これは不安発作ですか？

アメリカの10代から：私がストレスを感じる何かを見たり、考えたりするたびに、私の心はレースを始め、しばしば過換気を始めます。ちょうど今朝、私はレストランに行きました、そしていつものように、ビーガンの選択肢がないことを非常に強調しました。それから、ブレイクポイント、私は上を向いて壁に鹿の頭を見ました、そしてその瞬間はとてもストレスと悲しみを感じました。私はすぐに過換気を始め、目は涙でいっぱいになりました。また、ストレスがたまっていると、身体に刺すような感覚が走る傾向があります。私の本当に悪いもののほとんどはそれよりも悪く、通常は学校などで、またはアベンジャーズインフィニティウォーで怒鳴られた後、またはロキが私のお気に入りのキャラクターが永久に消えてしまったことに気付いたときです。涙が出て、彼がどのように死んだかを考えてストレスを感じていたので、その後の夜は誰にも話をしませんでした。しかし、これらの症状が不安/パニック発作に該当するかどうかはまだわかりません。

あなたは特に敏感な人のようです。おそらくすでに発見しているように、それについては良い点があります。私の推測では、あなたは他の人の気分に敏感であり、物語や芸術、音楽に心を動かされていると思います。感度の欠点は、ストレスに対する脆弱性です。

あなたが不安発作を起こしているかどうかはわかりません。しかし、私にとって、あなたの苦痛にどのようにラベルを付けるかは問題ではありません。ラベルはあなたが対処するのに役立ちません。あなたはあなたの深い感情を管理する方法を開発するいくつかの助けを必要としています。

たとえば、苦しんでいるときは、立ち止まって深呼吸をすることができます。あなたのような多くの人々は、不安を感じ始めたときに自分自身を「接地」することが役立つと感じます。接地とは、たとえば、部屋のオレンジ色になっているものすべてに気づいたり、携帯電話に保存しているお気に入りの写真に焦点を合わせたりして、気を散らすことです。他のテクニックを学ぶためにインターネットでいくつかの研究をしてください。

自分でそれを理解できない場合は、いくつかのセッションでセラピストに会って、大きな感情に最もよく対処する方法を学ぶことに集中することを検討してください。

お大事に、
マリー博士