希望を育む3つの方法

私はメンタルヘルスの専門家ではありません。私は希望ビルダーです。その目的は、この地球で何をするよりもそうだと思います。あなたが本当にそれを考えるとき、希望はあなたが良くなるために必要な唯一のものであるためです（多くの薬物、運動、魚油、プロバイオティクス、友人、自助の本、医師、睡眠、セラピスト、栄養士、サポートグループ、瞑想、ヨガ、神の介入など）。より良い明日を信じるのをやめると、あなたは困っています。

しかし、希望は私たちの睡眠では起こりません。練習と忍耐が必要です。ここに私が希望を育てるいくつかの方法があります。多分彼らもあなたの希望のタンクを埋めます。

1.健康なあなたを視覚化する

私は先日、ブログ「自分を好きになるための8つのステップ（詳細）」でこのことを述べました。精神科の看護師はかつて私に自分自身をよりよく視覚化するように指示しました。ピンクのサンドレスを着た非常に穏やかな女性が、フランスのひねりを加えた髪を描きました。彼女の目の表情は、彼女の静けさを揺るがすものは何もないように、真の平和を明確に表現しました。

彼女は侵入的思考の5つの家族とその従兄弟の攻撃を受けていませんでした。彼女が夜通し眠るのではないかと執着することはありませんでした。彼女は穏やかなイメージでした。この女性を想像すると、将来彼女の姿を垣間見ることができるかもしれません。

2.証拠を検討する

ムードジャーナルのページに黒のペンで走り書きを書いたことは、私が過去にいつも不況から立ち直ったことの証拠です。希望タンクが少ないときは、気分ジャーナルのボリュームを調べて、自分の人生の地獄のある時期のある時点で自殺数5が桃0に下がったことを確認します。毎年または毎月だけでなく、毎時。

私が地球上でここで1分間長く生きることができないと思うとき、これらの便利な記録は、救援が次の1時間で来るかもしれないことを示します。それはそのような引用です（著者不明）：「私が耐えられないことが確かである特に厳しい日に、私はこれまでの悪い日を乗り越えてきた私の実績は100％であり、それはかなり良いことを思い出させたいです。」

3.バラの香り

エミリー・ディキンソンの場合、「希望とは羽を持つものであり、魂にとまり、言葉なしで曲を歌い、決して止まることはありません。」私の母と私が知っている他の数人の人々にとって、希望は羽ばたくのにあった翼、つまり私たち一人一人に起こり得る奇跡的な変態を語る蝶です。私にとっては、花びら…バラ…であるといいので、花びらで自分を囲みます。私は机の上に乾燥したバラの花びらの箱と、読者がバラの油、バラのステッカー、バラの香水、バラの入ったガラスの天使の飾りで送ってきたバラの宝石箱を置いています。

希望の象徴、つまり、痛みを超えて生命があることを告げるものがある場合は、どこにでもその象徴を貼り付けて、目がそれを捕まえたら、安堵のため息で「ああそうだ」と言います。

もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。

才能あるアーニャゲッターによるアート。