セラピストに会う時間かもしれない微妙な兆候
実際、多くの人がそうしています。一部の調査によると、人々は助けを求めるまでに数年または数十年も待ちます。
ただし、問題が深く根付いてしまう前に早期に治療を行うことで、気分が良くなり、治癒のプロセスをより早く始めることができます。
心理療法士、アーロンカーミン、マサチューセッツ、LCPCによれば、「微妙な兆候を経験したときにメンタルヘルスの専門家に会うことは、歯茎が出血したときに歯科医に会うことと同じです。対処しないでおくと、これらの微妙な兆候は親知らずのように「影響」を受けます。これは感染症を助長し、病気を促進します。」
つまり、無視したり無視したりすると、微妙な偶発的な症状が頻繁で激しい問題に変わる可能性がある、と彼は言った。
当然のことながら、サポートが必要であることを認めるのは簡単ではありません。カリフォルニア州ミッションビエホで不安、トラウマ、人間関係、キャリアと人生の移行を専門とする心理学者であるアンバーベイカー博士は、「苦しみを避けたい、またはそれが起こったときにそれを逃れようとするのは人間の本性だ」と述べた。 。
彼女は、非常に忙しく、物質を麻痺させたり、単に抑制したり否定したりすることで、自分の考えや感情を埋めるかもしれない、と彼女は言った。私たちはまた、そもそも苦労して助けを必要とすることに対して、自分を評価し、判断するかもしれません。あるいは、「私は通りの先の男ほど悪いわけではない…誰に不満を言うのか？」と信じて、問題を却下するかもしれない。ベイカーは言った。
セラピストに会う必要があると認めることは難しいかもしれません。しかし、長期的には、それはあなたの幸福と人生を改善するのに役立ちます。治療は、個人が自分自身をよりよく理解するのに役立ちます。ストレスに対処するための健康的な方法を学びます。彼らのキャリアと関係について決定を下す;大きな遷移に適応します。ベイカー氏は、より充実した満足のいく生活を送ると述べた。
以下に、KarminとBakerは、治療法を模索するときかもしれない微妙な兆候を共有しました。 （これは完全なリストではありません。）
身体の症状
「身体は感情の声であり、私たちの現在の感情状態に関する重要な情報を雄弁に伝えています」とイリノイ州シカゴのアーバンバランスで練習しているカーミンは言いました。心拍数と体温の上昇は怒りを伴うかもしれないと彼は言った。
- レーシングハートビート
- つかまれた拳
- くいしばった顎
- 頭痛
- ふくつう
- 汗ばんだ手のひら
- 寝られない
- 食欲の変化
- 体重の変化
攻撃的な感情や行為
- 頻繁に怒ったりイライラしたりする
- 蹴る、突き込む、つかむ、打つ
- 物を投げたり壊したりする
- 噂を広める
- 「あなたは意図的にそれをした」などの回帰的なステートメント; "あなたはこれに値する"; "お見せします";そして「あなたはそれを始めました。」
自己破壊的行動
- 飲酒
- 薬物の使用
- 無謀運転
- 他のみんなを責める
- 戦いを求める
悲観論
他の見方と同様に、悲観論はしばしば生来のまたは固定された特徴と見なされます（たとえば、「これは私がいる方法にすぎません」）。ただし、実際には、治療法をより良いものに変えることができる柔軟なアプローチです。
Karminはこの例を共有しました：あなたは仕事で重要なプレゼンテーションをしています。吐き気と疲労感が出て、筋肉の緊張と頭痛がする数日前。あなたは反省を開始します。「このプレゼンテーションを失敗すると、解雇されます。キャリアはありません。子供をサポートすることはできません。私は従業員と親としての失敗であることを辞任しなければなりません。」
セラピストと協力することで、この思考プロセスを疑問視し、より健康的な見方に修正することができます。「私は一生挫折を扱ってきました。私もこれに対処できます。私は自分が優れているかどうかにかかわらず、良い従業員です。私はこれまで優劣になることはありません。私は自分がしなければならないことに集中できます。この心配はすべて私の邪魔になります。」
ネガティブセルフトーク
私たちが自分と話す方法は、私たちの幸福への手がかりです。また、私たちの行動を駆り立てます。自分を打ち負かす思考は、自分が好きではない仕事や関係に留まるなど、自分を打ち負かす行動を促すことがあります。これはあなたがそれに値するものであると確信しているからです。
以下に、助けになると思われる否定的なセルフトークの例をいくつか示します。「私は十分ではありません」。 「私は無価値です」; 「私は幸せに値しません」; 「私は愛に値しません」;そして「私は恐ろしい人です。」
Karminはこれらのステートメントを追加しました：「もう試すことの意味は何ですか？」; "私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？"
その他の兆候
ベイカーによると、他の微妙な兆候には、次のようなものがあります。あなた自身やあなたの周囲から切り離された感じ;以前に楽しいと感じた活動への興味を失う。そして気分のむらを経験します。
その他の結果
一部の人々は自分が問題を抱えていることに気づくだけかもしれません 後 Psych Centralのブログ「Anger Management」でも執筆しているKarmin氏によると、彼らの行動から結果が明らかになります。たとえば、彼は歯を磨く人々の例を共有しました。歯科医が大臼歯を平らに削っていると告げるまで、彼らはストレスがたまっていることに気づきません。
「彼らが話しているのは、多くの人が失敗、拒絶、孤立を恐れている方法を共有しています。彼らは無力で圧倒されていると感じています。」
繰り返しになりますが、治療法を模索し、セラピストと協力することは簡単なことではありません。どちらも脆弱で勇敢な行為です。
ベイカーは、カップルから戦闘退役軍人、親から子供まで、幅広い個人と協力してきました。 「私の経験から、これらの男性と女性は弱さを表すのではなく、私が知ることができた最も強い最も勇気ある人々であることがわかりました。自分の問題に立ち向かい、助けを求め、新しいスキルを学び、成長し、治癒するために努力するには、非常に勇気と力が必要です。」
