職場が有毒な場合
何をすべきか？
最近、数人以上の友人が、有毒な職場と、非常識な壁の中で正気に生きる方法についてのジレンマについて不平を言っています。だから私はこれについてもっと考え、何人かの専門家に相談し、いくつかの提案をしました。
1.あなたに焦点を合わせ続けます。
アルコール依存症の友人や家族のための12ステップのグループで学ぶように、完全にコントロールできるのはあなた自身だけなので、そこで始めるのが最善です。理論的には、許可しない限り、誰もあなたに特定の方法を感じさせることはできません。理論的には（私はこれを行うことができないので）、上司が無能であるとあなたに向かって叫んだ場合-彼女がこれまでに働いた中で最大の馬鹿者である場合-その侮辱を主張する必要はありません。あなたはそれをあなたの頭の上に浮かせて、あなたの脳を完全に逃すことができます。あなたがあなたの交感神経系の舵取りを握っていることを知っているだけで（それはあなたの脳のパニックの警報ベルを鳴らします）、あなたにいくらかの安心を与え、あなたに力を与えると思います。
2.毎日の報告をスケジュールします。
キャラクターの欠陥をリストしたい人に囲まれ、気分を悪くする気晴らしをしている場合、1日を通していくつかの「リアリティチェック」をスケジュールする必要があります。ここで、独自のキャラクターの強さのリストを作成できます。 、そしてあなたが実際にこのめちゃくちゃな小さな仕事に実際に資格を超えている理由。そのリストを作成できない場合は、自尊心ファイルを作成します。ここで、友達にリストを作成するよう依頼します。それはカルトにさらされているようなものだと思います。しばらくすると、彼らの視点からすべてを見ることができます。ただし、自分の個人的な価値観を思い出すために1日数回その文化を脱却することに熱心である場合、グループの哲学に夢中になってしまう可能性は低くなります。
3.個人の更新プログラムを開発します。
デブリーフィングに加えて、個人的な更新プログラムを開発する必要があります。これはオプションではない、とRobert Wicksは彼の本で書いています バウンス：回復力のある生活を送る それはあなたの健康のために絶対に必要です。彼は書く：
合理化とそれを行わないことの言い訳に注意しながら、毎日のガイドとして採用できるセルフケアプロトコルが必要です。そのような個人的な更新プログラムを持たないことは、私生活と職業生活の両方に災いをもたらすかもしれません。それはまた、その核心において、私たちが与えられた生命の贈り物に対する深い無礼な行為でもあります。
正確には、個人の更新プログラムと見なされるものは何ですか？ウィックスはいくつかの提案をします：
- 一人で静かに歩く
- 瞑想のための時間と空間
- スピリチュアルおよびレクリエーションの読書—尊敬する他の人の日記や伝記を含む
- 軽い運動
- 映画、元気な友達、定期的なカードゲームによって提供される笑う機会
- ガーデニングや編み物などの趣味
- 楽しむ音楽を聴く
私にとってその活動は、真剣に考えず、私と同じくらい笑いたい友達のグループと一緒に早朝に泳ぐことです。私が絶対に嫌いな仕事に毎日2時間通勤したとき、朝の水泳は特に重要でした。私は、少なくとも私の朝が正しく始まることを知ってそれを通り抜けました。
4.別のアプローチを試してください。
これは、あなたが夢見ることができる最も直感に反する活動のように思えますが、私が地雷でいっぱいの森に上陸したとき、それは私の人生の中で数回働いています： お尻にキス。はい、あなたを引き裂く上司をほめます。彼女のプラットフォームシューズはとてもスタイリッシュで、セーターの色合いが好きだと彼女に伝えてください。それは彼女の目の美しい色をポップにし、彼女は確かに営業チームの管理方法を知っているので、感銘を受けました。私はうそをつくのは良くないと思います。
しかし、いくつかの白い嘘があなたの人生をより寛容にし、あなたの正気を失うことなく生計を立てることを可能にするなら、私は天国の創造主があなたに正直なことすべてに神権を与えると思います。お世辞が関係のダイナミクスをどのように変えるかは驚くべきことです。あなたから脅されているかもしれない、そして彼女が角のオフィスへの競争であなたを半分に切る必要を感じているマネージャーは今あなたを同僚、敵ではなく仕事のパートナーである同僚と見なします彼女の成功への脅威。それを試してみてください。わかるでしょ。
5.検証のために別の場所に行きます。
これについては、報告のポイントで間接的に取り上げました。しかし、私は地獄の仕事の外にサポートネットワークを持つことがいかに重要であるかを再度強調したかった。私が悪魔のコンサルティング会社にいたとき、私は幸運なことに、自分がひどく無能であるとは思っていなかった夫に家に帰ることができました。私はまだマカロニとチーズを作ることができず、家に植物を生かしておくことはできませんが、彼は他の資質のために私を愛していると私に言い続けています。私たち全員が私たちの償還可能な資質を思い出させるために私たちの生活の中で何人かのチアリーダーを必要とします、さもなければ私たちは否定的な同僚を信じ始めるでしょう。自宅でチアリーダーを見つけることができない場合は、時々日光を浴びせる友人1人または2人とたむろする必要があります。
6.個人的に服用しないでください。
上記の点のいくつかはこれにも触れていますが、本質的には、職場で経験するすべての有毒物質から効果的に保護する1つのツールであるため、独自の段落が必要です。この格言は、ドンミゲルルイスの古典的な本の2番目の合意です。 4つの協定。
「状況があまりにも個人的に見える場合でも、他の人があなたを直接侮辱したとしても、それはあなたとは何の関係もありません」とルイスは書いています。 「彼らが言うこと、彼らがすること、そして彼らが与える意見は、彼らが彼ら自身の心の中で持っている合意に従っています...個人的に物事をとることは、これらの捕食者、黒魔術師の餌食になります...しかし、あなたがそれを個人的に受け取らない場合、あなたは地獄の真ん中で免疫があります。」
それらの文章を読むだけで、私が感じているけがの刑務所から解放されます。
7.地獄を出してください。
それは十分明白でした。耐え難い状況にある場合は、探し、面接し、履歴書を取り出してください。すぐに着陸しなくても、探しているプロセスは、閉じ込められていないように感じ、他にもあるためです。オプション。
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