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賛辞が強力な理由

この世界には、パンよりも愛と感謝への飢えがあります。〜マザーテレサ

心理学者のジョン・ゴットマンはおそらく同意します。彼の広く尊敬されている研究は、良い結婚では、賛辞が批判よりも5対1以上多いことを発見しました。

私の本、 永遠の愛のための結婚集会：あなたがいつも望んでいた関係への週30分、成功した結婚会議を開催する方法を正確に伝えます。それらは、ロマンス、親密さ、チームワーク、問題の円滑な解決を促進する、配偶者との短くて穏やかな構造の会話です。

感謝は最初の議題です。各パートナーは途切れることなく順番を取り、先週、相手について何を評価したかを相手に伝えます。これを行うことは、残りの議題トピックの共同議論に前向きな口調を設定します。家事（仕事、ビジネスなど）。良い時間を計画しています。そして問題と挑戦。

報われる行動は繰り返されます。感謝の気持ちを伝えたり受け取ったりするプロセスを楽しむだけでなく、配偶者を褒めると、彼女または彼があなたの好きなことをより頻繁に行うようになることに気付くでしょう。

一部の人々は、配偶者との毎週のミーティングの独自のバージョンを開催すると言いますが、感謝のトピックは含まれていません。それの何がいけないの？この主要な関係性エンハンサーを省略することにより、彼らはお互いを当たり前のことと見なす危険を冒します。

結婚会の最中やいつでも相手をほめたたえるかどうかにかかわらず、これをうまく行うにはいくつかの方法があります。

「今夜はキッチンカウンターを掃除してくれてありがとう。」
「先週の土曜日の夜、私と一緒に遊びに行ってくれてありがとう。」
「あなたが今着ている青いセーターをどれだけハンサムに見えるかが好きです。」

「キッチンカウンターの掃除が上手くできた」と言うと、「あなた」の発言をしていることになります。心から褒めるのではなく、判断しているように聞こえます。「I」から始めるのが良いでしょう。

感謝の気持ちを高める他の方法：

ボディーランゲージと温かい声を使いましょう。笑顔でアイコンタクトをとってください。
肯定的な性格の特徴を褒める：「私と一緒に病気の叔母を訪ねてくれてありがとう」
具体的に：「土曜日の夜にパーティーで着用した新しいネイビーのドレスを着て、あなたがどれほど素敵に見えたかを感謝します。」

当たり前のことは何もありません。彼は子供たちに就寝時の話を読みますか？彼女が部屋の向こうからあなたの目を捕まえて微笑んだとき、あなたはパーティーでの彼女の気配りが好きでしたか？彼が遅刻すると言うために電話をかける彼の思いやりを評価しましたか？

褒められたら、静かに聞いて、「ありがとう」と丁寧に言います。褒め言葉を否定する（たとえば、「私はそのドレスで太っている」と言う）のは、贈り物を拒否するようなものです。お世辞を受け入れることを学んでいない場合は、練習してください。重要です！

偽装した「あなた」の発言をしないでください。彼らは批判的に聞こえ、感情的な距離を作り出します。「最終的にゴミを出すのを覚えてくれてありがとう」とは言わないでください。「昨夜はゴミを出すのを忘れずにありがとう。」
温かい声と柔らかなアイコンタクトで、心から感謝の気持ちを伝えてください。あなたはあなたの愛が成長し続け、あなたの結婚が繁栄するでしょう。

誰もが感謝を受け入れるのに満足しているわけではありません。ここにいくつかの理由があります：

自尊心のない人は、褒め言葉が真実であるとは信じないかもしれません。
一部の文化では、褒め言葉を受け入れることを自慢していると見なしています。
あまりにも多くの批判で育った人や、自己開示が危険な人は、Iステートメントを作成するのが難しいと感じる傾向があります。 I-ステートメントは、脆弱であるための意欲を必要とします。

これらの課題は、自己認識と実践によって克服できます。

パートナーの細かい特徴や行動に気づくと、波及効果が生まれます。あなたはあなたの子供、他の家族、友人、そして同僚についてあなたが何が好きかをもっと頻繁に気づき始めるでしょう。

感謝の気持ちを表現することで、楽観的な気持ちと良い気持ちを貯めることができます。人生のストレスと緊張は供給を減らすことができます。何がうまくいっているかに気づき、感謝の気持ちを毎日伝えることで、温かい気持ちを伝え続けます。