フロリダのトラウマ生存者：あなたの気持ちは異常な状況への正常な反応です
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1991年、私は17歳でした。 1月17日の夜、家族とテルアビブで家族と一緒に寝ていました。午前1時に大きなサイレンで目覚めました。私たちはそれが何を意味するかを知っていました。また、私たちは今何をしなければならないかを知っていました。私は家族と一緒に揺れ泣いて泣きながら「安全な部屋」に行き、化学物質による攻撃だと思われるものから保護するためにドアをボルトで締めて密閉しました。
3分も経たないうちに、私たちは大きな爆風を感じ、それを聞いた。私たちの家は揺れていました。私たちの犬は黙っていた。私たちは確かに、彼らは死んでおり、隣人の多くも亡くなっているに違いないと考えました。私たち全員が安全な部屋で何週間も眠ったとき、それは戦争の最初の夜だけでした。ミサイルは数ヶ月続きました。
やがて戦争は終わり、人々は日常生活に戻りました。ほとんどの人は元気で、その恐ろしい時期からすぐに移動しました。私にとってはそれはより困難でより複雑でした、あなたはそれについてここでもっと読むことができます。
今日私はトラウマセラピストで、衰弱性トラウマを経験した生存者と毎日一緒に働いています。多くの生存者が役立つと思う情報は次のとおりです。
1.私たちは皆、危険に直面しているときに非常によく似た方法で反応しますが、その後の反応は人によって大きく異なります。
同じイベントを経験した同じ家族の人々でさえ、しばしば非常に異なる反応をします。このトラウマがあなたにどのように影響したかを定義できるのはあなただけです。自分の体の中でどのように感じるかを定義できるのはあなただけです。あなたがそれがどのように感じるかを理解することができるようになるには時間がかかるかもしれませんが、誰もあなたがそれがどのように感じるかを知ることができません。
2.外傷はすべてのシステムに影響を与える可能性があります。 身体的（睡眠、食欲、消化）、感情的（痛み、怒り、恥、罪悪感、生存罪悪感）、認知的（集中困難、情報保持）、精神的（生命の意味、神）および社会的（家族との関係） 、友達、見知らぬ人）。
3.トラウマは身体と感覚の中で生きています。 ある意味では、私たちはストレスやトラウマのスポンジのようなものです。身体は、トラウマ的出来事が起こったときに私たちが経験した感覚を覚えています。
神経学的なレベルでは、トラウマは私が時々体の緊急道路と呼ぶものを作り出します。外傷中、音、視力、匂い、思考、感情、動きはすべて、原始的で生存志向の脳の一部である爬虫類の脳の管理下で、強烈な体験の中で一緒に融合します。私たちは危機に対処するためのこの原始的な生存システムを備えています。起動すると、より速く走り、より激しく戦います。あなたの祖先はそれなしでは生き残れなかっただろうし、おそらくあなたもそうでした。
しかし、いったん作成されると、この高速道路は消えることはありません。一部の人々はそれを降りて、私たちが絶えずそれを再入力するのを妨げるのに苦労しています。大きな音がしたり、何かのにおいがしたり、何が起こったのかを思い出させたりするたびに、私たちは緊急道路に戻ります。数分、数時間、さらには数日間、私たちはそのトラウマ体験でずっと前に経験したのと同じことを感じています。
4. 外傷反応は、異常な状況に対する正常な反応です。 彼らは不快で、しばしば怖いですが、ほとんどの人は外傷後しばらくの間それらを持っています。時間が経つにつれて、彼らはほとんどの人にとって良くなります。
5.専門家の助けが緊急道路を降りるのに苦労している人たちに変化をもたらすことができます。 危機対応と心理的応急処置に精通したセラピストを見つけましょう。
6.以前に未使用の個人リソースを発見することは、トラウマ統合の重要な部分です。 あなたがトラウマを経験した瞬間、あなたの生存システムはあなたが生き残るのを助けるために特別なリソースを要求しました、そしてそれはそれを続けています。ほとんどの生存者は、彼らが今日もここにいることを可能にした強さをほとんど意識していません。
一部の人々は、新しい個人的なリソースをすばやく発見し、大きなトラウマの数週間以内に新しい人生と希望を見つけます。その他には、数か月以上の休息、再編成、および治療が必要です。
気晴らしのために何か新しいことに突入しても仕方がない。トラウマの後に現れる強みとリソースの発見、セラピストがポストトラウマティックグロースと呼ぶものは、それ自体が良い時期に来ています。
後者のグループに所属している場合は、自問してみてください。どのような個人的な特性が、最も困難な状況でも人生を維持するのに役立ったのですか？何が私に継続するエネルギーを与えますか？これらの質問への答えは、あなたが最終的にあなたが認識しなかったリソースを見るのを可能にするかもしれません。
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