz-Sierzega、Ph.Dは述べました。しかし、ソーシャルメディアアカウントを共有する必要がある場合、実際には「不確実性、不信感、コード依存性を示唆しています」。
カップルはプライバシーを排除するのではなく、秘密を排除することによって信頼と尊敬を築きます。さらに、「基本的に1人のアカウントIDを持つためにマージする2人は、カップルの相互依存関係を取り除きます。これは、すべての健全な関係の基本的な必要性です」と彼女は言いました。
歪んだ信念：パートナーに何かをするように言っても、それほど意味がない
私たちのパートナーは、私たちが何を必要として何を望んでいるかを自動的に知っているべきだと私たちは考えています。だから彼らに言わなければならないことはがっかりすることができます。ただし、健全な関係では、パートナーは定期的かつ明確にニーズを伝えます。
「この歪曲された信念は、私たちのニーズを聞き、それを満たすために一生懸命働く誰かに感謝する素晴らしい機会を妨げます」と、カリフォルニア州サクラメントで実践する心理療法士であり、事実上、全国のカップルをコーチするLMFTのAnna Osborn氏は述べています。あなたがあなたのニーズを共有しているが、それらを満たすためにあなたのパートナーを怒らせるなら、あなたは「ダイナミックを失敗するように設定しました」。
歪んだ信念：もし私のパートナーが本当に私を愛していたら、彼らは友達や家族とそれほど多くの時間を費やさないでしょう。
Dumaisは彼が一緒に働いているカップルからこの引用を聞いた。つまり、一般的に人々は自分のパートナーがすべてのニーズを満たす必要があると信じています。しかし、それは不可能です。
彼が言ったように、友人や家族を含む「誰もが豊かで多様なサポートシステムの代わりをすることはできません」。また、各パートナーが自分の興味と情熱を実現するための手段を持つことも重要です。たとえば、読書、ランニング、ペイントは好きですが、配偶者は好きではありません。だから、あなたはブッククラブに参加し、友達と一緒に走り、絵画の授業を受けます。
「夫婦のそれぞれのメンバーは独自のアイデンティティを持つべきであり、これは一緒に時間と時間の健全なバランスが存在する場合にのみ発生する可能性があります」とSaenz-Sierzegaは言った。
歪んだ信念：私のパートナーは私を気分良くさせてくれるはずです
Dumais氏によると、「各パートナーは自分のメンタルヘルスに責任を持つ必要があります。もう1つは役立ちますが、人々は自分で力仕事をしなければなりません。」彼はこの例を共有しました：妻は彼女が愛する新しい仕事をします。彼女は夫とあまり時間を過ごしていないので、彼女の夫は動揺しています。彼女は家にいるときに立ち会おうとしますが、それでも見捨てられていると感じています。育ったことにルーツがある感じです。
しかし、夫を幸せにすることや、彼の感情的な幸福を世話することは妻の仕事ではありません。 「彼はなぜ彼がとても不幸であるか、そして彼がそれに対して何ができるかを理解しなければなりません。彼女は彼を助けることができます。彼女は彼に共感できる。」しかし、最終的には問題を解決するのは彼次第です。
歪んだ信念：健康なカップルは常に一定の量のセックスをしなければならない
「あなた自身の性生活にとって何が「正常」であるかについての規則はありません」とSaenz-Sierzegaは言った。もちろん、私たちの社会には多くのアイデアや基準があります。しかし、セックスはあなたがカップルとして話し合い、同意するものだと彼女は言った。
Saenz-Sierzega氏は、セックスについてパートナーと正直に話すことができない場合は、それを受け入れる準備ができていない可能性があると述べています。 「価値観と期待についてのオープンなコミュニケーションは、健全で成熟した関係を確保するための最良の方法の1つです。」
あなたが自分の関係に動揺していることに気づいたら、あなたの感情の根底にある信念を調べるために時間を取ってください。あなたは非常に高い期待を抱いていますか？オズボーンが言ったように、「自分が「すべきだ」と言うのを聞いたら、それを警告サインとして使用して、関係に置いている非現実的または歪んだ信念を見てください。」
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