あなたは惨めになって幸せですか？
最近長年結婚した女性との会話で、彼女は夫が慢性的な不平を言っていることを明かしました-一般的に象徴的な銀の裏地を取り巻く暗い雲を見つけました。彼女は感情的な読み書き能力が落胆した子供時代にまでそれをチョークで書きます。彼は悲観論者の長い列から来ています。彼女が自分の一般的な明るい態度を維持することは彼女の挑戦であり、彼女は彼の人生がどのように展開しているかについて彼の満足感への障害物をエンドランする方法を探しています。
私は私の職場の1つに、真ん中に線があり、中央に「うなり」という言葉が付いた赤い円があり、これが「うなりのないゾーン」であることを示す標識を思い出しました。そういうところにも心がけるように頑張ります。
人々はいくつかの理由で不平を言います。 「私たちは不満を砕氷船として使用します」とクレムソン大学の心理学教授であるロビン・コワルスキー博士はWebMDと話して言った。 「私たちは、肯定的なことを言うよりも大きな反応が得られることを知っているので、否定的な観察から会話を始めます。」
不満を感じるよりも気持ちがいいので、どうなったのだろう。それは私の活力とピーク時の能力で機能する能力を犠牲にします。
ソーシャルメディアやテレビ画面は、苦情が心地よい家を見つける活気のあるプラットフォームです。苦情は、政治的スタンスや必要な変更（穴の多い道路の修理など）でグループが集まる場合のように、人々を結びつける接着剤になる可能性があります。他の人が私たちの見解を共有していると見る場合、私たちは検証され、下降スパイラルを続けます。実際、悲惨さは会社を愛している。不満は、私たちが安全で社会的に受け入れられる方法で欲求不満と怒りを発散させることを可能にします。これらの感情を持ち歩くのではなく、荷降ろしをするのが良いでしょう。しかし、不平を言うことは習慣的になる可能性があり、さらには中毒になる可能性さえあります。
「立ち上がって立ち上がって声を上げる」人として、私は不正が行われているのを目撃するとき、好きではないことを悪魔にするよりも前向きな変化を起こす方法に焦点を当てることを好みます。平和を守る集会や集会に出席すると、反対を押し下げる兆候が見えます。彼らがそうであるように賢いので、私はその考え方に焦点を当てないことを選択します。
一日を通してあなたの考えに注意を払います。目を覚ますと最初に頭に浮かぶのは何ですか。それは感謝ですか、それとも心配ですか。何がうまくいかないと思いますか？あなたはあなたの人生の他の人々について不満を持っていますか？ベッドから転がる前に、「何十年にもわたって同じように」「異常な1日を過ごし、素晴らしい人々とつながる」ことを決意しました。毎日、それだけを行っています。
昨年、私は左目のむくみという形で目の障害を経験しました。見た目が悪く（しゃれたことはない）、腫れた外見であることに加えて、それは私の視覚を損ないました。私は身体的症状が内部の状態を反映していることを受け入れるようになりました。それを嘆く代わりに、私はそれを改善するために必要な手順を踏みました。心理的にもっとはっきりと見ることができれば、肉体的にもっとはっきりと見ることができました。想像してみろ！
また、自分が何らかの形で制限されているとは思わないでください。過去数年間、私はその必要性に抵抗しているにもかかわらず、一連の健康上の課題が私を鈍らせてきました。私はまだジムでエクササイズをしていて、2017年9月に5kをしましたが、その最中、トレッドミルに乗っていたり、上り坂を急いで歩いたりしているときのように、呼吸が遅くなるのではないかと恐れました。他の人たちの方がはるかに深刻な障害を抱えていると私は考えるので、私は私の挑戦を最小限にする傾向があります。
私の父は以前、「それがあなたに起こる最悪のことなら、大丈夫です」という言葉で私を導きました。
混合されたメッセージ、それはそれを支持しているように見えますが、私は悪いことを感じることは何もないという考えを内面化しました…これまで。
別の啓示は友人の好意によりもたらされました。私の話を聞いた後、私にサポートを求めている人々に最近圧倒されたと感じました。解決策が見られなかった慢性的な問題や、「私の問題は他の誰よりも悪い」のように「1つに」なる傾向のある問題を抱えている人や、体が反応するまで体力を奪おうとするまで私がエネルギーを奪っていたのかと彼女は考えました。私の目を通してそれを。私には理にかなっています。その知恵を取り入れると、体が順守して毒素を取り除きました（説明にグラフィックを入れすぎたくはありませんが、見た目が悪いと言っても十分です）。そのため、しこりはかなり小さくなります。
慢性的な不平も健康に害を及ぼし、伝染性があると見なされます。ニューロンのミラーリングも要因です。私たちは、お互いのつながりを意識していなくても、お互いの反射としてお互いを見ます。私たちが「悲惨なことを喜んでいる」人々の真っ只中にいるとき、それは間接喫煙の影響と同一視することができます。実際にタバコを吸っていなくても、毒素を吸い込みます。
苦情は多くの場合、「望まない」ことに集中しています。
- 「私は飲んだり、薬物を飲みたくありませんが、きれいにするのは難しいです。」
- 「体重を減らしたいが、ダイエットはしたくない」
- 「私は禁煙したいのですが、今は禁煙するのにストレスがかかりすぎています。」
- 「私は結婚したいのですが、現在のライフスタイルの何も変えたくありません。」
- 「私は大学を卒業したいのですが、関係する仕事を本当にしたくありません。」
- 「自分の家を整頓したいのですが、自分で片付けたくありません。」
私は、ここ米国の東海岸地域で毎年冬に発生するダイナミックを思い出しています。多くの場合、気温は0度を下回り、雪が数フィートも蓄積するため、遅延や停電について不満を言う人もいます。これらの苦情は、雪や気温の低下を止めるものではなく、私たちを暖かくするものでもありませんでした。反対に、毎年夏には、人々は灼熱の太陽と集中豪雨に集中します。真実は、天気は天気です。
多くの人々は不平を言うためにソーシャルメディアを利用します。彼らはいつも一緒にコイする人を見つけるでしょう。しかし、最終的には不満が染み込み、利益が減少していることがわかります。天候、交通状況、他の人々の選択など、私たちの手に負えないことがいくつかあります。機能しているものに焦点を変更できるとしたら、さらに良いことに、変更できるものに変更できたらどうでしょうか。
次のヒントを参考にして、慢性的な不平の循環を断ち、脳を再訓練してください。
- 態度や行動など、自分が制御できることに焦点を当てます。
- あなたの心を混乱させるあなたの頭の中の侵略者を追い出してください。
- 自分に同情パーティーパスを渡します。時間をかけて小さなかんしゃくを投げます。 「パーティー」が終わったら、去ります。
- あなたの人生で何が働いているかをリストアップしてください。あなたの家、家族、友人、恋愛関係、仕事、創造力、健康、霊性、そしてコミュニティについて考えてください。感謝の気持ちを持ちましょう。
- 前向きな変更を加えます。
1981年、ハイキング、キャンプ、クロスカントリースキーを10日間過ごしました。インストラクターは文句を言うのではなく建設的になるように教えてくれました。 「寒いのなら、重ね着をしてください」と彼は言った。 「暑い場合は、服を脱いでください。靴下が濡れている場合は交換してください。靴下が凍ると、つま先が失われます。」清潔で乾いた靴下を履くことができるとしたら、どのくらいの頻度で「湿った靴下」にとどまりますか。
最後に、Anthony J. D’Angeloの次の賢い言葉を思い出してください。“愚痴を言い、何かについて不満を言う時間があれば、それについて何かをする時間があります。」
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