あなたの子供が自傷行為を減らすのを助ける

自傷行為、または身体に身体的危害を加えて精神的苦痛を和らげることは、子供や10代では珍しくありません。

実際、彼女の本の中で臨床心理学者デボラ・セラニ、PsyDによると うつ病とあなたの子供：両親と介護者のためのガイド、 子供と10代の約15％が自傷行為を行っています。

切り傷、引っかき傷、打撃、火傷など、多くの形態の自傷行為があります。自傷行為をする多くの子供や10代の若者も、うつ病、不安症、摂食障害、身体的虐待、またはその他の深刻な懸念や心理的障害に苦しんでいます。

これらの子供たちは、「自分の感情を言葉で表現する方法がわからない。代わりに、自傷行為で彼らを行動させる」とセラニは書いている。子供たちは深い悲しみや他の圧倒的な感情を和らげるために自傷行為をする可能性があります。彼らは自己嫌悪や恥を表現するためにそれをするかもしれません。彼らは明確に表現できない否定的な考えを表現するためにそれを行うかもしれません。彼らは無力だと感じるので、彼らはそれをするかもしれません。

研究によると、自傷行為は中毒行動です。 「臨床研究はアヘン剤の役割を関連付けます。子供が自傷行為を行うと、これらの気持ちの良いエンドルフィンが血流に溢れます。殺到するのはとても楽しいので、子供は自傷行為を破壊的なものではなく、落ち着かせるものとして扱うようになります」とセラニは書いています。

自傷行為は、自殺する意図がないため、非自殺自傷行為（NSSI）と呼ばれます。しかし、セラニが彼女の本で警告しているように、自傷は故意の自殺につながる可能性があります。

自傷の兆候に気づいた場合は、専門家による評価のために子供をセラピストに連れて行ってください。セラピストは、自殺の評価を実施することにより、自傷行為が自殺か非自殺かを判断します（他の懸念が存在するかどうかを確認します）。また、痛みを伴う感情や状況に対処するための健康的なテクニックをお子様に教えます。

メンタルヘルスの専門家に子供を連れて行くことに加えて、自傷行為の衝動を減らすのに役立つ他の方法があります。に うつ病とあなたの子供、セラニはこれらの貴重なヒントを挙げています。

1.対処キットを作成します。

肯定的で高揚するアイテムを靴箱または別のコンテナに入れます。子供が自傷行為をしたいときに使用できます。これは、ジャーナルから画材、アップビートな音楽、友人、家族、または彼らのヒーローの写真まで何でもかまいません。子供が落ち着いたり刺激を与えたりするものをすべて含めます。

2.ポジティブイメージをモデル化します。

美しく穏やかな場所を視覚化することは、不安や痛みを伴う感情を軽減するための優れた方法です。あなたの子供の前でポジティブなイメージを練習するとき、あなたは彼らがこれらのスキルを強化するのを手伝います。セラニは、ビーチのような心地よい風景や、訪れた場所の前向きな思い出について話しているときに、声を出して話すことを提案しています。説明には鮮明な詳細を使用してください。

3.トリガーについて話します。

否定的な感情の引き金となる状況やストレッサーの種類をお子様がよく理解できるようにします。 Seraniが言うように、「学校で行われるテスト、社交行事、または歯科医の予約の場合、それまでの日々がどのようにストレスを感じることができるかについて話してください。」これにより、お子様の準備が整い、必要なスキルを自由に使えるようになります。また、あなたの個人的な引き金と、あなたが対処する健康的な方法について話してください。

4.それほど深刻ではない動作の使用を提案します。

自傷の衝動が依然として存在する場合、セラニは「アイスキューブを握る、紙を引き裂く、シートを細断する、ゴムバンドをパチンと鳴く、レモンの皮を吸う、枕をたたく」などの「それほど深刻ではない活動の使用」を提案します。

5.身体活動に従事することを提案します。

セラニによると、走ったり、踊ったり、ペットと一緒に追いかけたりするなどの身体活動におけるアドレナリンのラッシュは、実際には自傷行為と同じ化学的サージを引き起こします。

6.挫折に思いやりを持ちなさい。

自傷行為を阻止することは容易ではなく、時間がかかります。あなたの子供は挫折を持っているかもしれません。挫折が発生した場合の最善のアプローチは、判断力のないサポートを提供することです。 「研究は、両親が傷を見たときの恥、批判、または過剰反応が子供を自傷行為に引き戻す原因になることを示しています」とセラニは書いています。

繰り返しになりますが、子供が自傷行為をしていると思われる場合は、専門家の評価を得るためにセラピストとの面談を行い、健康的な対処戦略を実践できるようにサポートしてください。

自傷行為を克服することは簡単ではありませんが、効果的な介入により、子供はこれらの行動を止めて良くなります。キーは助けを得ることです。

この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！