新しい研究は、オーディオ催眠が深い睡眠を助けることができることを示唆しています

新しい研究によれば、就寝直前に催眠術を聴くと、深い眠りの状態になって長時間そこに留まるのに役立つ場合があります。ジャーナルに掲載された研究 睡眠は、脳波活動の測定を通じて催眠と睡眠の関係を観察した最初の人です。

深い眠り、または 遅波 睡眠は、休息の最も回復的な状態です。深い眠りに入ると、脳はその日の経験を処理し、回復を助けることができます。しかし、人々が加齢し始めると、深い睡眠を得るのが難しくなり、多くの高齢者は、朝の休息やリフレッシュが少なくなると言います。

この研究では、スイスの科学者が18歳から35歳までの70人の健康な女性を募集しました。開始前は、女性は催眠術の「可能性が高い」か、「可能性が低い」グループに分類されていました。

催眠術の可能性が高いことは、だまされやすいこととは関係ありません。実際、多くの騙されやすい人々は催眠術をかけられません。催眠術にかかりやすいことは、意外なことに人の意思決定スキルに関連しています。

別の研究では、スタンフォードの科学者は、催眠術を示唆する可能性のある人々は、意思決定を行う時間がより簡単で、注意力の持続時間が長い人々であることを発見しました。一方、判断が速く、習慣がより厳しい人は、催眠術をかけられる可能性が最も低かった。

この研究中、女性（誰も睡眠障害の病歴がなかった）は、週に1回5週間、睡眠研究室に参加しました。各睡眠実験の間、女性は脳波活動と睡眠パターンを監視する電極に接続されました。

暗い部屋でベッドに横になると、参加者は13分間のオーディオテープを聴きました。一部のテープは、より深い眠りにつくよう催眠術の提案があったものもあれば、中立的なものもありました。女性たちはテープの最中または後に眠りにつくことが許された。 90分間眠った後、参加者は目覚めました。

調査結果は、催眠により「非常に示唆に富む」グループの女性が全体で67％長く眠ることを引き起こしたことを示しました。彼らの深い睡眠時間も大幅に向上し、約80％増加しました。音声催眠術は、「低推奨」と表示されている人の睡眠を改善しませんでした。

専門家によると、一般人口の約半分は催眠術を適度に示唆されています。したがって、聴覚催眠は、多くの人々の睡眠を改善するのに役立つ非常に有用で薬物のない方法であることが判明する可能性があります。

この記事は、精神性と健康の厚意によるものです。