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ポッドキャスト：コロナウイルスがあなたの精神的健康に影響を与えないようにする

恐怖は地球上で最も危険なウイルスであるとよく言われます。比較的少数の人々が新しいコロナウイルス、またはCOVID-19に感染する一方で、それが引き起こす恐れは、それについて聞いたほとんどすべての人の精神的健康を損ないます。では、なぜ他の病気が影に潜んでいるのに、COVID-19がそれほど多くの恐怖を刺激するのでしょうか。そして、それについて私たちは何ができますか？本日のポッドキャストでは、ゲストとして英国で登録された開業医であるデビッドバットマン博士が、ノンストップメディア、特にソーシャルメディアによって、この前例のない世界的なパニックの高まりがいかに激化しているかについて話し合っています。

コロナウイルスのパンデミック時にメンタルヘルスをどのように保護できるかについての素晴らしい議論を聞くために調整してください。

購読とレビュー

「David Batman- Coronavirus」ポッドキャストエピソードのゲスト情報

デビッドバットマン博士は、47年間登録された開業医であり、30年間は産業医学コンサルタントです。彼は英国とアイルランドでネスレの労働安全衛生および従業員のウェルビーイングの責任者として20年間を過ごし、職場でのメンタルヘルス、リスク評価、リハビリテーションおよび従業員の再定住に特別な関心を持っています。

彼は、医療に対するライフスタイルの予防的アプローチ、回復力の開発、およびメンタルヘルス問題の管理に関する助言を専門としています。バットマン博士は、以前はグローバルコーポレートチャレンジ（GCC）の最高医療責任者を務め、現在はVirgin Pulse Science Advisory Boardの重要なメンバーです。

Psych Centralポッドキャストホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と共存する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。彼は人気のある本の著者です 精神疾患は嫌いな人や他の観察です, アマゾンから入手可能。署名されたコピーも著者から直接入手できます。ゲイブの詳細については、彼のウェブサイトgabehoward.comをご覧ください。

「David Batman- Coronavirus」エピソードのコンピュータ生成トランスクリプト

編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

アナウンサー： Psych Central Podcastを聞いています。心理学とメンタルヘルスの分野のゲストエキスパートが、平易な日常の言葉を使って考えさせられる情報を共有しています。ホストはGabe Howardです。

ゲイブハワード： サイクセントラルポッドキャストの今週のエピソードへようこそ。今日はショーに電話をかけて、David Batman博士がいます。バットマン博士は、40年以上英国で登録された開業医です。彼は20年間、英国とアイルランドのネスレの労働安全衛生と従業員の福利の責任者として働き、メンタルヘルス、職場でのリスク評価、従業員のリハビリと再定住に特別な関心を持っています。バットマン博士、ショーへようこそ。

デビッドバットマン博士： ここにいてよかった。参加できるのは素晴らしいことです。

ゲイブハワード： 今日は、みんなが気になっているCOVID-19パンデミックについて取り上げます。特にメンタルヘルスの側面。人々は心配しています。それは不安やメンタルヘルスの問題を抱えている人々だけではありません。誰もが世界的に心配しています。

デビッドバットマン博士： ガベ、そのことについてはあなたに同意します。つまり、私は47年間医学を実践してきました。私はマラリアと狂犬病の症例を見てきました。鳥インフルエンザ、SARS、MERSを通じて企業を支援してきました。しかし、私はこの数年間、世界中でこの急速な深刻さを伴うものを見たことはありません。同時に、私たちが話している間も、研究は進行中であり、私たちはそれについて何か新しいことを学んでいます。つまり、それは魅力的ですが、多くの人の顔に恐怖の様子が見られることはほとんどありません。ここには共通点があります。それは実際に世界中で人類を結びつけてきた一つのことです。ですから、これを乗り越えたときに、これとは異なる何かが生まれ、おそらくいくつかの本当のメリットが生まれることを願っています。

ゲイブハワード： まあ、私はあなたが明るい面を見ているのは確かに好きです。ご存知のとおり、すべての雲には銀の裏地があります。私は確かに適用されることを願っています。しかし、人々は一般的にこの病気だけに圧倒されていると感じているため、COVID-19がどれほど急速に進化しているかについて話しましょう。しかし、共有されている情報の量は、非常に急速に出ています。そして、私たちは、信頼できる情報源を見つけるのに苦労していることがよくあります。人々が事実情報を先取りするためにフォローすることをお勧めする信頼できる情報源は何ですか？

デビッドバットマン博士： キャリアの中で色々なことを経験してきました。これは違います。ここでの違いと頭の上の釘を打ったのは、標準的なメディアだけでなく、主にソーシャルメディアだけでなく、メディアを通しての視認性です。過去。病気の発生がありました。ニュースアウトレットが私たちに届けるのが遅かったとき、私たちは消化する時間がありました。これは速いです。私はメンタルヘルスを実践しています。私は今何年もの間、人々、メンタルヘルスを見ています。そして、一般的な話題は過去8〜10年にわたってあり、不信感と不確実性のレベルです。それが新しい基準、新しいストレスでした。では、なぜ今私たちの医療専門家を急に信頼し始めるべきなのでしょうか。リーダーが、私たちが以前にこのレベルの不信感を経験したことがあるときに言っていますか？ソーシャルメディアが乗っ取って壊滅的になりました。それは恐怖を生み出しています。この段階で、私はそれは厄介な病気だと思います。しかし、90％の人々にとって、あなたはかなり軽い病気になるでしょう。あなたはインフルエンザの悪い時間を持っているかもしれません。しかし、あなたは反対側から出てきます。そして、その事実を忘れてしまいました。それについてはあまり話しません。壊滅的です。絶対の安心を与えることはできません。一部の人々は死ぬでしょう。それについては間違いありません。人生の不幸な事実があります。インフルエンザで亡くなった人の数と釣り合うと、年間65万人がインフルエンザで亡くなりました。州では、30秒ごとに誰かが心臓関連の状態などで死亡します。残念なことに、一部の人々にとって人生は終わります。しかし、これは非常に公開されており、それが大きな違いだと思います。現在、非常に公開されています。さて、私にとって、私が必ず行く情報源は確かに米国の疾病管理センターであるCDCであり、そのすばらしい情報源です。私は世界保健機関のウェブサイトに行きます、そしてそれらは豊富な情報です。

デビッドバットマン博士： 英国の一部では、私はイギリスの公衆衛生を見てみます。確かに、私たちが持っているVirgin Pulseファミリーには、素晴らしいプラットフォームがあります。私たちは、教育的で支援的であり、リソースを大量に消費するツールキットを開発しました。あなたには、私や科学に基づいており、適切な情報を提供している他の専門家がいます。ジョンズホプキンス大学には非常に優れたWebサイトがあります。彼らが見ることができるダッシュボードには、病気の進展パターンと病気の数が表示されます。繰り返しますが、私はここで人々にある程度の注意を払います。なぜなら、あなたが知っているのは、死亡率を見ると、人々が最も心配していることであり、非常に破滅的だからです。問題はここにあります。実際に感染した人の絶対数は実際にはわかりません。実際に病院に入院した症例の数のみを知っています。したがって、この軽度の病気などを抱える大多数の人にとっては、報告する必要はありません。そして、彼らは自己距離、彼ら自身を隔離し、彼らは自宅などで仕事をしています。実際には正確なデータはありません。しかし、私たちが知っているのは、それが世界中のすべての国にあり、非常に目に見えることです。科学は発展しています。進行中の研究の量は世界中で非常に急速に進展しているため、今日お話しする内容は明日も翌日も異なる場合があります。だから、時々今のことが、明日正しくないことがあります。しかし、私は人々があなたがメディアを通して、そしてソーシャルメディアに持っている露出の量を本当に制限すると言うでしょう。

ゲイブハワード： 情報へのアクセスを制限する必要があるとおっしゃっていたのは本当に興味深いことです。圧倒されやすいので、論理的な観点から理解しています。先ほどおっしゃったことの1つは、物事が急速に変化していること、特にアメリカでは物事が変化したときに気に入らないことです。そして、誰かが意見や心や考えを変えたときはいつでも、私たちはそれらをフリップフロップと呼び、彼らは決心できないのであなたは彼らを信頼できないと言います。繰り返しますが、純粋に私のアメリカの聴衆に話します。月曜日に何かを言うと、火曜日に新しい情報を受け取り、水曜日にその意見を更新します。私たちはそれが好きではありません。私たちは人々にそれを最初から正しく理解してもらいたいのです。もちろん、これは不可能です。特に、これほど急激に変化しているものは特にそうです。それについて少しお話しいただけますか？私はこれを聞いている人の大多数がニュースを見るのをやめようとは思わないのではないかと思っています。

デビッドバットマン博士： ええ、習慣は死ぬんですよね？それが今日のウェビナーで私が話していたものであり、人々が定期的に手を洗ったり、咳やくしゃみの位置を手ではなく肘に変えたりするのに苦労している理由について話しました。壊すのが難しい学習行動。そして、新しい習慣を破って作成するには、平均60日かかります。なぜそれをしたいのかを決める必要があります。あなたは瞑想的な段階を通過しなければなりません。評価段階を通過する必要があります。そうするのはとても難しいです。医学の世界、ほとんどの人は医学について考える傾向があり、これは明らかに私たちがすべてを知っていて事実である科学としてのそれの一部です。実際、医学はより芸術であり、発展途上の芸術であり、さまざまな専門家からのさまざまな意見があります。部屋に10人の医師を配置すると、途中で気が変わってしまうため、おそらく11の回答が得られるといつも言っていました。それが私たちが経験したことです。しかし、恐怖要因のため、主にソーシャルメディアでの露出のため、これは一種の死刑判決であり、私の村、私の町、私の州に今やほぼ終焉を迎える終末論的なシナリオです。そして、人々は受け入れるのが非常に難しいと感じており、医療専門家でさえ、あなたの聴衆が求めている質問も尋ねています。そして、実現の一環として、私たちはできるだけ多くの情報を提供しようとしていることを理解する必要がありますが、文字通り、常に新しいことが起こることに矛盾する可能性があります。ここには本当の難問がありますが、それは思考と結果にパラダイムシフトを生み出そうとしています。実際にこのパンデミックを乗り越えたときだけです。そして私たちはします。私はあなたのリスナーに戻り続けます、私たちはそれを乗り越えます。ですから、それが戻ったときだけ学習します。私たちは歴史から学ぶことはあまり得意ではありませんが、これから学ぶ必要があります。

ゲイブハワード： さて、逆にしましょう。これは深刻であるため、これがどれほど深刻であるかを理解している人口の膨大な範囲がありますが、ここでも、特にアメリカでは、これがデマであると強く感じている人口の大部分がいます。過剰反応して、これはインフルエンザより悪いことではなく、みんなが怒っています。そしてこれはすべて、政治的に何かを隠蔽しようとする試みにすぎません。それらの人々に私たちは何を言うことができますか？というのもこれは大変なことです。私はそれを非常に明確にしたいと思います。しかし、私はまた、特にアメリカでは、人々が私たちが過剰反応していると思うかもしれない理由、特に彼らが彼らのルーチンがシャットダウンされることに直面しているときに特に理解するかもしれません。たとえば、私が出身地であるオハイオ州では、レストランに行ったり、マクドナルドなどで飲み物を飲んだり、地元のバーで会ったり、ダーツを投げたり、プールで遊んだりして、ストレスを和らげることさえできません。ですから、これはその反対側が本当に苦しむことを本当に許しています。そのグループに何を言えますか？

デビッドバットマン博士： 問題は、現時点では、どの国に行っても、この問題の広がりの早い段階での政治的および経済的状況に関係なく、企業を保護しようとしている、国、経済などを保護しようとしていることです。、何も起こしてほしくないということに基づいて。しかし今、あなたが何をしようとも、それは彼らのせいではないという厳しい現実があります。現時点では、何が起こっているのかはっきりわかりませんでした。彼らは最高の情報を提供しようとしましたが、私たちが言ったように、彼らは信頼を持っていなければなりません。正確で一貫している必要があるため、できるだけ多くの情報を提供する必要があります。現在、その一貫した情報を提供することは困難です。この病気の進行状況に基づいて、それは明らかに変動します。さて、問題の一部は中国で始まったことであり、ニュースが抑制されているかどうか、そして実際に何が起こっているかに関して、世界のその部分に対して常にある程度の不信がありました。しかし、データと何が起こったのか、そしてW.H.O.実際に国内に代表団がありました。私が得ているデータと情報は、今では信頼しています。それは彼らが施した措置が機能したということですが、私たちは病気にかかり、医者に診てもらい、外科的に切除したり、治療を受けたりするのに慣れているので、多くの人には非常に単純に見えました。しかし、中国でデータを監視することから、彼らが昨日新しい症例を1つだけ持ったことは非常に明らかです。そして、あなたは彼らが持っていた何千ものことを考えます。

デビッドバットマン博士： そして彼らがしたことは、封じ込めに入れ、伝達を破壊し、糸を破ることでした。まあ、それを行うのは難しいですが、実際に耳を傾ける人々がいます。そして、その文化が成長した方法のために、彼らは100％準拠しています。私たちは西洋の文化の中にいるのです。誰かが私たちに言われたら、私たちは今、都市、州を封じ込め、隔離しています。私たちは国境を閉ざし、それは私たちの思考プロセスとはかけ離れています。そして、何よりもまず、病気を封じ込める必要があるというメッセージに出会ったことはありません。人から家族へ、グループからグループへの伝染を止める必要があるので、それを理解し、実行する必要があります。したがって、それを行うにはかなり厳しい条件が必要です。そして、それがどれくらい続くかはわかりません。ここに難問があります。今まで会ったことのない人に戻ります。このための脚本はありません。以前にどのように起こったかについて、戻ってスコアを確認する方法はありません。ありません。私たちは新しい舞台にいます。どれだけの行為が行われるかはわかりません。そして、最後の幕がいつ下るのかはわかりません。したがって、これをコンテキストに反映するのは非常に困難ですが、実際にそうなるでしょう。人々は今、それを信じなければなりません。しかし、終点があり、大多数の人々はこれを経験するでしょう。これが本来の姿です。

ゲイブハワード： これらのメッセージの直後に戻ってきます。

スポンサーメッセージ： 皆さん、こんにちは。 Psych Centralの別のポッドキャストをホストしています。 Not Crazyと呼ばれています。彼は私と一緒にNot Crazyをホストしています、Jackie Zimmerman、そしてそれはすべて精神疾患と精神健康の懸念で私たちの生活をナビゲートすることについてです。 Psych Central.com/NotCrazyまたはお気に入りのポッドキャストプレーヤーで今すぐ聴くことができます。

スポンサーメッセージ： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ゲイブハワード： デビッドバットマン博士とCOVID-19のパンデミックについて話し合い、メンタルヘルスを管理しています。私たちは不確実性について多くのことを話しました、私たちは失われたものについて多くのことを話しました。私たちは恐怖について多く話しました。前向きな前進についてお話ししましょう。シンプルなウェルネスとは何でしょうか。人々がポジティブで活力を維持し、心の健康を維持するために人々が1日に追加できる活動とは何でしょうか。このすべての混乱と閉鎖の真っ只中に？

デビッドバットマン博士： 医師は常に良い医学的アドバイスを得るのが得意ではありませんが、私は常に、病気になるリスクの70％、実際に治癒して生き残るための能力の70％はライフスタイルに起因すると信じています。そしてこれはライフスタイルのすべてだと思います。さて、私が今行っていることの例を挙げましょう。私は来週70歳に近づいているので、この国では、英国政府からの命令により、次の4か月間は自己隔離する必要があります。それは気の遠くなるような数字です。でも今は、自分の状況を変えられないのなら、自分の態度も変えようという考え方に身を任せています。そしてそれは私が人々に発信し続けている一種のバナーです。まず第一に、私は自分自身にルーチンを持っています。私はまだ働いています。私は在宅勤務です。私の睡眠パターンは、睡眠、最も重要なこと、おそらく私たちが持っている最大のリスク要因の1つは睡眠不足です。私はまだ同時に寝ます。私はまだ同時に起きます。私たちができるルーチンを設定します。だから起きる。私はまだ洗われて、作業着に着替えて、p.j。の中で泳いでいません。

デビッドバットマン博士： 仕事を始めました。私がやろうとしていることについて、静かな時間が必要だと家族に言いました。私は運動しています。他の人から6フィート離れている限り、外に出て運動することができます。歩数カウンターがあります。私はまだ1日に1000歩を歩んでいます。私はよく食べて、よく飲んでいます。水分がたっぷり入っています。そして体液の側では、昨日、日本の医師から少しの研究が出ました、と言って、このウイルスは粘着性があります。口が乾き、喉が乾くと、口の中に刺さり、肺に向かって這い下がります。いつも飲んでいると、ウイルスが体液に詰まり、胃に流れ込み、酸がそれを破壊します。とても簡単です。それを慰めるためにアルコールに頼らないでください。たばこを吸いすぎたり、酒を飲みすぎたりしないでください。妻と私は、彼女ができることを持っています。私は自分のやることを持っています。私たちは一緒に物事を持っています。 24時間年中無休でパートナーと一緒にいられるかどうかが危険なので、他に何も話す必要はありません。もう食事に出られません。自宅で特別な食事をどうするかなどを計画します。

デビッドバットマン博士： 私は、Skype、Facebook、およびWhatsAppを通じて、子供たちや孫たちともっとコミュニケーションをとっています。だから、私は外の世界との展望を持っています。ここのコミュニティ内には、セットアップしたコミュニティアプリがあります。私たちがセットアップし、私が自宅にいるにもかかわらず、私は彼らがそうするのを手伝っています。私たちは、高齢者、弱者、彼らの食物を手に入れ、彼らの薬を手に入れるのを助けるボランティアを持っています。同時に隔離しているのに、自分が貢献しているように感じます。ライフスタイルのすべて。私はソーシャルメディアを見る時間を制限しています。正直、その分野に正直なら、1日1回か、おそらく2回です。ネガティブなニュースを受け取っていません。前向きなニュースを見ています。しかし、私の人生は続きます。やることリストがあります。庭をリデザインしたい。それを行うつもりです。いつも読んでみたい本がいくつかあります。私はそれらを読むために時間を費やすなどしました。それは積極性についてです。あなたが失ったのは、現時点でのあなたの自由です。できることはたくさんありますが、それは私が自分の状況を変えることができないということです。私は孤立していますが、自分の態度を変えることができます。

ゲイブハワード： それ以上は同意できませんでした。前向きなアプローチは非常に有益だと思います。私たちがこれに慣れていないというあなたの発言が気に入ったのは、私たちがすべての自由を当然のことと思っていることを示しています。毎朝目覚め、寝室の照明スイッチを切り替えます。そして、私はあなたに言わなければならない、そのスイッチを切り替えるたびに、ライトが点灯します。時間の99ポイント99％。しかし、時々、私はそのスイッチを切り替えると、ライトがオンにならず、私が思うすべては、おお、これはどうして起こるのでしょうか？なんて恐ろしい運でしょう。これはひどいです。ですから、何かがうまくいく頻度は問題ではないということを本当に示しています。私たちは本当に、本当にそれだけに集中しません。まあ、これはその極端な例です。私は本当にこれが私たちの多くに起こっていることだと思います。日常生活でどれだけの量があるかは、当たり前のことです。そして、今ではその多くが欠けていることが明らかになっています。

デビッドバットマン博士： あなたはその通りだと思います。新しい規範が入ってくると思います。2週間で70歳になると思います。妻と私は一年の旅行に行くことを1年間計画しています。しかし、結局のところ、生涯の旅行は来週の金曜日でした。日本一周クルーズの予定でした。そして、はい、あなたとあなたのリスナーは、私の妻がキャビンを予約したクルーズ船を推測できると確信しています。それはその浮遊シャーレでした。それは日本で浮かぶライナーを持つニュースの大きなものの一つでした。楽しみにしております。しかし同時に、それはなくなっています。過去に住む意味がありません。未来はそこにあります。違います。しかし、人々は以前に移行を経験しました。世界は過渡期を経ており、世界はそれを整理します。現時点では、私たちにできることは科学を信頼することだけだと思います。医者を信頼し、実際に、起こっている変化が進展していることを受け入れてください。私の教科書にはありません。インターネットのどこにもありません。私が言ったように、これのための脚本はありません、そして私たちはそれを乗り越える必要があります。しかし、結果が出るでしょう。

ゲイブハワード： そして、その結果が何であれ、私たちはみんな一緒にそこに到着します。少しギアを切り替えて、従業員の健康のためのコロナウイルスツールキットについて話しましょう。それが何で、誰に当てはまるか教えていただけますか？

デビッドバットマン博士： 私はVirgin Pulseプラットフォームで、おそらく12年以上、私たちのプラットフォームで働いてきました。私たちはライフスタイルの変化を信じており、私たちが求めているのは持続的な行動の変化です。それは科学に基づいており、私たちの目的は人々に力を与えることです。メンタルヘルスをサポートします。メンタルヘルスを議題にしています。財政援助。お手伝いできるカウンセラーがいます。しかし、突然私たちはここで別の世界にいることに気づきました。したがって、私たちの家族の一員である私たちは、彼らを助ける必要があると考えました。そして、1つ目は、ここでも戻ってきて、冒頭であなたはそれについてほのめかしたことですが、信頼できる持続的な情報はどこで入手できますか？私たちがまとめたものすべてに、私が参加している科学諮問委員会があります。したがって、すべてが科学に基づいています。そして、私たちが言ったのはそのときです。まあ、人々は何を必要としているのですか？ですから、人々がそれにアクセスできるプラットフォームを手に入れました。実際に、従業員のモチベーションを維持する方法はありますか？混乱の時期などに従事していますか？ヒントシートをご用意しています。ご存知のとおり、私たちは文字通り自宅での作業に関するものを作成しました。では、家が仕事の標準となっている新しい仕事の世界にどうやって入ることができますか？私たちはそれらがどのように機能するかなどを知っているいくつかの健康的なヒントをあなたに与えていますか？私たちはリソースガイドを持っています。予防ポスターなどもあります。つまり、雇用主と従業員のために設計された無数のものです。それは、科学に基づいた一貫したアドバイスを得ることであり、そのアドバイスは状況の変化に応じて変化します。私たちは全員、舞台裏で信じられないほど一生懸命働いて、これが一貫していて正確で最新であることを確認し、雇用主と従業員の両方にリソースを提供しています。したがって、毎回車輪を再発明する必要はありません。

ゲイブハワード： そして今、リスナーはどこでそのツールキットを見つけることができますか？

デビッドバットマン博士： 人々はVirgin PulseのWebサイトなどにアクセスし、そこにリンクされます。ホワイトペーパーや情報シートを出すときはいつでもそれを出します。私は今日の初めに同僚の1人と一緒に作業しており、ウェビナーとそのQ＆Aを行っています。そして、それへのリンクでそれを起動します。私たちはあらゆる機会を利用してそれを普及させ、人々に助けを与えます。そして、はい、私たちはそこで私たちと関わっているビジネスとそれを共有します。しかし、私たちはそれをリンクにも入れます。それは無数のものです。インタラクティブです。それは時間とともに動いています。

ゲイブハワード： それはすばらしいことです。もちろん、そのリンクを.comのショーのメモにも掲載し、人々が本当に簡単に見つけられるようにします。もうすぐ終わりです。バットマン博士。私の最後の質問は、これをすべて要約することです。次の数週間、場合によっては数か月間、私たちを通過させるためにこの不確実性の新しい時間に適応する人々に対して、具体的な推奨事項はありますか？

デビッドバットマン博士： 私は人々が常に不安と恐怖を感じることを知っています。しかし、私は皆に言います、あなたが歩いている人々を見るとき、人々は誰もが表面にあるこの公の顔を持っています、それは白鳥が表面を滑るように少しですが、足は下に狂ったようにパドリングしています。私たちは皆一緒です。これは、世界中で数少ない人々の1つです。私たちは皆同じように感じています。今回は、だまされてしまいました。私たちはおそらくよく眠っていません。心配です。私たちは、私たち自身と私たちの家族の将来がどうなるかを知りません。恐れるな。あなたの90パーセントはこれを経験するつもりです、そして、あなたは軽い病気から中等度の病気を持っているかもしれません。あなたはこれを経験するでしょう。治療はありません。あなたはそれを通過しなければなりません。ワクチンをもらいます。そのワクチンを手に入れるのはおそらく1年後でしょう。現在、薬はありません。いくつかは来るかもしれません。最も重要なことは、公衆衛生の人々が私たちに言っていることに耳を傾けることです。社会的孤立。距離を置いてください。それらの連絡先をある人から別の人に分断します。 6フィートは良い距離です。人を配置するための分離、学校やオフィスの閉鎖などが不可欠です。医者が言っていることを聞いてください。私たちの公衆衛生が言っていることを聞いてください。これらはとても重要です。違いをもたらす魔法の治療法はありません。個人としてのあなたは、あなた自身だけでなく変化をもたらすことができます。あなたの家族、あなたのコミュニティ、あなたの国、あなたの国はあなたを必要としています。以前にも言われましたが、私たちのために誰もそれを行うことができないので、個々の行動によって集合的に集まる必要があります。

ゲイブハワード： そしてもちろん、私はあなたがそこで言ったことをエコーしたいだけです、私たち全員が一緒にいること、そしてこれを一緒に乗り越えること、そしてそれは単に、ただ探し回ってそれを待つことと、それが一度に1日ずつ、全員で一緒に行きます。

デビッドバットマン博士： 私は完全に同意します、Gabe。実際に立ち会い、自分自身と話をすることができ、リスナーと話をすることができて本当に嬉しいです。うまくいけば、その不安や恐れを取り除くことができます。

ゲイブハワード： 私はこれ以上同意することはできません、バットマン博士、そしてここにいてくれてありがとう、そしてここにいてくれて私たちのリスナーに感謝します。私はこれが不確実な時期であることを知っているので、.comで見つけることができる情報が非常に有益であることを願っています。他にもチェックできるリソースがたくさんあります。 .comにアクセスすると、そこにすべて表示されます。また、番組をどこからダウンロードしても、購読を希望します。評価、ランク付け、レビューをお願いします。また、BetterHelp.com / にアクセスするだけで、いつでも、どこでも、1週間の無料で便利で手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリングを受けることができます。来週みんなに会います。元気でいてください。

アナウンサー： The Psych Centralポッドキャストを聞いています。次のイベントで聴衆を驚かせたいですか？ Psych Centralポッドキャストの出演とライブレコーディングをステージからお届けします！詳細について、またはイベントを予約するには、[メール保護]までメールでお問い合わせください。以前のエピソードは.com/Showまたはお気に入りのポッドキャストプレーヤーで見つけることができます。 Psych Centralは、メンタルヘルスの専門家が運営するインターネットで最も古く、最大の独立したメンタルヘルスのウェブサイトです。ジョングロホール博士の監督下にあるPsych Centralは、メンタルヘルス、性格、心理療法などに関する質問への回答に役立つ信頼できるリソースとクイズを提供しています。本日、.comにアクセスしてください。ホストのGabe Howardの詳細については、gabehoward.comにある彼のWebサイトにアクセスしてください。聞いてくれてありがとう、そしてあなたの友人、家族、そして信者と共有してください。