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4離婚を予測するために結婚療法士が使用する警告サイン

これらを修正するか、さよならを言う準備をしてください。

よく訓練された結婚療法士はおそらく博士の仕事を研究しました。ジョンとジュリー・ゴットマン。ゴットマンズは結婚と離婚を予測するものについて最も広範な研究を行ってきました。彼は「黙示録の4人の騎士」と名付けた4つの主要な予測因子を発見しました。それらは、批判、軽蔑、防御、および妨害です。

すべての関係にはこれらのいくつかがありますが、複数存在する場合、結婚療法士は関係の寿命について疑問を抱くかもしれません。

人が離婚するトップ10の理由

離婚を予測する4つの兆候

1.行動ではなく、人を攻撃する。

批判するとき、それはあなたに何かが間違っていることを意味する方法で行われます。通常、誰かを正しくして誰かを間違ってしまうことを目的として、パートナーの性格や性格を攻撃することを含む場合があります。例としては、汎化の使用があります。「あなたはいつも…」「あなたは絶対に…」または「あなたは…というタイプの人です」と「なぜあなたはそんなに…」と言います

これはしばしば攻撃を受けていると感じさせ、その代わりに防御反応を引き起こします。これは悪いパターンです。どちらの人も聞こえないので、どちらも相手の存在下で自分自身を悪く感じるようになるかもしれません。

パートナーの性格を攻撃するのではなく、行動について特定の苦情を言うことが重要です。たとえば、Xが発生したとき、私はYを感じ、Zが必要です。

2.配偶者に対する侮辱を感じたり表現したりすること。

軽蔑とは、あなたをパートナーよりも優先する非言語的行動の陳述です。これはあなたのパートナーをからかったり、彼/彼女の名前を呼んだり、目を転がしたり、敵意のあるユーモア、有害な皮肉、嫌悪感などを引き起こしたりすることがあります。

相手を侮辱したり、精神的に虐待したりする意図で相手の自己感覚を攻撃することです。これは4つの中で最も深刻です。

カップルはそのような行動を排除し、関係における尊敬、感謝、寛容、優しさの文化を築くために努力しなければなりません。

3.常に防御している（気づかなくても）。

これは、異議申し立てにより、知覚された攻撃から身を守るための試みです。もう1つの方法は、被害者または愚痴のように振る舞うことです。これは言い訳をするように見える可能性があります（たとえば、自分の制御が及ばない外部の状況により、特定の方法で行動することを余儀なくされた）。「それは私のせいではない」、「私はしなかった…」のようなことを言うことは、あなたのパートナーの不満や批判にあなた自身の不満を述べたり、あなたのパートナーが言ったことを無視したりするなど、相互不満である可能性もあります。

他のノーノーは、イエスバッティング（同意を開始して、最終的には同意しない）、または他の人が言っていることに注意を払わずに単に自分を繰り返すことです。

最善の方法は、パートナーの視点から耳を傾けることです。スローダウンして、完璧である必要はないことを理解してください。議論の余地のない真実を話し、寛大に聞くことで、意識的なコミュニケーションができるように最善を尽くしてください。また、あなたのパートナーを検証します—あなたのパートナーに彼らが言っていることについてあなたにとって意味があることを知らせてください;彼らが何を感じているかを理解し、彼らの目を通して物事を見ることができることを彼らに知らせましょう。

4. Stonewalling、シャットダウン、またはウォークアウト。

これは、会話を避け、本質的には対立を回避する方法としての関係を撤回しています。ストーンウォーラーは実際に物理的に離れるか、完全にシャットダウンする可能性があります。これは、圧倒されたときに自分を落ち着かせる試みである場合もありますが、ほとんどの場合失敗します。

これを行う人々は、彼らが「中立」であるようにしようとしていると思うかもしれませんが、ストーンウォールは不承認、氷のような距離、分離、切断、および/または独善的な態度を伝えます。石垣は次のようになります。石のような沈黙、単音節のつぶやき、主題の変更、身体からの除去、または「サイレントトリートメント」。

解毒剤は、あなたやあなたのパートナーが感情的に圧倒され始めている兆候を特定し、休憩を取るために一緒に同意し、両方が落ち着いたときに会話が再開することを学ぶことです。

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「四人の騎士」について知ったので、あなたは間違いなくあなたの関係のこれらの要因を軽減するためにより多くをすることができます。否定的な感情の5倍の肯定的な感情と相互作用が必要であることを知っていますか？これは最低でも比率です！

議論の後、自分の責任を主張してください。「これから何を学べますか？」と自問してください。そして「私はそれについて何ができますか？」

緊張を相殺するのに役立つ議論の中で、ゴットマンが「修復の試み」と呼んでいるものを使用します。これは、ユーモア（適切に使用）のように見えたり、「ごめんなさい」、「あなたの言っていることを聞いたり…」、「わかりました」のように言ったりします。

ボタンを押したり、議論をエスカレートしたりしないでください。すべてのインタラクションは、実際には終了できる自己永続的なサイクルであることを認識し始めます。誰かがトリガーされ、誰かが反応し、パートナーがこれに反応します。物事を遅くし、あなたが水面下で感じていることを尋ねて（たとえば、代わりに怒りで叫んだとき、本当に傷ついた）、自分のその部分を表現します。

私たちは皆、ゴットマンズの研究から学び、恩恵を受けることができます。それでも4人の騎士があなたの関係を台無しにしていることに気付いた場合は、熟練した結婚療法士を探すときです。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。結婚セラピストが離婚を予測するために使用する4つのお話の合図。