即座の満足感：現時点で5分を意味する

安っぽいペンダントに250ドルを費やす人の正気さを疑問視します。しびれが消えるとき、あなたは身を乗り出し、自分の支出の習慣を熟考します。あなた自身、ミスタースリフトは、必須のスニーカーのペアで250ドルを落としました。問題：運動療法は、ジムを通り過ぎることです。

3万ドルの予算でクレジットカードの億万長者？インパルス制御は私たち全員を悩ませます。あなたの友達の輪の中で、何人がクレジットカードの借金を抱えていますか？「次の」誘惑は、メンタルヘルスの消費者にとって特に魅力的です。私たちは、次の購入、次の仕事、次の関係が私たちの自信喪失を和らげると確信しています。

私たちの即時満足社会では、「今」が「正しい」に取って代わりました。酔わせるような高音が消えると、不安とうつ病はうなり声で復讐します。そして今、私たちはジーンズのデザイナーのペアに249.99ドルを費やしました。

圧倒的な不安からの至福の休息？それは数時間続きます。クレジットカードの借金は、最新の、持っている必要がありますか？それは数年続きます。そして、249.99ドルのジーンズで頭を揺さぶる非難は！？まあ、それは無期限に続きます。

意志力は学んだ行動です。ストレスや不安がある場合は、デフォルトで自動応答します。私たちは、身近で不健康な人々の心の安らぎを求めます。私にとって、それはMetro Marketのcookie、Netflix、そして最新の旅行契約をどんどん利用することを意味します。他の人にとっては、それは衝動的なギャンブルや女性化を意味します。結果は壊滅的なものになる可能性があります：家族的闘争、経済的破滅、そしてキャリア破壊。

インパルス制御は、容易に認められる以上の自己破壊的行動に適用されます。みんなのお気に入りの友人、ポールザピープルプリーサーを思い出してください。既成の陽気さで友人や知人に挨拶するポールは、のんびりとした笑顔と熱狂的な挨拶で武装解除します。しかし、彼の気持ちの良さは犠牲になります。パウロは断りたくない、またはノーと言えないので、時間と経済的安定を犠牲にしています。彼が会社の境界を確立できないことは、搾取的な関係と貧弱な時間管理で最高潮に達します。

自己破壊的な傾向をどのように管理しますか？ 5分のルールは効果的なメンタルトリックです。圧倒的な衝動を5分間遅らせてから、再評価することを約束します。不愉快な仕事（こんにちは、司法試験のために勉強しています！）に従事しているとき、私は衝動的にTwitter、Facebook、およびMSNBCにジャンプして「クイック検索」をします。クイック検索は、スポーツマニューシャと割引旅行の調査に移ります。

5分のルールは、説明責任と柔軟性の尺度を提供します。彼らがいかに抵抗できないかに関係なく、衝動的な傾向に抵抗することができると断言します。満足感を遅らせるように練習すると、意志力が高まります。感情はすぐに行動する必要はありません。それらを注意深く、判断力のない方法で観察し、タイマーをさらに5分間リセットします。

私たちは皆、私たちの感情的なニーズを和らげるために後悔する購入をしました。ほこりを集めるハイキング用バックパックの宝庫。あなたはまだあなたのクローゼットに埋められたそれらの不適当なデザイナージーンズを持っています。ファーザータイムは、サイズ4に絞ったり、パートナーのクレジットカードを借りてデザイナーデニムの代金を支払ったりするのをやめません。しかし、罪悪感の激流があなたを消費するので、それは停滞するまで遅くなります。