社会的に拒絶されることはうつ病につながる

私は自分が嫌いです。何時間も頭の中で一人で会話を続けるのは嫌いですが、実際に他の人間とコミュニケーションをとる瞬間、私は迷い、落ち込んでしまいます。私は自分の人生のあらゆる側面を過度に分析し、自分自身を社会から契約させていると思います。誰も信用できないような気がします。 15歳の少年に興味があるべきではありません。友人から9マイル離れた場所に住んでおり、たいていの場合、両親は仕事をしていました。その結果、16時間ノンストップで遊ぶことができるビデオゲームになりましたが、私は一人でいるたびに悲しいです。世界の残りの部分は、私が正しくなければならないと感じさせるか、さもなければシステム全体がめちゃくちゃになります。私が幸せであると感じるのは、私が間違っていると予想されるより、間違っていると予想されるため、私が最悪または最低であるときだけです。それでも私は幸せではありません。人生の残りの部分では、私は一人でいることを運命づけられていると思います…

あなたは「破滅」していません。今、あなたにとって人生は難しいですが、常にそうであるとは限りません。できるだけ他の人と一緒にいることをお勧めします。自分を孤立させないでください。隔離はうつ病を悪化させる可能性があります。他の人の前にいると、社会的スキルを練習することができ、否定的または憂鬱な考えからあなたをそらすことができます。

クラブ、スポーツイベント、キャンプ、グループへの参加など、社会活動に参加することを検討してください。他の人とのつながりを育む活動や、一人で過ごす時間を減らす活動に参加することがアイデアです。一人で過ごす時間が少ないほど、気分が良くなります。否定的な思考から自分をそらし、自己成長を促進する他の方法には、映画を見たり、本を読んだり、日記に書いたり、フィクションストーリーを書いたり、絵を描いたり、絵を描いたりすることが含まれます。

私はあなたがあなたの気持ちについてあなたの両親と話すことも勧めます。彼らは助けることができるかもしれませんが、問題が存在することを知らない場合はできません。それでも問題が解決しない場合は、ご両親にセラピストのところへ行くように頼んでください。セラピストが社会的スキルの発達を支援し、うつ病かどうかを判断します。あなたの幸運をお祈りしています。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士