私は過度に劇的なのですか、それとも何か問題がありますか？

アメリカの若い女性から：私に何か問題があるのか、それとも劇的すぎたのかわかりません。それは私が14歳のときに始まり、数年間続きました。それはそれからしばらく止まって、そして戻ってきて、そしてそれは再びなくなった。

初めて、何もかも自分のせいだと思っていた。家族の不幸は自分のせいだと感じました。そのため、当然のことだと思って自分を傷つけました。約1年半後、私はそれが何であれ2年間制御することを学びました。

その後、それが戻ってきたとき、私は完璧であろうとすることに非常に集中し、自分自身を傷つける古い方法に戻りました。唯一の違いは、不安発作またはパニック発作を起こし始めたことでした。どちらが発作かはわかりません。パニック発作かどうかはわかりません。それが戻ってきたことについてのもう一つのことは、それがより多くのことを傷つけたことでした。

ある夜、胸が痛くなり、誰かが私の心を圧迫しているように感じました。私はこれを乗り越えることは決してないと思いました。それが何かを意味しているのか、劇的すぎるのかはわかりません。これが何なのかわからない。これが紛らわしいのならごめんなさい。私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？

書いてくれてありがとう。あなたは過度に劇的ではありません。あなたは心配で傷ついています。あなたは不安とけがをしているだけなので、不安とけがをしているだけなので、不安とけがをしています。

私の推測では、あなたは自傷行為を止めることができたが、それを引き起こしている原因の根源を見つけることができなかったと思います。完璧主義に対するあなたの主張があなたがよりコントロールしていると感じたのに役立ったかもしれませんが、あなたが発見しているように、完璧であることは長期的な解決策ではありません。私たちが年をとるにつれて、それを維持することはますます難しくなります。それは、より多くの責任とより多くの決定を行う必要があるからです。あなたはストレスの多い状況に対処するための他のスキルを開発していません。

手紙では診断できませんが、あなたが報告している内容はパニック障害の診断と一致しています。

パニック発作は、明らかな原因からの強い恐怖への反応です。身体は恐怖の場合と同じように反応します：戦い、飛行、または凍結。多くの場合、心臓発作のように感じることができる身体的な症状があります。パニック発作を経験した人は、それが非常に悪化する可能性があるとしばしば言います、彼らは死にかけていると確信しています。別のものを持つことへの恐怖は、彼らがより多くを持つことに対して脆弱になります。時間が経つにつれ、その恐れにより、人はストレスが減り、制御力が高まると感じる状況に人生を制限し始める可能性があります。皮肉なことに、安全を維持しようとする彼らの試みは、社会不安と非常に孤立した限られた人生をもたらす可能性があります。

一生のうちにパニック発作が1つか2つしかない人もいます。パニック発作は、継続して発生するとパニック障害になり、その人は別の発作を恐れています。症状には、説明した内容、胸の痛み、めまい、吐き気、発汗、動悸、震えなどがあります。

解決策は、不安の原因である根本的な原因に対処し、それを管理するための新しいスキルを学ぶことです。薬が最初に処方されることもありますが、長期的な緩和をもたらすのは心理療法です。

認知行動療法（CBT）は、不安の治療に非常に効果的であることがわかっています。 CBTを使用してパニック障害を治療する訓練を受けたセラピストを探します。

あなたがセラピストを探す間、あなたは不安障害の管理に関するワークブックを通してあなたの方法を実行することによって自分自身を助けることができます。書店から入手できるいくつかの優れたワークブックがあります。私は定期的にクライアントにDavid Burnsの「Feeling Good：The New Mood Therapy」を読むことをお勧めします。

心配事は控えめにしないでください。それらは有効です。あなたはそのような障害のない症状のない生活を送るに値します。

お大事に。

マリー博士