あなたが非常に敏感な人であるときにあなたの自然な傾向をナビゲートする
HSPは彼らの欠点も鋭く認識しており、HSPとの連携を専門とする心理療法士であるJean Fitzpatrick、LPは、彼ら自身が特に批判的であると述べました。彼らは通常、「彼らの行動に多くの考えと配慮を注ぎます。彼らの哲学は「一度やれば正しい」であり、それが完全主義へと向かう傾向につながります。」
「HSPは悪い経験を反省し、仕事から家に帰ったとしても、それを手放すのに苦労する傾向があります」と心理学教授のビンス・ファビラは述べた。
ありがたいことに、これらの課題と自然な傾向を効果的にナビゲートできます。以下では、FitzpatrickとFavillaが6つの戦略を共有しました。
あなたはふさわしい
非常にデリケートなクライアントが自己批判に苦しむとき、フィッツパトリックは、私たち全員が間違いを犯すにふさわしい人間であることを認識するのに役立ちます。 「しばしば私たちの弱点は私たちの強みの裏返しです」と彼女は言った。たとえば、あなたは否定的なフィードバックに対して特に脆弱であるかもしれませんが、共感し、熱心に耳を傾ける素晴らしい友達でもあります。
反すうを超えて
自己批判のサイクルで立ち往生しているとき、ファヴィラはより客観的な視点を取ることを提案しました。 「この状況をあなたではなく他人である場合、どのように判断するのか自問してください。」
その時のあなたの行動は理にかなっていると彼に言った。自分をバッシングする代わりに、レッスンを学ぶようにしてください。たとえば、次のように自分に言うかもしれません。「次にその状況になったときは、代わりに_____を行います。」
自分に合ったものを見つける
子供の頃、ファビラは芸術的で、内省的で、感情的でした。そして彼は変人のように感じました。今日、彼は自分の感受性を強みと考えています。 「私たちにはすべて癖があり、あなたの「弱点」を強みとして回すことは少し決まり文句です。しかし、私は本当に考えています…HSPは彼らのために働くライフスタイルを見つける必要があるだけであり、彼らは途方もなく幸せで成功することができます。」
これはあなたの強みと傾向を尊重する仕事を持つことを意味するかもしれません。それが教えているファビラのために。彼は人々とつながり、有意義な仕事をし、精神的に再充電するための休暇を楽しんでいます。
フィッツパトリックによれば、「非常に敏感な人々は、処理の深さ、微妙な刺激への注意、および他者への同調を利用できる環境で輝いています。」
喜びを育む
「人が特性の挑戦的な側面や人生の出来事に悩まされている場合、私は喜びを育む機会をとることを勧めます」とフィッツパトリックは言った。彼女はクライアントに、子供時代にまでさかのぼって、彼らに喜びをもたらした以前の経験を思い出すように勧めています。
多くの場合、これらの記憶には、ダンスや自然の中での外出など、単純な楽しみが含まれます。これらの種類の活動は、「私たちをコンピューター画面から引き離し、人生のより豊かで楽しい経験に引き込む」のです。
敏感でない人々との妥協点を見つける
「敏感でないパートナーがいる場合は、あなたが違うことを受け入れ、両方の気質に役立つ人生を一緒に構築することに集中します」と、20年以上結婚カウンセラーとして働いてきたフィッツパトリックは言いました。
たとえば、旅行に出かけましょう。古代の遺跡を訪れたり、ヨガのクラスに参加したりするなど、熱帯の休暇で有意義な体験をしたいと考えています。あなたの配偶者はバイクとジップラインを望んでいます。フィッツパトリック氏によると、パートナーは有意義な体験をするように導き、彼はあなたの快適ゾーンから抜け出すことができます。妥協として、あなたはシュノーケリングに行くことにしました、と彼女は言った。
素直になれ
脆弱になる、とファヴィラは言った。 「これが、信頼できる友達を見つける方法です。あなたの性格を使って、あなたにぴったりの感情的ではない人を排除してください。」彼が言ったのは、あなたが誰であるかについて正直であることによって、あなたの特徴を理解し、感謝する人々を引き付けることです。
つまり、「[非常に敏感]であることを謝罪しないでください。」 「所有している」とファヴィラは言った。あなたの自然な傾向を受け入れ、課題に取り組み、優れたセルフケアを実践し、あなたが誰であるかを誇りに思ってください。
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あなたが非常に敏感な人であるかどうかを確認するには、このテストを受けてください。
