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あなたは公正な戦いですか？パートナーと戦わない5つの方法

うまくいかない理由があります。

あなたは元やあなたのパートナーと通信するのが難しいと感じていますか？もしそうなら、この記事はなぜあなたが挑戦的で積極的な会話を続けているのかについていくつかの光を当てます。

以下は、私のクライアント（そして私自身！）が議論を作成し、憎悪を煽り、関係を無効にするために犯している5つの重大な間違いです。

1）あなたの怒りと欲求不満の感情は、他人の行動に由来すると信じている。誰かが私たちに何かを感じさせたり、私たちの内部で何かを引き起こしたりする可能性があるという一般的な誤解があります。この信念の問題は、他の人の悩みをすぐに非難することになるため、コミュニケーションに混乱をもたらす可能性があることです。

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本当に、不安や欲求不満の感情の原因は、パートナーの行動ではなく、その瞬間の怒りや欲求不満の考えです。これを通じてクライアントを指導するとき、自分の感情がもう他の半分の行動に関連付けられていないことに気付いているので、電球が点灯するのをよく見ます。

自分の経験をよりよく理解し、自分の気持ちが自分から来ていることを受け入れると、2つのことが起こります。まず、他人の行動を変える必要性と、自分を守る必要性が解消します。そして第二に、あなたはあなたの安全と幸福が彼らの振る舞いから独立していることを理解します。

2）非難と恥をもって直ちに反応する。コミュニケーションを困難かつ困難にする主要な要素の1つは、非難と恥を乗り物として使用することです。私はこれを戦争の戦術に例えます。

私たちが攻撃を受けているときに自分たちを守りたいと思うのは自然なことです。それが戦争の始まりです。あなたがあなたのパートナーを責め、恥ずかしがらせれば、彼または彼女はあなたの責任をすぐに責め、恥ずかしがります。それはまた、誤りと権利があり、誰かが勝つか負けることを示唆しています。このゲームでは、勝者はいません。勝つことがあなたに満足を与えると思う場合でも、それが通常行うすべてのことは、他の人をさらに遠ざけ、彼らが主題を破りたがらないようにすることです。

私が最近これについて持っていた洞察は、真実が真ん中のどこかにあるということです。真実をあなたと他の人との間に存在する別個の実体として見ることができた場合、会話の結果はどのように異なりますか？

代わりに、深呼吸して、思考の反応的な性質の間にいくらかのスペースを作り、なぜ彼らが彼らのやり方を感じるのかについて知りたいとしたらどうでしょう？

3）議論の内容と何が議論を生み出しているのかに焦点を当てます。夫とのやりがいのある時間を過ごしていたとき、私たちの挑戦は財政に関することではなく、財政についてどう話すかということに気づきました。私は不安になり、そうすれば彼も不安になるので、お互いの話を聞くのをやめます。

お金について話し合う必要があるときはいつでも、私たちはお金の周りの話を私たちと一緒に持ち、私が気づいたのは、不安と防御を感じさせているのはお金の周りの話だということでした。このため、私たちには、私たちが聞かれるような対話をする余地がありませんでした。

代わりに、あなたの感情を生み出しているのは、あなたが議論していることの内容ではなく、実際にどのようにコミュニケーションしているかに注意してください。あなたが主張しているなら、その防御力はその特定の主題についてのあなたの物語から来ている可能性があります。

4）適切に耳を傾けないでください。自分のストーリーに閉じ込められていて、不安や怒りを感じていると、聞くのが難しくなります。

しかし、相手の言うことを聞かないと、難しいテーマについて話し合うための対話を開くことさえも非常に難しくなります。なぜなら、あなたは自分の考えを超えて見ることができないからです。

そして、洞察と平和が起こるのはあなたの習慣的な考えを超えています。本当に誰かの言うことを聞いているとき、二つのことが起こります。最初に、あなたはもはやあなたの話に集中していないので、あなたの心は落ち着きます。第二に、あなたが議論をしている人がまだ彼らの頭の中にいるならば、彼らの攻撃的なエネルギーはどこへも行きません。

攻撃的な対決となろうとしていたことが、ある人が他の人の攻撃性を広めるときに対話に変わるのを何度も目にしました。氷をお湯に入れて溶けたときと同じように、聞くことと反応しないことは同じ結果になります。

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5）現時点では話さないでください。これはどういう意味ですか？そして、なぜそれが重要なのですか？現時点で話すことは、何が起こっているのかを観察し、それを述べることです。

たとえば、私は昨日メンターと会話をしていて、特にあなたのどちらかまたは両方が安全でない場合、誰かとの信じられないほどのつながりを作る方法について話していました。ソリューション？両者が現在の瞬間について話している会話をすること。

次のようになります。

「私たちがどちらも私たちの頭の中に入っていることに気づきましたか？」

「私は自分自身に多くの不安があることに気付いています、あなたもそこにいますか？」

「私たちが本当につながりを感じている時代のように、私たちはここで落ち着くために何ができますか？」

ご覧のように、それは瞬間を観察することであり、あなたのその部分が出て来て、あなたの頭から心の中に移動するためのスペースを与えることを可能にします。これは、再びつながりと平和のためのスペースを作ります。

自分のいる場所（頭または心のどちらか）を両方認識している場合は、難しい会話を簡単な会話に変換する方が簡単です。意識的に自分自身をより建設的でつながりのある場所に移動できます。

つまり、やりがいのある会話を簡単なコミュニケーションに変えたい場合、重要なのは、自分の経験を生み出しているものを理解し、内面から平和を生み出すことに取り組むことです。これにより、2人で話すための安全なスペースができます。

ダイナミクスと結果を変更するために現在行っていることを変更するのは、1人だけです。