うつ病中に本物の幸福を達成する6つの方法

テレビを見るたびに、抗うつ薬のコマーシャルを見ると、私はひどく落ち込んでいて、同様の薬を飲んでいた時代に戻ります。

とても落ち込んで３週間入院しました。恐怖、悲しみ、不安の圧倒的な感情が麻痺していました。

今日、うつ病は「病気」であると聞いています。それは、脳の化学的不均衡が原因であるとされています。現在、女性の4人に1人がこの「病気」を治すためにさまざまな種類の薬を服用していると推定されています。これは、うつ病は既存の状態と見なされ、それを制御することはできず、それを克服することは不可能であるという印象を私に与えます。

うつ病の心理的煉獄の中の様子

私にとって、うつ病は終身刑ではありませんでした。私のように、否定的に考えないことの利点について学ぶ必要があるだけです。あなたの人生の外的なものは、あなたが誰であるか、何になるかとは何の関係もありません。

私のように、投薬に依存したくない、本当の幸せを実現したい人はたくさんいます。

だから、あなたのうつ病はあなたのやり方と同じように考えるのではなく、ここにあなたが満足して幸せを感じるのを助けるために考慮すべき6つのオプションがあります：

1.専門家のサポートを受ける

資格のあるカウンセラー、セラピスト、またはコーチを雇う。専門家はあなたと完全に客観的であり、あなたを判断せず、あなたの問題を議論するための安全な場所をあなたに提供します 信頼.

あなたのコンセラーは抗うつ薬も推奨するかもしれませんが、少なくともそれは依存症の生涯ではなく目的を達成するための手段となります。

2.プロセスにコミットする

私の回復は簡単ではなく、多くの作業が必要でした。最初は大変でしたが、本当にやめたくなったことがあります。あなたは自分の感情を乗り越えてプロセスにコミットしなければならないので、あなたは自分の人生を癒し始め、前進することができます。

3.あなたの人生がより良くなることを本当に信じなさい

君は 持ってる 人生はもっと良くなると信じています。最悪の場合、もう住みたいとは思わなかったのですが、もう生きたくないということではなく、このように生きたくないということに気づきました。

それは専門家の助け、多くの仕事、借金をすること、そして コミットメント 完全に回復します。

4.動く

運動は脳を刺激し、自然の抗うつ剤として作用することができるエンドルフィンを生成します。ワークアウトのリズムは、セラピーで話し合った、またはセルフヘルプ本で読んだことを処理するのに役立ちます。

楽しいアクティビティを見つけて始めましょう。最初はやりたくないと思うかもしれませんが、時間とともに魅力的になります。プロセスを信頼する必要があります。

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5.あなたが持っているすべて（そしてみんな）に感謝する

否定的な考えから逃れるために、感謝の気持ちを考え始めます。ホットシャワーや見知らぬ人からの笑顔など、簡単なことから始めます。

これを毎日実践すれば、それは思考プロセスの自然な部分となり、感謝しているすべてのこと、人生で何をしているのか、そしてあなたが続けるための前向きなことを常に認識します。

6.他の誰かのために良いことをする

ボランティア活動は、他のことに集中し、自分の悩みから離れることに役立ちました。私が他の人を助けていることを知って良かったです。コミュニティでボランティアをする機会は数多くあり、助けを必要とする他の人が不足しているわけではないので、自分から離れて他の人に集中してください。ファンクから抜け出し、世界に戻るために必要なことかもしれません。

うつ病との私の戦いは確かに戦いでした-私の人生のための長く引き出された戦い。グリット、決意、忍耐力が必要でした。

うつ病は変わらないと思う人のために、私はあなたに再考することを勧めます。自分のために立ち、より良い生活のために戦いましょう。

詳細については、うつ病を克服するためのマインドフルな方法に関するこのテッドトークをご覧ください。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。「落ち込んでいるからといって、永遠に悲しいと感じるわけではありません。」