あなたが眠っている間、あなたの脳は働き続けます

あなたが眠りについたとき、あなたはただ、まあ、眠っていると思いますか？

結局のところ、睡眠は思ったよりもはるかに複雑です。そして脳は しない オフにしますが、自分自身を健康に保つのに役立つようです。

1953年にシカゴ大学の後半の生理学者であるEugene AserinskyとNathaniel Kleitmanによって発見されたREM（急速な眼球運動）について聞いたことがあります。 サイエンティフィックアメリカン ストーリーがあります：

REM睡眠中、私たちの脳波（大規模な脳活動から生じる振動する電磁信号）は、私たちが起きている間に生成されるものに似ています。そしてその後の数十年で、ケベックのラヴァル大学の後半のミルシアステリアードと他の神経科学者は、脳細胞の大集団が同期して発火する徐波睡眠と呼ばれる期間中に、ニューロンの個々のコレクションがこれらのREMフェーズの間に独立して発火していることを発見しました毎秒1〜4ビートの安定したリズム。そのため、睡眠中の脳は、レム睡眠でも徐波睡眠でも、単に「安静」ではないことが明らかになりました。睡眠は何か違うことをしていた。アクティブな何か。

レム睡眠を発見したことは、睡眠が体の健康維持だけでなく、心の健康にも役立つという最初の手がかりでした。また、1953年以来、睡眠に関する多くの研究が行われてきましたが、睡眠の複雑さと心にとっての重要性を認識し始めたのは、この10年間に過ぎません。 2000年に研究者らは、実験中に6時間以上睡眠をとった人が、メモリに負担をかけるように設計されたタスクのパフォーマンスを改善するのに役立つことを発見しました。

重要なのは、参加者がパフォーマンスを改善するためにREM睡眠を必要とするだけでなく、他のすべての睡眠時間も必要とすることを発見したことです（科学者は「スローウェーブ」睡眠と呼んでいます）。

長い記事では、メモリがどのように機能するかについての現在の理解についても説明しています。

それがどのようになるかを理解するには、いくつかのメモリの基本を確認するのに役立ちます。脳の情報を「エンコード」すると、新しく作成されたメモリは実際には長い旅の始まりであり、その間に安定化、強化、および質的に変更され、元の形にかすかに似ているだけになります。最初の数時間で、メモリはより安定し、競合するメモリからの干渉に耐性を持つことができます。しかし、より長い期間にわたって、脳は覚えておくべき重要なこととそうでないことを決定しているようであり、詳細な記憶は物語のようなものに進化します。

研究者はまた、睡眠が記憶を安定させるのに役立つことを発見しました—睡眠は私たちの記憶を変化させ、「翌日、それをより強く、干渉に対してより耐性にする」と記事が指摘しているように。

しかし、待ってください、睡眠はもっとします！それは単に私たちの記憶を安定させるだけでなく、脳が記憶を処理し、長期記憶に必要なビット（特に感情的な要素）を維持し、限られたストレージ容量を詰まらせる余分な詳細を削除するのを助けるかもしれません：

過去数年の間に、多くの研究が眠りの中で起こる記憶処理の高度化を実証しました。実際、私たちが眠っている間、脳は私たちの記憶を解剖し、最も顕著な詳細のみを保持しているように見えるかもしれません。 […]悪化する代わりに、感情的なオブジェクトの記憶は実際には一晩で数パーセント改善するようであり、悪化する背景と比較して約15パーセントの改善を示しました。さらに数夜後、少しだけではあるが感情的な対象物が残ると想像することができます。この淘汰が現実の出来事で時間とともに発生することはわかっていますが、今では、感情的な記憶のこの進化において睡眠が重要な役割を果たす可能性があるようです。

しかし、待ってください、睡眠はさらにもっとします！

さらに最近の研究は、睡眠が私たちの脳がその日の情報を処理し、問題を解決するのを助けることを示唆しています。

結局のところ、睡眠ははるかに重要であり、私たちのほとんどが認識しているよりもはるかに重要であり、私たちの何人かは理解していません。私たちはそれを逃し、あちこちで数時間を切り刻むことは何も考えていません。しかし、新たな研究は、私たちが睡眠を遮断するとき、私たちは実際に最近の過去の新しい記憶の形成、および私たちの通常の基準まで実行する能力を損なう可能性があることを示唆しています。研究者はそれを最もよく要約します：

これらのエキサイティングな発見がますます急速に届くにつれて、私たちは1つのことを確信し始めています。私たちが眠っている間、私たちの脳は活動的ではありません。睡眠が記憶を強化および安定化し、パターンがそこにあるかもしれないことを知らなくても、研究された資料内でパターンを見つけることにより、記憶を統合できることは現在明らかです。睡眠不足は、これらの重要な認知プロセスを妨げることも明らかです。記憶統合のいくつかの側面は、6時間を超える睡眠でのみ発生します。夜を逃すと、その日の記憶が損なわれる可能性があります。これは、ペースの速い、睡眠不足の社会における不安な考えです。