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子供と一緒に在宅勤務しながら正気を保つ

私は大人の子供たちの隣人、友達、友達と話し合って、COVIDの時間が子供を持つ両親にどのような影響を与えているかを見てきました。一部の親は在宅勤務が大好きです。彼らは、これまで以上に生産的で創造的であると感じています。彼らは家族と過ごす時間を楽しんでいます。彼らは、週5日、9から5に戻る必要がないことを望み、願っています。「リモートでの作業で気に入らないことは何ですか？」彼らが聞く。通勤不可。汗をかく。難しい同僚から気を散らす必要はありません。そして、もっとたくさんの家族との時間。これらは私が心配する人々ではありません。

以下に引用するような一部の親は、家にいることが大きな課題であると感じています。彼らは欲求不満、失望、幻滅、そして燃え尽き症候群を報告しています。彼らは、仕事の生産性が向上していないことや、子供の在宅教育についていけないことに罪悪感を感じることがよくあります。彼らは、愛する子供たちと1日を過ごすことを楽しんでいないことにさらに罪悪感を感じています。彼らは、子供たちをデイケアや学校に戻し、そして彼ら自身もできるだけ早く仕事に戻ることを望み、望んでいます。

「私が妻に言ったのを覚えています。私たちは最初にロックダウンに入ったときに「これを手に入れました」と言いました。私たちの子供（8歳と10歳）は、クラフトプロジェクトを行うのが大好きで、どちらも読者です。それはどれほど難しいでしょうか？私は間違っていましたか？ —先生の妻は数学の授業をオンラインで公開するのに苦労しています。 1週間前まで、彼女には100人を超える中学生がいました。それは私たち自身の子供たちを教育することに加えてです。私たちの子供たちは退屈について不平を言います。仕事が終わらない。私たちは皆、気性を失い始めました—そしておそらく私たちの心も。

「私は2人の10代の若者が一人でいるので、仕事を終わらせるのはいつも遅れています。子供たちに学校の仕事をさせようとすることに不満を感じています。彼らを彼らの携帯電話から外へ出す毎日の戦いにはうんざりです。私は彼らの愚痴と彼らが友達に会いに行かせてくれるように懇願することでそれを持っています。私はそれに屈服しません（私は彼らをとても愛しています）が、私は時々自分自身に「いいです。どうぞ。たむろして病気になります。それから私はそのように感じることさえすごく感じます。」

"私たちはどのようにやっています？日によって異なります。時々、子供たちは協力的で、やるべきことを見つけます。夫と私はリモートで仕事をしようとしていますが、彼らはかなり独立して学校の仕事に取り組んでいます。楽しもうとして足元に足を踏み入れる人もいます。私は誰も病気にならないようにしたいのですが、今ではもうお互いにうんざりしています。」

リモートでの作業が好きな親とそうでない親の違いは何ですか？人をストレスにさらすのは「在宅勤務」ではないことをお勧めします。お母さんやお父さんの隣で、昼寝をしたり、遊んだり、遊んだりするのに十分なほど幼い赤ちゃんの両親、または定期的に監視する必要がないほど年齢が高い子供は、一般的にうまく管理することができました。しかし、1歳から12歳までの子供の親は、仕事と子供の学校と監督の二重の義務を果たそうとしているため、髪を引き裂いています。これは、複数の年齢とステージで複数の子供を配置している人に特に当てはまります。

誰もこれを計画していません。誰も整然とした方法で調整する時間はありませんでした。 1週間は大人が仕事にいて、子供たちは学校や保育園にいました。翌週、彼らは全員家に帰りました。ブーム。

時々、二重の義務がほとんど不可能に感じられることがあります。通常の1日8時間を効果的に働かせ、6時間の「学校」または8時間のデイケアを同時に提供する方法はありません。

参考になるように、私は少なくとも一部の家族がこのクレイジーメイキングの時間に合理的に正気を保つために使用している戦略を調査しました。これらのストレス解消策は、数週間、場合によっては数か月先まで管理するために最善を尽くして検討するアイデアとしてのみ共有します。

健全性を維持するための6つのヒント

1.外部構造が不可欠です。 子供たちは、それと戦っても、構造で繁栄します。順調な世帯には、遊びの時間、学校の仕事の時間、昼寝の時間、食事の時間、寝る時間などが定められています。構造と予測可能性により、大人は次に何をするかについて常に決断する必要がなくなります。

2。育児のための明確な勤務時間と勤務時間外を確立します。 すべての大人がいつも子供を担当していると感じたとき、誰もあまり成し遂げられません。大人が「シフト」を定義すると、より役立ちます。子どもの義務を負っていない人は、自由に仕事に集中できます。子供たちは、必要なもののために誰に行くべきかを知っています。

住み込みのパートナーがいない親は、祖父母、親戚、またはその他の親に頼っています。いくつかは、同じCOVID安全基準を共有する他の家族と「隔離ポッド」を形成するため、大人は子供のケア、エンターテインメント、学校教育をオフにできます。 —はい、子どものいない時間は、人々が事前にCOVIDを取得した時間よりも短い場合がありますが、仕事の中断のない時間が限られていて貴重な場合、効率が上がることがよくあります。

3.ホームスクーリングに対する現実的な期待を設定する：学校の時間を毎日のスケジュールに組み入れるので、課題に取り掛かることは毎日の議論ではありません。できる限り、彼らがしている間にあなたの仕事をしてください。全員が仕事に取り掛かる間、静かで中断されない期間（15分ブロックであっても）を要求します。休憩で構築します。チェックイン時間を組み込みます。

まったく同じ学校のスケジュールを維持したり、訓練を受けた教師の代わりになることを期待しないでください。できません！しかし、それを真剣に受け止めることで、教育が重要であるというメッセージを子供に与えることができます。幸いなことに、ほとんどの学校では、資料や課題のパケットをオンラインでも郵送でも提供しています。役立つオンラインのサイトも数多くあります。自分の「宿題」をして、前日の夜に少し時間をかけて次の日のレッスンを復習し、子供たちが必要とするすべての物資をまとめると、さらに良くなります。

4.接続を維持する： 時間があるときに人々が行き着くことを意味することは、しばしば十分にまたはまったく起こらないことになります。それには社会的な時間も含まれます。スケジュール 定期的 同僚とのミーティング、家族や友人との定期的な社交時間、ズーム、メッセージ、電話を介して、孤立感をかわします。

子供も友達に追いつく必要があります。定期的にズームを設定して、子供たちが楽しみにできるように集まります。幼い子供がいる場合は、子供の友達の両親と一緒にこれらの集まりの責任を交代させます。大人は、ストーリーを読んだり、歌を歌ったり、「Simon Says」のようにリモートで実行できるゲームを主導したりできます。十代の若者たちと一緒に、プライバシーの必要性と適切な監視とのバランスをとって、全員を安全に保つ方法について話し合ってください。

5.セルフケアです家族のケア：無私無欲は失敗の準備です。仕事をしたり家事をしたりするために食事をとばしたり、睡眠を減らしたり、あらゆる種類の運動を控えたりするのは誤りです。その結果、「空で実行」されるだけです。自分のニーズの少なくとも一部に対応することに罪悪感を感じないでください。

6.自分の功績を認める：子供を育てる間、家で仕事をすることは、私たちの誰もが備える準備ができていることではありません。私たちは二重の義務を管理し、その過程で合理的に正気を保つために最善を尽くすことができるだけです。ただ崩壊するのと同じくらい魅力的ですが、毎日の終わりに少し時間をとって呼吸をし、何がうまくいったかを自分に信じてください。あなたが感謝することができる3つのもののメンタルリストを作成します。肯定的な心理学者は、そうすることで、気分が良くなり、明日も起き上がってすべてをやり直すことができるようになることを確信しています。