気晴らしは精神疾患の一因となるか？
それで、シェイクスピアは何かに行きましたか？
確かに私たちは気を散らされ、精神疾患を経験することはありません。大きな音、手に負えない子供、突然の暴風雨はすべて、私たちが現在行っていることから気をそらす可能性があるすべての出来事です。
しかし、繰り返し気を散らすこと-電話が鳴り続けたり、メールやテキストメッセージが途切れることなく中断したり、すぐに注意を必要とする会議や同僚-が精神的苦痛や、精神疾患さえも引き起こす可能性はありますか？
気晴らしが私たちを助けるか妨げるかは、それがいつどのように私たちの生活に入るかにかかっています。たとえば、愛する人の死など、緊急の行動が必要とされない危機に瀕しているとき、散歩をしたり、本を読んだり、映画を見たりすることで、心の痛みに気を取られます。痛みを伴う状況。気晴らしはうつ病、薬物使用および一部の強迫行動の治療に使用される有用なテクニックです。
ただし、あるタスクから別のタスクへの注意を定期的に切り替える必要がある場合、その影響は私たちのメンタルヘルスにとって問題になる可能性があります。ますます多くの研究が注目を複数のタスクに切り替えたときに何が起こるかを明らかにし始めています。
私たちの脳は、意識することなくタスクを切り替えることができます。これは役に立ちますが、代償も伴います。私たちはスピードに慣れ、それぞれの新しいタスクに没頭する必要があります。したがって、タスクを切り替えるたびに、時間と効率が失われます。
しかし、私たちの多くは、私たち自身の注意を制御する能力を失った、またはそもそも開発することに失敗した、しつこい気晴らしに慣れているかもしれません。注意を向ける私たちの能力は、目標指向の行動に不可欠です。行動には慎重な注意が必要なだけでなく、感情にも大きな影響を与えます。認知行動療法は、内部の経験に焦点を当て、それにラベルを付ける方法を学び、それらに変化をもたらすことができます。
すでに見たように、注意散漫は私たちを遅くし、私たちの生産性を妨げ、私たちの幸福を改善する前向きな変化を起こす能力を妨げることがあります。しかし、それは実際に精神疾患を引き起こす可能性がありますか？
神経科学者は、その経験が私たちの思考、感情、行動だけでなく、私たちの脳内の回路そのものを形作ると判断しました。ストレスは、扁桃体を含む脳の特定の領域に影響を与え、目標指向の行動や感情を調整する私たちの能力に関与しています（Davidson and McEwen、2012）。そして、継続的な注意散漫は確かにストレスの一因となります。しかし、外部の気晴らしからストレスへのリンクから感情的障害へのリンクは明確に研究されていません。
高レベルの外部の気晴らしと精神疾患の間の明確な関係はまだありませんが、私たちが集中する能力を向上させる瞑想などの技術が脳の回路と全体的な精神的健康に良い影響を与えることを示す研究があります-であること。
神経科学者であり、UWマディソンの健康な心の調査センターのディレクターとして瞑想の影響を研究するリーダーであるリチャードデビッドソンによると、瞑想のテクニックを通じて、思いやりなどの肯定的な感情を体験する方法を学ぶことができます。デービッドソンは、感情的な処理に関しては、集中力を高めるテクニックで感情的な経験を変えることができると示唆しています。
神経可塑性と脳の特定の部分の機能に対する経験の影響についての理解が高まるにつれて、特定の経験を生み出すことで感情障害にどれだけ影響を与えることができるかを学び始めるかもしれません。 DavidsonとMcEwenによれば、「脳に可塑性の変化を誘発する可能性があり、社会的および感情的な行動に永続的な有益な結果をもたらす可能性がある特定の精神運動に従事することにより、私たちの心と脳に対してより多くの責任を取ることができます。」
