彼らがあなたを倒す前にブルースを倒す
アラバマ大学の心理学教授であるダイアンタッカー博士は、次のように述べています。バーミンガムで。
「落胆の感情やブルースはその連続体にあり、私はそれらの感情に注意を払うことが重要だと思います。」
タッカー氏は、ゴミ捨て場に落ちたときは、自分の「人生の方程式」、つまり自己価値を養うためにどのように時間を費やしているか、何をしているのかを見るべきだと語った。
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「人々が落ち込んでいるとき、集中していて個人的に効果的だと感じるのに役立つことをしている可能性は低くなります」とタッカーは語った。
「気分が良くなる最初のステップの1つは、友だちやソーシャルコンタクトのネットワークに連絡することです。彼らは自分の最も強い部分の検証を提供するのに役立ちます。」
さらに、タッカーは、親しい友人が、困難な状況での私たちの役割を見ることを含めて、有益なフィードバックを提供できると言いました。良い友達は私たちが一人ではないことを知らせ、私たち自身の最高の部分を思い出させてくれます。
ブルースを打つ他の方法：
- 運動して健康的な食事を作ってください。
- 芸術、読書、ガーデニングなど、内部的に満足できる活動をする。
- 定期的に日記に考えを書き留めます。
「ブルースがあると、視点が失われたり歪んだりします。人々は不満を繰り返し、心理的に行き詰まります」とタッカーは語った。
「課題は、行き詰まっている場所を超えて移動することです。ジャーナルに書いたり、満足感を与える活動をしたり、運動したり、友達と一緒にいることなど、役立つものがあります。」
$config[ads_text2] not foundタッカーによると、ブルースを無視することは有害であり、仕事のパフォーマンスの低下や関係の妥協などの微妙な問題につながる可能性があります。
「人は生物学や脳の働き方が異なります。一部の人々はうつ病になりやすく、他の人々は高血圧になりやすい」と彼女は言った。 「それが慢性的な問題になる場合、ほとんどの場合、薬物療法または心理療法によって助けられます。」
出典：アラバマ大学バーミンガム校
