どうすれば私の気持ちについて友達と話すことができますか？

私は生涯、不安に対処する必要がありました。そのため、友達を作ったり、人に心を開いたりするのは常に困難でした。私の過去に起こったことはこれを助けません。約1年間、私は今や私の親友と非常に親しくなりました。私は彼女の家によく行き、よく夜を過ごします。最近、私たちは夜更かしをしていて、私たちの感情と私たちを悩ませているものについて話しています。自分の気持ちをどう語るか、自分の気持ちを言葉にする方法がわかりません。だから私たちが話すとき、それは主に彼女の話しと私が聞くことです。私は彼女に怒鳴ることができるようにしたい、または私が動揺しているときに私に何が悪いのか彼女に伝えることができるようにしたいのです。言葉にしたり、少しだけ説明したりする方法がわかりません。人と顔を合わせると、頭が空っぽになります。私に何かアドバイスはありますか？これを読んでいただきありがとうございます:)

どういたしまして。あなたの質問を読んで答えることが私の喜びです。

これらの問題について話す正しいまたは間違った方法は本当にありません。私があなたに与えることができる最高のアドバイスは、正直で誠実であることです。誠実さは良い関係を持つために重要です。最初に、自分の気持ちを共有するのがどれほど難しいかについて、友達と話してみてください。それは良いスタートかもしれません。

別のアイデアは、あなたの感情を共有することの難しさについて彼女に手紙を書くことです。書くことは話すことよりも瞑想的です。それはあなたがそれを言う前にあなたが言いたいことをじっくりと考える機会をあなたに与えます。それはあなたがあなた自身の感情を明らかにするのを助けるかもしれません。それはあなたにとって良い練習になるかもしれませんし、あなたの友人との関係を改善するかもしれません。

関連して、あなたは毎日の日記を書き始めたいと思うかもしれません。多くの人々はジャーナリングが非常に強力であると信じています。日常生活の忙しさから切り離された思考を整理し、感情を明確にし、記憶を増やし、行動や思考のパターンを特定するなど、さまざまなことが可能になります。それは考慮すべきことです。これがお役に立てば幸いです。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士