忙しい日にもっと落ち着くための3つの方法
その大きなプロジェクト？明日まで待たなければならない。
この自滅的なサイクルで自分を見つけたなら、あなたは確かに一人ではありません。作者のカルニューポートが深遠な仕事と呼んでいる、認知的に要求の厳しいタスクに時間をかけることはほとんど不可能に思えるかもしれません。
クレイジーで忙しいスケジュールでも、創造性の余地を残している人もいれば、脳の霧や先延ばしに悩まされている人もいますか？
しているもっと少なくそれ以上にではなく、あなたの創造性が繁栄できるように精神的な明快さを達成する秘訣です。追加する代わりにもっと あなたのプレートへの目標、あなたはあなたに来る入力を制限する必要があります。
大きな結果が得られる小さな変更をいくつか示します。
1.継続的な更新によるエネルギー消費を制限する
ソーシャルメディアは、無限の更新であなたを夢中にさせ、あなたの時間を浪費し、あなたの焦点を打ち砕くブラックホールのようなものです。ツールを使用して、ニュースフィードをクワイエットするか、まとめて削除します。
これにより、中断することのない静けさを考えて作成することができます—仕事での幸せのための2つの重要な要素。投稿の殺到が画面（および心）を乱雑にすることなく、どれだけ多くのことを達成できるか、どれほど気分が良くなるかに驚かれることでしょう。
心は筋肉のようなものです。注意深いメンテナンスが必要です。そうしないと、やがて燃え尽きてしまいます。あなたが散らばっていると感じる日には、気を散らすものやソーシャルメディアから解放された集中的な思考が不可欠です。
2.健康状態を常に把握する
あなたの生理学はあなたの心理学に影響を与えます。簡単に言うと、体が適切に休まなかったり、栄養が不足したりすると、集中するのが難しくなります。自問してみてください：
- お腹が空いていますか？
- 怒ってる？
- 私は孤独ですか？
- 疲れてる？
HALTとして知られているこのセルフケアプラクティスは、自分の健康を監視して、注意を最適化しておくことができる優れた方法です。
たとえば、簡単なメールを書くのに苦労している場合は、自分でチェックインします。外を散歩して頭をきれいにするのに必要ですか？たぶんおやつがうまくいくでしょう。あなたは一瞬の休憩があなたの焦点と明快さを更新するのを見つけるかもしれません。
3.反射時間を組み込む
私たちの熱狂的な、込み合った現代の生活の中で、自分で停止することを強制することは信じられないほど困難です。しかし、定期的に時間を切り刻んで一時停止し、周囲の光景、音、感覚を吸収することは、最高のパフォーマンスを発揮するために最も重要です。
圧倒されていたり、刺激を受けていなかったりしたときは、まず自分の周りに何かを移します。この一見単純化されたアプローチの背後には科学があります。研究は、環境の変化が創造性を刺激することを示しています。
1日を通して解凍する時間を含める簡単な方法は、会議を連続してスケジュールすることを避けることです。会議の合間に15〜20分のバッファー時間で予約してください。そうすることで、自分自身を整理して中心に戻すことができます。
結局のところ、それは君は 時間、作業スペース、スケジュールを最適化します。あなたの創造的なジュースが流れることができるようにあなたの精神的なエネルギーを保護するための実践を行う責任があります。
他の誰もあなたのためにそれを行うことができないからです。
