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6隠れたうつ病の秘密の兆候

多くの人がうつ病を隠そうとして人生を歩んでいます。うつ病を隠している人の中には、プロのようにうつ病を隠し、症状を隠し、他のほとんどの人に「幸せそうな顔」をつける人もいます。

うつ病を隠している、またはうつ病を隠している人は、うつ病の重症度を認めたくないことがよくあります。彼らは、自分たちの生活を続ければ、うつ病は自然に治まると信じています。いくつかのケースでは、これはうまくいくかもしれません。しかし、ほとんどの人にとって、それは悲しみと孤独の気持ちを引きずり出すだけです。

自分の本当の気持ちを隠すことで鬱病の黒犬に対処することは、私たちの多くが育った方法です。私たちは自分の気持ちについて話したり、他の人に悩みを負わせたりしません。しかし、友人や家族がこのような状況を経験している場合（うつ病を隠したり隠したりしようとしている場合）、これらの兆候は、彼らが隠そうとしているものを発見するのに役立つ場合があります。

隠されたうつ病の6つの兆候

1.通常とは異なる睡眠、食事、または飲酒の習慣を持っている。

睡眠や食事の方法が大きく変わったように見える人は、何かがおかしいという兆候であることがよくあります。睡眠は健康とメンタルヘルスの両方の基盤です。人が毎日眠ることができない（または長時間眠ることができない）場合、それは隠れたうつ病の兆候である可能性があります。

他の人は自分の感情を潰そうとするために食べ物やアルコールに目を向けます。過食は、うつ病の人が満腹を感じるのを助け、その結果、感情的な空虚さを感じるのを助けます。飲酒は、うつ病に伴うことが多い悲しみや孤独感を隠すのに役立ちます。時々、人は他の方向にも行きます。食べ物や飲み物へのすべての興味を失います。なぜなら彼らはそれに意味がないか、それが彼らに喜びをもたらさないからです。

2.彼らは強制的な「幸せそうな顔」を身につけ、常に言い訳をしています。

私たちは皆、幸せを強制しようとしているように見える誰かを見てきました。これは、私たちが時々着用するマスクです。しかし、ほとんどの場合、マスクは着用者と一緒に過ごす時間が長くなるほど薄くなります。ですから、隠れたうつ病を持つ多くの人々は、絶対に必要な時間以上に他の人と時間を費やさないようにしています。彼らはいつも、たむろしたり、夕食に行ったり、あなたに会えなかったりするための迅速で準備の整った言い訳を持っているようです。

うつ病を隠している人々が身に着けている幸せのマスクの後ろに見えにくいです。時には、正直な瞬間、または会話が途絶えているときに、それを垣間見ることができます。

3.彼らは通常より哲学的に話すかもしれません。

ついにうつ病の覆面をした人についに追いつくと、通常はあまり語られない哲学的な話題に変わってしまう会話が見つかるかもしれません。これらには、人生の意味、または彼らの人生がこれまでに何に達したかが含まれる場合があります。彼らは、自分自身を傷つけたいという時折の考えや、死の考えさえも認めるほど十分に開かれるかもしれません。彼らは人生の旅の中で幸福やより良い道を見つけることについて話すかもしれません。

これらの種類のトピックは、人が共有しないあえて暗い考えと内部で苦労している兆候である可能性があります。

4.彼らはそれを取り戻すためだけに、助けを求める叫びを出すかもしれません。

隠されたうつ病を持つ人々は、それを隠しておくことと激しく戦います。時には、彼らは自分の本当の気持ちを隠すために闘争をあきらめ、それを誰かに伝えます。彼らは最初の一歩を踏み出して医師やセラピストとの約束をすることさえあり、ほんの一握りの意志が最初のセッションにそれを作るでしょう。

しかし、彼らは翌日起きて、行き過ぎていることに気づきます。彼らのうつ病の助けを求めることは、彼らが本当にうつ病であることを認めることでしょう。それは、うつ病を隠している多くの人々が苦しんでいて、作ることができないという認識です。他の誰も彼らの弱点を見ることが許されていません。

5.通常よりも強く感じる。

うつ病を覆っている人は、他の人よりも感情を強く感じることがよくあります。これは、テレビ番組や映画を見ているときに普段泣いていない人が、感動的なシーンの間に突然涙を流したときに発生する可能性があります。あるいは、普段は何も怒らない人が、渋滞を切り開いたドライバーに突然腹を立てます。または、通常は愛情の言葉を口に出さない人が突然あなたを愛していると言っています。

それは、彼らの憂鬱な感情をすべて箱詰めにしておくようなもので、他の感情は縁の周りに漏れやすくなります。

6.彼らは物事をいつもより楽観的な見方で見ないかもしれません。

心理学者はこの現象を 憂鬱なリアリズム、そしてそれが真実であることを示唆するいくつかの研究証拠があります。人がうつ病に苦しんでいるとき、彼らは実際に彼らの周りの世界とそれへの影響のより現実的な絵を持っているかもしれません。一方、落ち込んでいない人はより楽観的で、実際の状況に基づいていない期待を抱く傾向があります。うつ病ではない人は、うつ病の人と比較して、実際よりも実験室での作業が優れていると考えていました（Moore＆Fresco、2012）。

態度の違いはごくわずかであり、「憂鬱な」ものとしては認識されない可能性があるため、この憂鬱なリアリズムを隠蔽するのは難しい場合があります。「今回はそのプロモーションを本当に受けられると思います！」以前に4回合格した後、彼らは「まあ、私はそのプロモーションに再び出場しますが、私がそれを取得することはないでしょう」と言うかもしれません。

ボーナスサイン：怒りとイライラ。

一部のうつ病は、人の感情的調整能力や、ほとんどの人よりも反すう傾向があるかどうかによって、うつ病のように見えないことさえあります。怒りとイライラ感の増加—人は常にほとんどすべての人に怒りとイライラ感があるように見える—は、隠れたうつ病の兆候である可能性があります。