他の誰かの痛みで座る方法
難しいのは、誰かの痛みに腰を下ろしてサポートすることです。特に私たち自身の感情で苦労している場合は、ぎこちなく不快に感じることがあります。私たちのつまらない反応は、何が起こっているのかを無視し、解決策を提供し、過度に前向きであるか、人の感情を否定するあらゆる行動に対処することかもしれません。
今月、私たちは2人の心理療法士に、痛みを通して誰かを本当にサポートする方法についての洞察を共有するよう依頼しました（そしてどのように しない).
手を差し伸べる。
テキサス州ヒューストンでプライベートプラクティスを行う心理療法士のLPC-Sであるレイチェルエディンズ医学博士は、患者が苦しんでいるときは、たとえそれが必要な場合でも、支援を求める可能性は低いと述べています。
誰かをサポートするための最初の重要なステップは、単に手を差し伸べることです。あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせてください。 「彼らの痛みを恐れないでください。」
Eddinsが困難な時期を経験していたとき、人が彼女のためにした最も良いことの1つは、次のように言うことでした。話したいことがあれば、それはすばらしいことです。よろしくお願いします。接続して他のことについて話したいだけの場合もそれは素晴らしいことです。」
エディンズの友人は、彼女がどのように感じているかを認め、状況について話したいかどうかに関係なくそこに進んでいました。その後、彼女は一緒に楽しいことをすることも提案しました。
本当に聞いてください。
テキサス州ヒューストンにある私立のカウンセリング心理学者であるEva-Maria Gortner博士によれば、サポートを示すことのもう1つの重要な部分は、積極的にその人の話を聞くことです。これには以下が含まれると彼女は言った：
- 前提なしに会話にアプローチする。
- 他の人の言葉を言い換えて、あなたが理解できるようにします。たとえば、「あなたの仕事でのこれらすべての新しい要求のために、仕事はますます難しくなっているように思えます。」
- 彼らがこれまでに言ったことに基づいて、彼らがどのように感じているかを認める。
- たとえば、「この問題で私を信頼してくれてありがとう」のように、あなたがそれらを尊重することを示すために肯定的なことを見つけます。
- 彼らが何を考えて何を感じているかをよりよく理解するために、穏やかな自由回答式の質問をする。 "についてどう思いますか …？"; "どう思う …？"
ソリューションを提供しないでください。
エディンズ氏によると、この状況を修正しようとすると、人々は誤解され、世話をされなくなってしまう。それは彼らの感情を無効にします。そして、「ほとんどの場合、問題を解決できないと想定しています。」
自分について状況を説明しないでください。
ゴートナーによると、これは「祖母が亡くなったときのことを思い出させてくれます…」のように見えるかもしれません。 「私もまったく同じように感じています。お話しさせてください...」; 「私の叔母が癌になったとき、彼女はこの新しい治療法を試しました…」; 「流産後、すぐにもう一度試しましたが、うまくいきました！同じようにすべきです。」
エディンズ氏によると、痛みは複雑で、ジェットコースターのように感じることがあるという。代わりに、その人のユニークな体験に焦点を当てると彼女は言った。たとえば、次のように言うことができます。共有したい場合の気分について詳しく教えてください。あなたはそんなに多くのことを経験しています、あなたにとってどのようなものですか？」
彼女はあなたが言うことができるこれらの他の役立つフレーズを共有しました：「それを聞いてすみません。君と一緒にいるよ。あなたは私の考えの中にいます。あなたのことを思っています。それはとても痛いですね。申し訳ありませんが、今あなたが痛いです。私はあなたがたくさん経験したことを知っています。あなたのことを考えて、大きな抱擁を送っています。わたしは、あなたを愛しています。"
仮定したり、予測したりしないでください。
また、「人の状況や感情を推測したり、未来を予測したりすることはできません」と、ブログを書いている「毎日の心理学」は述べています。彼女はこれらの例を共有しました：「明日、あなたは気分が良くなります」、「1週間それを与えて」、「彼はやって来る」、「あなたは大丈夫だと感じています」、または「それは次回うまくいくでしょう」。 」
彼らの感情を最小限にしないでください。
ゴートナーによると、「あなたはそれを乗り越えます」から「さあ、そんなに悪くない」から「ほこりを払い、もう一度やり直して」まで何でも言うことで、誰かの感情を最小限に抑えるかもしれません。
この種の話は未来にも焦点を当てています。そして、エディンズが言ったように、「あなたの友人は未来ではありません、あなたの友人は今苦しんでいます。現在、彼らのために現れなさい。」
彼らの痛みを他人の痛みと比較しないでください。
「私たちが困難な感情に対処しているとき、「悪い」状況と同様の状況を見つけることは常に可能です」とEddinsは言いました。しかし、これも無効であると彼女は言った。他の誰かが悪化したかどうかにかかわらず、その瞬間にその人が感じている感情的な痛みは変わりません。彼らの痛みは本物だと彼女は言った。 「この瞬間に彼らと一緒に尋ねることは、あなたができる最も愛情があり、思いやりのあることです。」
何を言えばよいかわからないことを認めます。
時々、私たちは何を言えばいいのかわからないため、何も言わないか、人が対処している痛みを認めません。しかし、これは「あなたが気にしていないか、興味がないか、困っているので困っている友達には居られない」というメッセージを送ります。
「申し訳ありません、今何を言えばいいのか本当にわかりません。」
具体的なサポートを提供します。
「何か私にできることはありますか？」という質問苦しんでいる人を実際に圧倒する可能性があるとゴートナー氏は語った。 「彼らはあなたに負担をかけたくない、あるいは彼らがあなたに彼らに何をしてほしいのか理解しようとすることに圧倒されたくないと思うかもしれません。」
代わりに、彼女は次のような具体的なサポートを提供することを提案しました。話したくない場合は、ドアに置いておきます。」
痛みを伴う人と一緒に座ることは難しい場合があります。しかし、私たちができる最も支援的なことは、その瞬間に真に耳を傾け、彼らと一緒にいることです。状況を修正しようとせず、仮定を作り、自分自身についてそれを作り、痛みを最小限に抑えることです。
