なぜ私はそんなに恐れているのですか？

インドの10代から：見知らぬ人を恐れています。私は生き残るのを恐れています。誰かが私の人生を邪魔し、その進路をひどく変えるのを恐れています。誰かが私の人生の進歩を妨げることを恐れています。ある程度、殺されたり奪われたりすることを恐れています。これは合理的ではないことを知っています。それは不合理な恐怖であり、恐怖症の一種です。このため、新しい人に会うことを恐れています。
（主に私の年齢層に近い人）
外出が怖いです。
私は孤独を楽しんでいます。
私はこの心の状態を変えるために必死になっています。
私を助けてください。
ありがとうございました。

手紙に基づいて診断することはできませんが、あなたとカウンセラーは、社会不安があなたの問題であるかどうかを調査する必要があると思います。社会不安を持つ人々は、他の人に見られたり、判断されたりすることを非常に恐れています。その恐れは、学校の仕事や仕事をしたり、社会的な状況にいることを困難にする可能性があります。知らない人の周りにいると、家を離れたくもないほど難しい場合があります。

あなたは恐怖症を持っているかもしれないと考えるのは当然です。社会不安は、正当な理由で社会恐怖症とも呼ばれます。それは人々がほとんどすべての社会的接触について恐怖心を抱かせることができます。

社会不安を持つ人々は、新しい人々の周りにいる、または新しい社会的状況にいることが不快になり、身体的症状さえも持っています。多くの場合、心拍数が増加します。彼らはめまい、立ちくらみ、発汗を感じるかもしれません。筋肉が緊張することがあります。一部の人々は胃の問題や下痢を発症します。呼吸や過換気が難しい人もいます。

社会不安はあなたが知っているよりも一般的です。研究によると、アメリカ人の約7％が影響を受けています。良いニュースは、治療可能であることです。最初のステップは、医師の診察を受けて、症状が医学的問題によって引き起こされていないことを確認することです。医学的に問題がない場合は、メンタルヘルスカウンセラーが評価されるところです。あなたが社会恐怖症を持っている場合、カウンセラーは通常、薬物療法とトークセラピーの組み合わせを提案します。薬はあなたにいくつかの即時の軽減を与え、あなたの心理療法からより多くの利益を得ることができるようにあなたの不安を一段下げるかもしれません。

認知行動療法（CBT）は、社会不安障害の治療に特に役立つことがわかっています。 CBTは、不安を管理し、他の人の周りにいる必要がある状況に対処するための新しい方法を教えます。多くの場合、グループでCBTに参加すると、セラピストと一緒に新しいスキルを練習して指導することができるので便利です。

薬だけに依存することは一般的に賢明ではありません。あなたは人生を乗り切るために薬に依存したくありません。トークセラピーは、あなたが知る必要のあるスキルを伸ばすのに役立ち、残りの人生の社会的状況を管理することができます。

お大事に、

マリー博士