感覚を使ってより豊かな生活を送る
実際の「座る」練習は、私たちが正式な練習と呼んでいるものです。非公式な慣習は、目を大きく開いている私たちの日常生活に存在感をもたらしています。五感を通じて、よりプレゼンスのある生活を送ることができます。
私たちの感覚は、世界を解釈し、体験する方法です。私たちは経験を通じて感覚に関する情報を収集します。私たちの多くにとって、これらの感覚は鈍くて無感覚になっており、なぜ私たちはより質の高い豊かな経験の人生を経験していないのかと思います。
練習は、この瞬間に私たちの五感にもっと存在することです：私は何を聞いていますか？見える？感じ？味見？臭い？
- はっきり見える。あなたが新しい車、雑誌、写真、または歩いている人を見たときに、あなたの心があなたに告げる物語を観察し始めます。心が過去の記憶、将来の思考、判断、仮定など、実際に見ているものの外に移動することに注意してください。ただ観察して、ただ気づいてください。これで十分です。
- 聴覚。相手の声を聞いていることと、聞きたいことを聞いていないことを確認してください。私はあなたの言うことを聞いていますか？または過去または未来の考えに？あなたの心は計画と判断で忙しいのですか…すみません、あなたは何と言いましたか？心配している、または怒っている心のために言われていないことを聞いていないことを確認してください。この瞬間に聴覚を練習し、思考が背景に消えるようにします。何が聞こえますか？電話？鳥？閉まるドア？しばらくここにいてください。リラックスして聞いてください。
- タッチ/フィール。抱擁は感じなくなります。感情は気づかれず、私たちの生活に不満を感じます。私たちは反応的である傾向があるので、感情的な感情は私たちの選択肢の多くを作成します。注意を払う必要があります。悲しいですか？イライラ？平和？ 「この瞬間、私はどのように感じますか？」私たちは私たちの生活を「良い」と「悪い」で制限します。それはあなたにとって何を意味しますか？そして、次に背中を抱きしめたり、キスしたり、軽くたたいたりするときは、実際にそれを体験するために少し立ち止まってください。その瞬間を逃がさないでください。
- 味。多くの場合、私たちは本当に味わうことなく食べます。食べて、飲んで、楽しく過ごす？または、食べて、飲んで、不満ですか？私たちはこの毎日の人間の経験から自分自身を奪い、それから私たちは人生の趣味がなくなります。何を味わってるの？冷たい、甘い、苦い、サクサクですか？あなたの人生につながる方法として、あなたの食べ物につながるようにしましょう。
- におい。においがすることを覚えていますか？吸い込んで匂い。何も臭いがなければ、もう一度吸い込んでください。まだ何もない？葉を引いて、香水をスプレーして、食べ物の匂いをかぎます-ただ匂いをかいでください。それで全部です。匂いを嗅いで、人生でこれ以上経験しないかどうか確かめてください。
目を開いたままにし、注意を払い、経験が豊かになるのを見てください。
